Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 5: Bovenlichaam
• Methode 2 van 5: Onderlichaam
• Methode 3 van 5: Hele lichaam
• Methode 4 van 5: Gezicht en hoofd
• Methode 5 van 5: Innerlijke vrede vinden
• Tips
• Waarschuwingen

Computeryoga is een gemakkelijke en plezierige manier om aan tafel tot rust te komen, je lichaam te helpen ontspannen en je geest een pauze te nemen. Als je al computeryoga voor beginners hebt geleerd, zal dit artikel je verder brengen in kennis door je computeryoga-vaardigheden te verbeteren om diepere ontspanning en een beter positief gevoel te bereiken.

Stappen

Methode 1 van 5: Bovenlichaam

1. 1 Beweeg je hoofd. Terwijl je je hoofd beweegt, reciteer je de mantra "Om" in je hoofd.
   • Draai je hoofd naar links en naar rechts.
   • Strek je hoofd heen en weer.
2. 2 Beweeg je schouders. Zoek de beweging die u het meest helpt: uw schouders ophalen of draaien. Ga vooruit, dan achteruit. Zing de mantra "Om, Om, Om ..." op je schouders.
3. 3 Voer rompbuigingen naar links en rechts uit. Zing "Om, Om, Om ..." in je rug.

Methode 2 van 5: Onderlichaam

1. 1 Zet je voeten op de grond. Zeg "Om" als je de grond raakt. Concentreer je op de hele aarde en denk na over de mantra "Om" in de aarde.

Methode 3 van 5: Hele lichaam

1. 1 Masseer je lichaam van hoofd tot voeten. Denk "Om, Om, Om ...".
2. 2 Leg je hand op je buik en oefen diep ademhalen, inademen vanuit het middenrif. Denk "Om" in je buik.
   • Verhoog uw ademhalingssnelheid met behulp van uw buikspieren. Vul je lichaam met bewuste energie (prana, licht).

Methode 4 van 5: Gezicht en hoofd

1. 1 Wrijf over je ogen en gezicht. Denk "Om, Om, Om ...".
2. 2 Druk met je duim op je rechter neusgat. Adem diep door je middenrif, door je linker neusgat. Denk "Om". Plaats uw wijsvinger, dan de middelste en dan de ringvinger in het linker neusgat. Adem diep door het middenrif, door het rechter neusgat en denk aan Om.
   • Adem in en wissel van kant heen en weer totdat je een gevoel van innerlijke rust bereikt.

Methode 5 van 5: Innerlijke vrede vinden

1. 1 Wrijf over je buik. Zeg tegen jezelf: "Ik accepteer de dingen zoals ze zijn. Ik ga door het leven met een positieve kijk." Voel innerlijke rust.
2. 2 Vouw je armen in een meditatieve positie in de buurt van je buik. Beweeg je duimen. Stel jezelf voor als Boeddha (Shiva, Verlicht) en Godin van de Liefde. Denk of zeg de mantra: "Ik ben Boeddha (Shiva). Ik ben de Godin van Liefde (Moeder van alle dingen)."
3. 3 Beweeg je hand en stuur mentaal licht naar iemand. Zeg "Ik stuur licht ... (naam). Moge alle mensen gelukkig zijn. Moge de wereld gelukkig zijn."
4. 4 Wrijf met je handpalmen voor je hart. Denk aan de verlichtingsmeesters en zeg "Om tegen alle verlichtingsmeesters. Om God. Help me alstublieft op weg."
5. 5 Leg je handen op je buik of benen. Kalmeer de geest en denk de mantra "Om" in hoofd, borst, buik, benen, voeten en grond. Denk in de hele kosmos: "Om Shanti. Om wereld. Om wereld. Om Shanti. Om wereld ..."
6. 6 Stop de stroom van gedachten voor een minuut. Ga gewoon zitten. Denk niet. Kom tot rust.
7. 7 Welke positieve gedachten heb je? Bijvoorbeeld: "Ik ben een optimist. Mijn pad is door optimisme."

Tips

• Computermeditatie is gericht op mensen van alle religieuze denominaties. Het kan ook worden beoefend door atheïsten. Kies het aanbod dat bij je past. Je kunt de mantra's herformuleren en ze meer acceptabel voor je maken. Je kunt God noemen wat je wilt, het Opperwezen of de Kosmische Kracht (levensenergie). Je kunt de mantra "Om God" weglaten als het niet bij je past.
• Innerlijke rust ontstaat wanneer je je aandacht richt op ontspanning. Hiervoor gebruiken we eerst de mantra "Om Shanti. Om van de wereld." Dan pauzeren we een minuut bij elke gedachte. Eindelijk is het tijd om even in ontspanning te vertoeven. In deze laatste fase worden helende (harmoniserende) effecten onthuld.
• De essentie van spiritualiteit is het creëren van innerlijke kracht, vrede, liefde en geluk. Innerlijke kracht kan worden gewekt door positieve visualisaties en mantra's.
• Op het spirituele pad zul je succesvol zijn als je altijd in nauw contact met je persoonlijke waarheidsbegrip en met een goed gevoel van zelfbewustzijn handelt. Oefen computermeditatie op een manier die het beste bij u past en voordelen biedt.

Waarschuwingen

• Werk niet te hard. Rust niet te veel. Bepaal je persoonlijke balans om gezond en gelukkig te blijven. Doe dagelijks enkele spirituele oefeningen. Doe elke dag computeryoga en het zal elke dag "de jouwe" maken.