Hoe zorg je voor je ogen?

Video: Hoe krijgen jouw ogen die niet meer zien zoals vroeger weer hun eigen zicht terug?

Inhoud

Stappen
Methode 1 van 3: Goede zichtgewoonten ontwikkelen
Methode 2 van 3: Uw ogen beschermen bij het gebruik van uw computer
Methode 3 van 3: Voedsel kiezen voor ooggezondheid
Tips
Waarschuwingen

Je ogen zijn vensters op de wereld, dus het is erg belangrijk om voor ze te zorgen. Dingen zoals regelmatige oogbezoeken, voldoende slaap krijgen en uw ogen regelmatig laten rusten tijdens het werken op een computer, kunnen helpen uw ogen lang gezond te houden. Als u problemen met het gezichtsvermogen krijgt, moet u zo snel mogelijk een afspraak maken met een oogarts. Lees ons artikel om erachter te komen wat u kunt doen om uw ogen gezond te houden.

Stappen

Methode 1 van 3: Goede zichtgewoonten ontwikkelen

1 Raadpleeg regelmatig uw oogarts voor professionele hulp bij oogzorg. Dit kunnen oogartsen (oculisten) en optometristen zijn. Om uw ogen gezond te houden, moet u regelmatig een specialist bezoeken of onmiddellijk uw arts raadplegen als u problemen met uw gezichtsvermogen heeft. Lees meer over ogen en stel vragen aan uw arts als ze verschijnen. Als u meer informatie heeft over de ogen en hoe u oogziekten kunt voorkomen, heeft u een betere controle over uw gezondheid.
- Als u geen zichtproblemen heeft, moet u tussen uw 20e en 40e elke 5-10 jaar een oogarts raadplegen.
- Als u geen zichtproblemen heeft, moet u tussen 40 en 65 jaar elke 2-4 jaar een oogarts raadplegen.
- Als u geen zichtproblemen heeft, moet u tijdens de periode dat u ouder bent dan 65 jaar om de 1-2 jaar een oogarts raadplegen.
2 Verwijder contactlenzen aan het einde van de dag. Vermijd het dragen van contactlenzen gedurende meer dan 19 uur. Het te lang dragen van contactlenzen kan permanente zichtproblemen veroorzaken en ongemak voor uw ogen veroorzaken.
- Ga nooit naar bed met uw contactlenzen in, tenzij op advies van uw arts. Uw ogen hebben regelmatig toegang tot zuurstof nodig en lenzen blokkeren de zuurstoftoevoer naar uw ogen, vooral terwijl u slaapt, dus artsen raden aan om 's nachts geen lenzen te dragen.
- Zwem niet met contactlenzen, tenzij u een zware zwembril draagt. Indien nodig is het beter om de voorgeschreven speciale bril te gebruiken. Het is prima om ze onder de douche te dragen, zodat u uw ogen niet hoeft te sluiten om ze te beschermen tegen contact met zeep of shampoo.
- Volg altijd de instructies voor het dragen van uw contactlenzen, evenals de aanbevelingen van de fabrikant en uw arts. Vergeet ook niet om uw handen te wassen telkens wanneer u uw lenzen verwijdert of opdoet.
3 Verwijder oogmake-up aan het einde van de dag. Verwijder altijd oogmake-up voor het slapengaan. Ga nooit met make-up naar bed. Als je naar bed gaat en mascara of eyeliner voor je ogen hebt, kan het in je ogen komen en irritatie veroorzaken.
- Slapen met geverfde ogen kan ook leiden tot verstopte poriën rond de ogen, wat stye kan veroorzaken. Antibiotica en zelfs een verwijderingsprocedure door een arts kunnen nodig zijn om verwaarloosde gerst te behandelen.
- Houd je make-upremover in de buurt van je bed voor het geval je te moe bent om op te staan en je make-up eraf te halen.
4 Gebruik maken van oogdruppels van allergieën met mate. Het gebruik van oogdruppels tijdens het allergieseizoen kan roodheid en jeukende ogen helpen verminderen, maar dagelijks gebruik kan het probleem verergeren. Reactie roodheid kan optreden als de ogen niet meer reageren op druppels.
- Allergie-oogdruppels zorgen ervoor dat de bloedtoevoer naar het hoornvlies wordt verminderd, waardoor het geen zuurstof meer krijgt.Dat wil zeggen, wanneer uw ogen niet langer pijnlijk en jeukend zijn, krijgen ze eigenlijk gewoon niet genoeg zuurstof uit het bloed. Dit is niet erg goed, omdat de spieren en weefsels van het oog zuurstof nodig hebben. Zelfs zwelling en littekens kunnen het gevolg zijn van een gebrek aan zuurstof.
- Lees de instructies voor de druppels zorgvuldig, vooral als u lenzen draagt. Veel oogdruppels kunnen niet worden gebruikt als u contactlenzen draagt. Overleg met uw oogarts welke druppels u moet gebruiken bij het dragen van contactlenzen.
5 Draag een zonnebril. Draag bij zonnig weer altijd een bril buitenshuis. Koop een bril die zegt dat ze 99% of 100% UV-A en UVB blokkeren.
- Langdurige blootstelling aan ultraviolet licht kan uw gezichtsvermogen schaden, en door uw ogen vanaf jonge leeftijd te beschermen, kan verlies van het gezichtsvermogen op volwassen leeftijd worden voorkomen. De invloed van ultraviolette straling kan leiden tot staar, maculaire degeneratie, wen- en pathologische huidplooien, evenals pathologische aandoeningen van de ogen.
- Omdat UV-schade aan de ogen zich gedurende het hele leven opbouwt, is het belangrijk om kinderen uit de buurt van schadelijke stralen te houden. Zorg ervoor dat uw kinderen eraan denken om een hoed en een veiligheidsbril te dragen als ze voor langere tijd aan de zon worden blootgesteld.
- Draag een bril, ook als u in de schaduw bent. Hoewel schaduw de effecten van UV-licht sterk vermindert, wordt u toch blootgesteld aan schadelijke stralen die door gebouwen worden weerkaatst.
- Kijk nooit rechtstreeks in de zon, ook niet als u een zonnebril draagt. De zonnestralen zijn zeer krachtig en kunnen de gevoelige delen van het netvlies beschadigen als de ogen direct worden blootgesteld.
6 Draag indien nodig een veiligheidsbril. Draag een veiligheidsbril bij het werken met chemicaliën, elektrisch gereedschap of in gebieden waar de lucht verontreinigingen bevat die uw ogen kunnen beschadigen. Een veiligheidsbril houdt grote of kleine voorwerpen uit uw ogen.
7 Krijg een goede nacht rust. Onjuiste slaappatronen kunnen leiden tot vermoeide ogen. Symptomen van oogvermoeidheid zijn oogirritatie, moeite met focussen, droog of overmatig tranen, wazig of dubbel zien, gevoeligheid voor licht en pijn in de nek, schouders en rug. Zorg ervoor dat u 's nachts voldoende slaapt om vermoeide ogen te voorkomen. Volwassenen hebben elke nacht 7-8 uur slaap nodig.
8 Oefen regelmatig. Regelmatige lichaamsbeweging kan veel ziekten helpen voorkomen, waaronder diabetes. Als u 3 keer per week ten minste 30 minuten traint, kunt u uw kansen op ernstige zichtproblemen zoals glaucoom of maculaire dystrofie verkleinen.
9 Om wallen te verminderen, legt u plakjes komkommer op uw oogleden. Druk gedurende 10-15 minuten voor het slapengaan voorzichtig koude plakjes komkommer op uw oogleden om wallen in uw oogleden en onder de ogen te voorkomen of te verlichten.
- Als je van wallen af wilt komen, probeer dan eens groene theezakjes op je oogleden. Week het theezakje een paar minuten in koud water en leg het 15-20 minuten op je ogen. De tannines in thee kunnen ontstekingen helpen verminderen.

Methode 2 van 3: Uw ogen beschermen bij het gebruik van uw computer

1 Beperk indien mogelijk de tijd dat u naar het scherm van een computer, tablet of telefoon kijkt. Hoewel er nog geen wetenschappelijk bewijs is dat computerwerk schadelijk is voor het gezichtsvermogen, kan het vermoeide ogen en droge ogen veroorzaken. Sterke of juist onvoldoende helderheid van het computerscherm leidt tot vermoeidheid van de oogspieren. Als je de tijd die je achter de computer doorbrengt niet kunt beperken, gebruik dan technieken die je ogen zullen ontspannen.
2 Zorg ervoor dat uw ogen zich ter hoogte van het scherm bevinden. Van onder naar boven naar het scherm kijken of andersom, dit leidt tot extra spanning in de oogspieren. Ga zo zitten dat je recht naar het scherm kijkt.
3 Vergeet niet te knipperen. Als mensen naar het scherm kijken, hebben ze de neiging minder vaak te knipperen, wat droge ogen kan veroorzaken. Wanneer u op een computer werkt, dwing uzelf dan opzettelijk om elke 30 seconden te knipperen om droge ogen te voorkomen.
4 Volg de 20-6-20-regel bij het gebruik van uw computer. Kijk na elke 20 minuten naar iets op een afstand van 6 meter gedurende 20 seconden. U kunt uzelf aan werkpauzes herinneren door alarmen op uw telefoon in te stellen.
5 Werk in een goed verlichte ruimte. Werken en lezen bij weinig licht kan uw ogen belasten, wat niet goed is voor uw zicht. Werk en lees voor uw gemak in goed verlichte ruimtes. Als u vermoeide ogen voelt, stop dan en laat uw ogen rusten.

Methode 3 van 3: Voedsel kiezen voor ooggezondheid

1 Eet voedingsmiddelen die je ogen helpen gezond te blijven. Vitamine C en E, zink, luteïne, zeaxanthine en omega-3-vetzuren zijn essentieel voor de gezondheid van het oog. Deze stoffen helpen staar, lenstroebelheid en zelfs leeftijdsgebonden maculaire degeneratie te voorkomen.
- Een algeheel uitgebalanceerd dieet is goed voor de gezondheid van uw ogen.
2 Eet voedingsmiddelen die vitamine E bevatten. Voeg granen, noten, tarwekiemen en plantaardige oliën toe aan uw dieet. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine E, dus als u ze eet, kunt u uw dagelijkse vitamine E-inname binnenkrijgen.
3 Eet voedingsmiddelen die zink bevatten. Voeg rundvlees, varkensvlees, schaaldieren, pinda's en peulvruchten toe aan uw dieet. Voedingsmiddelen die zink bevatten, zijn belangrijk voor de gezondheid van uw ogen.
4 Eet voedingsmiddelen die vitamine C bevatten. Voeg sinaasappels, aardbeien, broccoli, paprika's en spruitjes toe aan uw dieet. Voedingsmiddelen die vitamine C bevatten, zijn belangrijk voor de gezondheid van uw ogen.
5 Eet voedingsmiddelen die luteïne en zeaxanthine bevatten. Eet boerenkool, spinazie, broccoli en erwten. Deze groenten bevatten luteïne en zeaxanthine, die gunstig zijn voor het gezichtsvermogen.
6 Eet wortelen. Het eten van wortelen verbetert het gezichtsvermogen.
7 Eet voedingsmiddelen die omega-3 vetzuren bevatten. Eet een of twee keer per week vissoorten die omega-3 vetzuren bevatten (zalm of sardines). Of, als je niet van vis houdt, neem dan je dagelijkse dosis omega-3-supplementen.

Tips

Kijk niet rechtstreeks in fel licht.
Slaap 7-8 uur per nacht om zichtproblemen of andere ziekten te voorkomen.
Was uw handen voordat u contactlenzen opzet.
Drink meer water en eet meer groenten, vooral wortelen.
Als u een chronische medische aandoening heeft, zoals diabetes of hypertensie, moet u een oogarts raadplegen (een arts die gespecialiseerd is in alle oogaandoeningen). Diabetespatiënten moeten hun bloedsuikerspiegel constant in de gaten houden omdat ze geen insuline produceren.
Naast goede voeding en oogzorg, zou u elk jaar een oogarts moeten raadplegen. De optometrist diagnosticeert problemen die kunnen worden verholpen met een bril, contactlenzen of een operatie. Het kan ook droge ogen, netvliesafwijkingen en zelfs andere problemen zoals diabetes of hoge bloeddruk herkennen.
Gebruik geen oogdruppels tenzij u zeker weet dat ze geschikt voor u zijn. Hoewel oogdruppels de conditie van uw ogen kunnen verbeteren, zijn hun medische voordelen nog niet volledig bewezen. Raadpleeg bij twijfel uw apotheker of oogarts.