Hoe er mooi en zelfverzekerd uit te zien

Video: 5 TIPS OM JE MOOIER EN ZELFVERZEKERDER TE VOELEN!

Inhoud

Stappen
Deel 1 van 3: Pronk met je schoonheid
Deel 2 van 3: Vertrouwen tonen
Deel 3 van 3: In jezelf geloven
Tips
Aanvullende artikelen

Wist je dat slechts 4% van de vrouwen tussen 18 en 29 zichzelf mooi vindt? Tegelijkertijd beschrijft 60% van de vrouwen zichzelf als "gewoon" of "gemiddeld" in schoonheid. Helaas is dit deels te wijten aan het feit dat de media en de popcultuur uitzenden, waardoor vrouwen geloven in het bestaan van een onrealistisch schoonheidsideaal, dat bijna onmogelijk te verwezenlijken is. En gelukkig zijn de eisen aan schoonheid je eigenlijk niet te dicteren, die kun je zelf bepalen. Veel vrouwen 'voelen' zich mooi vanwege vele andere factoren: liefde voor dierbaren, zelfzorg, goede vrienden hebben, liefdesrelaties, enzovoort. In werkelijkheid gaat schoonheid niet over hoe je eruit ziet, maar hoe je van binnen bent.

Stappen

Deel 1 van 3: Pronk met je schoonheid

1 Glimlach. Zoals het gezegde luidt: "glimlach en de wereld zal naar je terug glimlachen". Dit is een geweldig advies. Je zult begrijpen dat het veel beter is dan het op het eerste gezicht lijkt als je ontdekt dat glimlachen positieve veranderingen in de hersenchemie teweegbrengt. Glimlachen als je verdrietig bent, kan je een beter gevoel geven. Zelfs als je geen zin hebt om te glimlachen, probeer het. Ja, je kunt beginnen met een geforceerde glimlach, maar het zal een echte worden voordat je het doorhebt. Lachen zal je ook op geen enkele manier schaden. Lachen verhoogt het zuurstofgehalte in de hersenen, wat op zijn beurt de aanmaak van endorfine stimuleert. Endorfines zijn chemicaliën die ervoor zorgen dat een persoon zich goed voelt.
2 Houd uw gezondheid in de gaten. Houd uw gezondheid in optimale conditie door een gezond voedings- en nachtrustschema te volgen met regelmatige lichaamsbeweging. Versla jezelf echter niet als je een dag of twee de regels overtreedt - je hebt recht op een pauze. Het bijhouden van uw gezondheid betekent ook het beheersen van uw stressniveaus. Door het stressniveau in je leven zoveel mogelijk te verminderen, heeft dit een positief effect op je gezondheid en heb je zelf vaker een goed humeur.
- Maak elke dag tijd voor jezelf (exclusief voor jezelf).
- Overweeg om regelmatig een massage, pedicure of iets anders te doen om u te helpen ontspannen.
- Gebruik geen weegschaal. Soms kan een figuur op een weegschaal een aanzienlijk emotioneel effect hebben op een persoon, terwijl je gewicht niet noodzakelijkerwijs van invloed is op je zelfgevoel en wat je van jezelf denkt. Geef jezelf geen andere reden om boos te worden.
3 Creëer een innerlijk positief beeld van jezelf. Het innerlijke beeld van jezelf is wat je jezelf voorstelt te zijn.Je innerlijke beeld wordt in de loop van de tijd gevormd en is afhankelijk van levenservaring. Als de meeste van je levenservaringen positief zijn geweest, dan zal je innerlijke beeld hoogstwaarschijnlijk ook positief zijn, en vice versa. Met negatieve levenservaringen en een negatief zelfbeeld, zul je eerder geneigd zijn om je eigen capaciteiten in twijfel te trekken. De aanwezigheid van een positief zelfbeeld leidt tot de ontwikkeling van het vermogen tot empathie en het ontstaan van tevredenheid.
- Ga zitten en maak een lijst van al je positieve eigenschappen en capaciteiten. Je zult er misschien versteld van staan hoe compleet je bent en hoe trots je op jezelf mag zijn.
- Probeer jezelf niet te vergelijken met andere mensen, of het nu beroemdheden, vrienden of familieleden zijn. Je bent een apart persoon, dus je moet jezelf niet met hen vergelijken.
- Leer van jezelf te houden om wie je bent. Je bent uniek en onherhaalbaar! Wat je ook hebt meegemaakt in je leven, het is een lange en moeilijke reis geweest die je met succes hebt overwonnen.
4 Ga voor een chique kapsel. Het is verbazingwekkend hoeveel je kapsel alles wat je doet kan beïnvloeden! Als je een kapsel hebt dat je echt mooi vindt, dan zal het gemakkelijker voor je zijn om je tevreden en zelfverzekerd te voelen. Als je je kapsel niet mooi vindt, kan dat frustrerend en vervelend zijn. De volgende keer dat u op zoek bent naar een knipbeurt, moet u vooruit plannen om het beste kapsel te krijgen dat past bij uw wensen en behoeften.
- Stel jezelf een aantal vragen over je haar en neem vervolgens een beslissing over het kiezen van een kapsel op basis van je antwoorden.
  - Moet je je haar in een paardenstaart kunnen trekken?
  - Hoeveel tijd kun je 's ochtends aan je haar besteden?
  - Welke stylingtools (föhn, strijkijzer, enz.) heb je en weet je hoe je ze moet gebruiken?
- Zoek online naar informatie over kapsels en bekijk de foto's. Als je iets vindt dat je zelf wilt proberen, print het dan uit en neem het mee naar de kapper. Dit zou een geweldig idee zijn als je je haar wilt kleuren. Dit bespaart u tijd om uit te leggen welke kleur u wilt schilderen.
- Geef de kapper zoveel mogelijk details voordat hij aan het werk gaat. Leg duidelijk uit wat je wilt en wat er met je haar moet gebeuren.
- Vraag tijdens of na je knipbeurt aan je kapper hoe je het op de juiste manier kunt stylen. Misschien kun je niet hetzelfde als een kapper, maar hij kan je wel goed advies geven.
5 Verander je garderobe. Een persoon die er zelfverzekerd uitziet, voelt hetzelfde. Dit houdt in dat jij het bent slijtage kleren, niet zij jou. Om een zelfverzekerde look in je kleding te creëren, moet je kleuren en stijlen kiezen die bij je persoonlijkheid en vorm passen. Aankleden moet worden gedaan om jezelf uit te drukken, niet de stijl van andere mensen. En nog belangrijker, je moet je prettig voelen in je kleding.
- Benadruk je sterke punten, concentreer je niet alleen op het verbergen van je eigen gebreken of wat je niet leuk vindt aan jezelf.
- Draag iets dat je onderscheidt (wees onderscheidend in je stijl). Draag bijvoorbeeld altijd prachtige oorbellen of schoenen in gedurfde kleuren. Kies wat je leuk vindt.
- Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, neem dan contact op met een adviseur van een grote kledingwinkel. Hij kan je helpen de zee aan allerlei kledingopties te analyseren en te vinden wat echt bij je past.
6 Let op je houding. Stop met slungelig! Helaas is dit makkelijker gezegd dan gedaan. Goed gebalanceerde spieren zorgen voor een goede houding. Een slechte houding kan ook leiden tot spierpijn. Een goede houding heeft een positief effect op de gewrichten en kan het ontstaan van artritis voorkomen.Bovendien moet aan alle fysieke voordelen van een goede houding worden toegevoegd dat het een persoon een zelfverzekerd beeld geeft, alsof hij klaar was om de hele wereld te veroveren!
- In staande positie, houd je schouders naar achteren en ontspannen, trek je buik naar binnen, zet je voeten op heupbreedte uit elkaar, verdeel je gewicht gelijkmatig over beide benen, laat je armen op natuurlijke wijze langs je zij hangen. Kantel uw hoofd niet opzij en buig uw knieën niet.
- Terwijl u zit, moeten uw beide voeten comfortabel op de grond rusten, met uw knieën op dezelfde hoogte als uw heupen. Ga op een stoel zitten, laat uw rug op de rug rusten, plaats een kussen of een opgerolde handdoek onder de onderrug (als de stoel geen anatomische lendensteun heeft), til uw gezicht iets naar het plafond zonder uw kin op te tillen (de bovenrug en nek moeten één lijn zijn), ontspan je schouders.
- Houd tijdens het slapen de natuurlijke welving van de wervelkolom, probeer niet op je buik te slapen en het is beter om hardere matrassen te gebruiken dan zachte. Als je op je zij slaapt, plaats dan een kussen tussen je knieën zodat je bovenbeen gelijk is met je rug.
- Til gewichten op met je knieën, niet met je rug. Als u iets zwaars optilt, houdt u uw rug recht en buigt u uw knieën. Als u met een last opstaat, strek dan uw knieën. Buig niet voorover om iets op te rapen.

Deel 2 van 3: Vertrouwen tonen

1 Denk na over wat je lichaamstaal laat zien. Soms zegt je lichaamstaal meer dan je woorden. In de meeste gevallen wordt lichaamstaal bepaald door hoe je je voelt, niet door wat je wilt uitbeelden. Maar daar kun je verandering in brengen door te letten op de houding die je aanneemt tijdens het gesprek. Er zijn enkele technieken die u kunt gebruiken om uw lichaam te trainen om vertrouwen uit te stralen.
- Maak je niet druk. Ga op één plek staan, leun op beide voeten op heupbreedte van elkaar. Sta rechtop, verschuif niet van voet naar voet.
- Als je op een stoel zit, leun dan achterover. Maak geen kieskeurige bewegingen met uw onderlichaam. Als je je benen moet kruisen, doe het dan comfortabel en ontspannen. Houd je armen ontspannen.
- Kijk naar een punt of gebied. Houd je hoofd stil. Het hoofd moet recht worden gehouden met de onderkant van de kin parallel aan de grond.
- Sluit uw handen voor of achter u als ze niet bezig zijn. In dit geval mogen de handen elkaar slechts licht vastpakken. Verstop nooit uw handen in uw zakken of bal uw vuisten.
- Haast je niet. Loop op een afgemeten manier. Spreek ook op een afgemeten manier, overhaast je toespraak niet. Zelfverzekerde mensen hebben nooit haast.
- Pauzeer regelmatig tijdens het lopen en praten.
- Maak het jezelf gemakkelijk en ga niet poepen als het gesprek even pauzeert of als iedereen ineens stil wordt.
- Wees overtuigend. Glimlach. Kijk mensen in de ogen. Als je iemand de hand schudt, doe dat dan zelfverzekerd.
2 Respecteer en behandel anderen met vriendelijkheid. Om innerlijke schoonheid echt te leren zien, moet je die niet alleen bij jezelf kunnen ontdekken, maar ook bij ieder ander. Elke persoon heeft een of meer eigenschappen die hem speciaal maken. Als je met andere mensen communiceert, probeer ze dan met nieuwe ogen te bekijken en te begrijpen wat ze (van binnen) zijn. Wanneer je de innerlijke kwaliteiten van andere mensen begint op te merken, zal het gemakkelijker voor je zijn om deze kwaliteiten bij jezelf te ontdekken.
- Gebruik je observaties als de perfecte gelegenheid om de kwaliteiten van de mensen die je bewondert te onderzoeken en probeer erachter te komen hoe je ze in jezelf kunt ontwikkelen. Kies op basis van deze kwaliteiten een rolmodel voor jezelf.
- Wees niet bang om andere mensen te vertellen hoe je hen bewondert. Niets geeft meer vertrouwen dan complimenten van mensen die je bewonderen.
3 Wees overtuigend. Overtuigingskracht helpt je te bereiken wat je doet noodzakelijk uit het leven.Het is helemaal geen kwestie van controle over andere mensen. Overtuigingskracht impliceert het vermogen om nee te zeggen, je mening te uiten, om een gunst te vragen, een compliment te uiten, en ook het vermogen om druk van buitenaf te weerstaan. Overtuigen in communicatie betekent jezelf eerlijk en open kunnen uiten, met respect voor je gesprekspartners. Een overtuigend persoon zijn kan een geweldige manier zijn om je zelfrespect te vergroten, omdat je je geweldig zult voelen als je kunt krijgen wat je wilt zonder dat iemand boos of geïrriteerd raakt.
- Denk bij het opbouwen van een overtuigend gesprek met uw gesprekspartner aan het volgende: kijk naar de persoon op zo'n manier dat hij zich niet ongemakkelijk voelt, behoud een normale en respectvolle toon, maak geen afleidende handgebaren en respecteer de persoonlijke ruimte van anderen .
- Breng je gevoelens over met zinnen met het voornaamwoord "I". Hun structuur kan in vier delen worden weergegeven: uitdrukking van gevoel, actie, effect en voorkeur ("Ik voel xxx als xxx, sinds xxx. Ik zou liever xxx hebben.") Bijvoorbeeld: "Het ergert me als je me in brieven vertelt wat te doen, aangezien ik hierin gebrek aan respect zie. Ik heb liever dat je me vraagt om iets te doen, in plaats van te bestellen."
4 Bereid je van tevoren voor. Je kunt het verleden niet veranderen en je hebt geen controle over de toekomst. Maar je kunt je voorbereiden op toekomstige gebeurtenissen door die momenten te identificeren die je onder controle hebt en een actieplan te maken. Vermijd bij het opstellen van je plan van aanpak extremen om rekening te houden met alle mogelijke scenario's. Je kunt je niet op alles voorbereiden, dus overweeg een paar van de meest realistische opties. Geef prioriteit aan het maken van een lijst van de waarschijnlijke paden van gebeurtenissen. Werk eerst aan de meest waarschijnlijke opties. Dat gezegd hebbende, je hoeft je niet alleen voor te bereiden. Moedig vrienden en familie aan om te helpen. Bespreek uw gedachten met hen of oefen met het zeggen van wat u gaat zeggen.
- Voorafgaande voorbereiding kan ook het ontwikkelen van het vermogen omvatten om een weigering uit te voeren. Voel je niet verplicht tot iets alleen maar omdat iemand je erom vroeg. Als je je realiseert dat je niet aan het verzoek kunt voldoen, zeg dan gewoon nee.
- Na een succesvolle exit uit een voorziene situatie of vooraf geplande gebeurtenis, prijs jezelf voor een goed uitgevoerde taak.

Deel 3 van 3: In jezelf geloven

1 Stop zelfkritiek. Waardeer en respecteer jezelf. Je hoeft geen perfectionist te zijn. Als niet iedereen je leuk vindt, is dat prima. Als je niet perfect bent in alles wat je doet, dan is dat ook goed. Je persoonlijke gevoel van eigenwaarde heeft niets te maken met wat je wel of niet hebt bereikt. Je bent waardevol, wat je ook doet of niet doet. Je hoeft niet alles of niets te zijn in het leven.
- Verander je vocabulaire en stop met het gebruik van het woord "zou moeten". Dit woord impliceert een volledig optioneel niveau van perfectionisme en kan soms leiden tot onnodige en nutteloze verwachtingen bij andere mensen.
- Vervang zelfkritische gedachten door bemoedigende. Gebruik alleen opbouwende kritiek om u te helpen positieve veranderingen aan te brengen.
- Voel niet de behoefte om overal verantwoordelijkheid voor te nemen. Dit zal niet alleen uw stressniveau verhogen en u overweldigen, maar het zal andere mensen ook het vermogen ontnemen om verantwoordelijkheid voor zichzelf (inclusief voor zichzelf) te nemen.
- Als je iets onder controle had en je hebt een fout gemaakt, geef dan je schuld toe. Als u echter iets niet in de hand had, geef uzelf dan niet de schuld of voel u er niet schuldig over.
2 Begin positief te denken. Positief denken is niet alleen belangrijk voor jou, maar ook voor de mensen om je heen. Jongeren luisteren naar oudere mensen, en als je negatief over jezelf praat (bijvoorbeeld dat je een dikke kont hebt), kunnen ze ook zelfkritisch worden.Veel negatieve opmerkingen worden zo vaak gemaakt dat mensen het gewoon niet opmerken. Dus de volgende keer dat je iets negatiefs wilt zeggen, vervang het dan door een positieve versie van de zin. Je zult niet van de ene op de andere dag kunnen veranderen, je zult dagen hebben waarop het bijna onmogelijk voor je lijkt om op een positieve manier te blijven, maar je moet zeker klein beginnen. Het is erg belangrijk om te leren bewust te zijn wanneer je begint negatief te denken om ertegen te vechten.
- Kijk minstens één keer per dag naar jezelf in de spiegel en complimenteer jezelf.
- Een compliment moet niet alleen mentaal worden gezegd, maar ook hardop. Als je van je kapsel houdt, vertel het dan!
3 Stop nooit met het leren van nieuwe dingen. Gebruik je studie als een kans om jezelf uit te dagen. Leer elke dag iets nieuws. Volg cursussen die je iets nieuws en spannends leren, zoals schilderen, koken, zingen, werken met klei, enzovoort. Of ga naar een technische school of universiteit voor een specialiteit die je altijd al heeft geïnteresseerd, maar je had geen tijd om het te leren. Verbreed je eigen horizon. Probeer een vriend of vriendin te betrekken bij al je onderwijsideeën.
- Weet hoe je risico's moet nemen. Beschouw niet elke mogelijkheid om nieuwe dingen te leren als iets dat gewonnen, verloren of geperfectioneerd moet worden. Realiseer je meteen dat het oké is om op een gegeven moment te struikelen, maar blijf er toch van genieten. Totdat je uit je eigen comfortzone stapt en enig risico neemt, zul je nooit weten hoe opwindend het is om nieuwe dingen te leren zonder enige verwachtingen van jezelf.
4 Beweeg naar uw eigen visie op succes. Succes in je leven hangt niet af van andere mensen, het hangt af van wat je wilt. Succes hoeft geen vooraf bepaalde “standaard” te zijn zoals: "Appartement, auto, datsja"... Uw succes moet gebaseerd zijn op realistische doelen die u uzelf stelt op basis van uw wensen en behoeften. Succes hoeft ook niet compleet te zijn, het kan bestaan uit meerdere doelen die stapsgewijs bereikt kunnen worden. Succes hoeft niet het enige einddoel te zijn, maar kan worden voorgesteld als een reis ernaartoe. Als je iets hebt gedaan (bijvoorbeeld een sjaal proberen te breien), en het is je niet helemaal gelukt (de sjaal bleek bijvoorbeeld meer een bol verward garen te zijn), dan is er niets aan de hand! Als je geïnteresseerd was om jezelf te testen, dan is dit het belangrijkste.
5 Leer van fouten die je hebt gemaakt. Wat je ook doet in je leven, het is zeer waarschijnlijk dat je op een bepaald moment een fout zult maken. Het overkomt iedereen. Begrijp dat er niets mis is met het maken van een fout. Sommige historische fouten hebben zelfs de wereld kunnen veranderen (bijv. teflon, gevulkaniseerd rubber, zelfklevende papierblokken, penicilline). Gebruik het voor zelfstudie in plaats van een fout te maken. Bedenk wat je anders had kunnen doen. Hoe meer fouten je maakt, hoe meer je leert en hoe slimmer je wordt!

Tips

Als je nog een opleiding volgt, hebben veel scholen, hogescholen en universiteiten psychologen die een breed scala aan diensten aan studenten kunnen bieden. Dit kunnen consultaties, seminars, groepssessies en speciale literatuur zijn. Als je moeite hebt om een beeld te creëren van een knap en zelfverzekerd persoon, raadpleeg dan een psycholoog die je kan helpen een oplossing te vinden die geschikt is voor jouw specifieke situatie.