Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 2: Verander uw dieet
• Methode 2 van 2: Verander je levensstijl

Dus je hebt besloten dat het tijd is om aan de slag te gaan en kinderen te maken. Je wilt doen wat nodig is om je ongetwijfeld geniale afkomst te verlengen. Gelukkig hebben wetenschappers de laatste tijd veel onderzoek gedaan en hebben ze goed de vraag bestudeerd hoe het aantal zaadcellen kan worden verhoogd. Met hun hulp laten we u verschillende manieren zien om dit te doen.

Stappen

Methode 1 van 2: Verander uw dieet

1. 1 De juiste veranderingen aanbrengen in wat u eet, kan leiden tot een hoger aantal zaadcellen en de gezondheid van het sperma verbeteren. Onderschat deze stap niet.
   • Verminder of elimineer bewerkte voedingsmiddelen uit uw dieet en schakel over op een vetarm, eiwitrijk dieet. Eet veel groenten en volkoren producten en koop waar mogelijk biologisch voedsel. Drink veel water. Alles wat goed is voor je gezondheid, is over het algemeen ook goed voor je kleine staartsoldaatjes.
2. 2 Eet meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C en antioxidanten. Deze voedingsstoffen kunnen leiden tot een afname van spermadefecten en een toename van de beweeglijkheid van het sperma.Het is zo simpel - voeg bijvoorbeeld een sinaasappel toe aan het dessert! Een glas verse sinaasappelsap van 230 ml bevat ongeveer 124 mg vitamine C. Dat is genoeg voor een dag!
3. 3 Zorg voor voldoende zink. Dit mineraal wordt geassocieerd met een toename van het spermavolume, het aantal zaadcellen en de testosteronniveaus. De norm per dag is ongeveer 11 mg. Zink komt voor in oesters, rundvlees, bonen en kip.
4. 4 Neem aminozuren, hetzij in eiwitsupplementen, hetzij in voedingsmiddelen. Wetenschappers geloven dat de aminozuren die in vlees, fruit en groenten worden aangetroffen, het aantal zaadcellen verhogen en voorkomen dat het sperma gaat klonteren. Aminozuren die u in uw dieet kunt opnemen, zijn onder meer:
   • L-Carnitine (te vinden in rood vlees en melk)
   • L-Arginine (noten, sesamzaad, kippeneieren)
   • L-Lysine (zuivelproducten, kazen)
5. 5 Probeer uw dieet aan te vullen met foliumzuur. Foliumzuur (vitamine B9) kan het spermavolume helpen verhogen. Je hebt 400 microgram per dag nodig. Dit zuur komt voor in granen, groene bladgroenten, peulvruchten en sinaasappelsap.
6. 6 Verhoog uw dagelijkse inname van calcium en vitamine D. Je kunt ze samen of afzonderlijk in supplementen innemen. Breng voldoende tijd door in de zon. Op deze manier kan uw lichaam zelf vitamine D aanmaken, maar zorg ervoor dat u zonnebrandcrème aanbrengt om schade aan uw huid door schadelijke stralen en om melanoom te voorkomen. Calcium komt veel voor in yoghurt, magere melk, zalm.
7. 7 Eet allicine, dat in knoflook zit. Allicine, een organozwavelverbinding, verhoogt het spermavolume door de bloedtoevoer naar de geslachtsorganen te optimaliseren, waardoor miljoenen gelukkige spermacellen ontstaan. Probeer nieuwe en interessante knoflookrecepten en voeg ze toe aan je kookboek. Of wees een echte man en eet 's ochtends een kop of twee rauwe knoflook.
8. 8 Eet meer voedsel dat de gezondheid van het sperma verbetert. Als je wilt dat ze bloeien en vrolijk zijn, neem dan de volgende voedingsmiddelen op in je dieet:
   • Goji-bessen (antioxidanten)
   • Ginseng
   • Pompoenpitten (omega-3 vetzuren)
   • Walnoten (omega-3 vetzuren)
   • Asperges (vitamine C)
   • Bananen (vitamine B)

Methode 2 van 2: Verander je levensstijl

1. 1 Verander je levensstijl. Bepaalde gewoonten die uw lichaam en immuunsysteem schaden, leiden tot een lager aantal zaadcellen. Als u probeert een kind te verwekken, kunt u het beste afzien van roken, drugs en alcohol.
2. 2 Draag geen strakke broek. Je testikels mogen niet strak tegen je lichaam worden gedrukt. Overmatige hitte is negatief voor jongens met een kleine staart, dus begin met het dragen van nauwsluitende boxers (of familieshorts).
3. 3 Weg met je fiets. Fietsstoeltjes staan ​​erom bekend dat ze het aantal zaadcellen verlagen, en als je er even over nadenkt, begrijp je waarom. Sperma houdt er niet van om verpletterd, verfrommeld en weggegooid te worden. Als je in de modus bent om kleine dragers van je genen te produceren, schakel dan over op een auto of een bus, en dan zullen je "fabrieken" reageren met een hogere productie.
4. 4 Vermijd hete baden. Ja, het bad is heel intiem, maar terwijl je liefdevol naar je vriendin staart, hebben je vriendjes beneden een zonnesteek. Bewaar waterbehandelingen voor ontspanning voor later.
5. 5 Kom tot rust. Stress is dodelijk, en hoewel je het misschien een tijdje aankunt, is je sperma niet zo sterk. Stress kan invloed hebben op de hormonen die nodig zijn voor de productie van sperma. Na enige vorm van emotionele (of fysieke) stress zullen ze met vleugels naar het grote scrotum in de lucht vliegen om nooit meer terug te keren.
6. 6 Houd je gewicht onder controle. Te veel (of te weinig) gewicht kan de hormonale balans beïnvloeden.Te veel oestrogeen of te weinig testosteron heeft een negatief effect op het aantal zaadcellen. Dus, voordat je naar bed gaat, stamp je naar de sportschool en zoek je ook naar nieuwe en interessante manieren om jezelf te motiveren om je missie om af te vallen niet op te geven.
7. 7 Gebruik geen steroïden. Hoewel ze je kunnen helpen spieren op te bouwen, zullen je testikels krimpen. Ongeacht vragen over het aantal zaadcellen - wie heeft het nodig? Anabole steroïden zijn slecht voor je gezondheid.
8. 8 Krijg genoeg slaap. Als je slaapt, werkt je lichaam heel hard, inclusief het produceren van sperma. Als het je doel is om het aantal zaadcellen te verhogen, laat je slaap dan elke nacht 8 uur duren.
9. 9 Probeer pc-spieroefeningen. Oefeningen voor de ontwikkeling van pc-spieren worden door mannen niet alleen gebruikt om de geslachtsgemeenschap te verlengen, maar ook om het spermavolume te vergroten. Er zijn veel pc-spieroefeningen die u kunt doen om zowel uw partner tevreden te stellen als uw nakomelingen de beste kans op succes te geven.
10. 10 Blijf uit de buurt van smeermiddelen tijdens seks. Smeermiddelen bevorderen weliswaar het proces, maar kunnen de resultaten nadelig beïnvloeden. Dit komt omdat smeermiddelen (inclusief speeksel, lotions en gels) de beweging van sperma kunnen verstoren. Probeer indien nodig plantaardige olie, pindakaas of een glijmiddel zoals PreSeed dat uw sperma niet schaadt.
11. 11 Beperk uw blootstelling aan giftige chemicaliën en straling. Giftige chemicaliën en straling kunnen permanente schade aan sperma veroorzaken. Als u regelmatig met giftige chemicaliën werkt, gebruik dan beschermende uitrusting (handschoenen, maskers, enz.). Dit zal hun effect op uw huid beperken. Vermijd gebieden waar te veel straling is. Ga alleen naar stralingsgerelateerde medische procedures als dat nodig is.
12. 12 Opmerking. Alle bovenstaande tips helpen u niet alleen om het aantal zaadcellen te verhogen, maar ook om de kwaliteit van het sperma te verbeteren. Houd ze gezond, actief en klaar om te reizen, zodat een van hen je zal bedanken dat je je kind bent geworden!