Inhoud

• Stappen
• Advies

Bevallen is een zeer emotionele ervaring en je zult onderweg veel ups en downs hebben. Tijdens de negen maanden van de zwangerschap zullen je emoties bloeien in een tijd die varieert van opwinding, vreugde, angst en teleurstelling. Psychologische voorbereiding op zwangerschap is belangrijk. Als u nadenkt over hoe u zich voelt en over aankomende veranderingen, zult u eerder bereid zijn om een ​​nieuw lid te accepteren. U kunt nogal wat doen om emotioneel klaar te worden.

Stappen

Methode 1 van 3: Communiceren met uw partner

1. 

   Bouw een oprecht gesprek op. Als je een relatie hebt, is het belangrijk dat jij en de persoon van wie je houdt het hierover eens zijn. De beslissing om een ​​baby te krijgen is een van de grootste beslissingen in het leven. Communiceer openlijk met de andere persoon over uw bedoelingen en verlangen om een ​​gezin te stichten.
   • U moet veel belangrijke vragen en uw zorgen overwegen voordat u een gezin sticht. Sommige mensen hebben een vaste tijdlijn in gedachten om dit te doen, terwijl anderen alleen geïnteresseerd zijn in het aantal kinderen dat ze hebben.
   • Het bespreken van elk detail met betrekking tot het onderwerp van het opbouwen van een gezin is de eerste stap naar emotioneel voorbereid op zwangerschap. Dit is een teken dat je volwassen genoeg bent om ouder te zijn.
   • Het is normaal dat u zich onzeker voelt. Je kunt tegen je partner zeggen: "Ik / ik wil met je praten over iets belangrijks. Ik maak me grote zorgen, dus luister alsjeblieft geduldig".

2. 

   
   
   Presenteer duidelijk. Vertel de persoon van wie je houdt hoe je over zwangerschap denkt. Als u zich zorgen maakt, meld dit dan. Als je er helemaal klaar voor bent om een ​​baby te krijgen, maak dat dan duidelijk aan je partner.
   • Probeer je gevoelens uit te leggen. Je zou kunnen zeggen: "Ik / ik heb het gevoel dat we klaar zijn voor de volgende stap in het leven. Ik / ik wil praten over het krijgen van een baby".
   • Breng het probleem aan de orde als je merkt dat de relatie die je al hebt redelijk stabiel is. De vroege stadia van een relatie zullen vaak een onrealistische tijd zijn om over het krijgen van kinderen te praten.
   • Als u emotionele of financiële problemen heeft, moet u wachten tot de zaken tot rust komen. Als de persoon van wie je houdt de kwestie op het verkeerde moment ter sprake brengt, vraag hem of haar dan of je het bij een andere gelegenheid kunt bespreken.

3. 

   
   
   Luister naar elkaar. Onthoud dat dit een gezamenlijke beslissing moet zijn van jullie beiden. Als uw partner uw mening niet deelt, luister dan met respect. Stel vragen als u het standpunt van de persoon niet begrijpt.
   • U moet bijvoorbeeld proberen te interpreteren. U kunt zeggen "Ik / ik heb gehoord dat u niet klaar bent om te stoppen met werken. Bent u dat wel?".
   • Als je partner nog steeds in conflict is, houd daar dan rekening mee. Het duurt even voordat de ander je gedachten begrijpt.
   • Stoor de persoon van wie je houdt niet en smeek hem niet om er vaak over te praten. Zeg het een paar maanden niet meer - dit geeft je geliefde de tijd om na te denken over wat je zei.

4. 

   
   
   Onderzoek doen. Als u overweegt een grote verandering in uw leven aan te brengen, is het goed om meer informatie te weten. U moet informatie zoeken die nuttig en constructief is om uw gesprek te ondersteunen. Doe je best om wat onderzoek te doen en nuttige informatie te vinden om jullie beiden een beter begrip te geven van de mogelijke veranderingen.
   • U kunt beginnen met bronnen uit boeken en artikelen, zoals zelfhulpboeken, zwangere boeken, ouderboeken, zelfontdekkingsboeken en bronnen van ouderschap- en zorggroepen. baby. Ze zullen u helpen bij het onderzoeken van de gezondheids- en psychologische problemen die verband houden met zwangerschap, inclusief het risico en de stress.
   • Bovendien moet u niet alleen informatie over zwangerschap lezen, maar ook meer weten over de eerste levensjaren van uw baby. Zoek een bron voor discussie over de impact van ouderschap op uw leven.

5. 

   Houd je gedachten bij. Door uw gedachten en gevoelens in de gaten te houden, wordt het gemakkelijker voor u om te communiceren. Dit is een geweldige manier om je op het probleem te concentreren en het aan je partner te presenteren. Overweeg om een ​​dagboek bij te houden om alle emoties te documenteren die met deze emotionele zwangerschap gepaard gaan, inclusief uw beslissing om uw baby te krijgen.
   • Dit is ook een maatregel die nogal wat praktische voordelen heeft: het helpt je de ups en downs in je emoties en stemmingen te volgen.
   • Een dagboek bijhouden kan erg nuttig zijn - het helpt je je gedachten te ordenen terwijl je informatie verzamelt uit verschillende bronnen, het is ook een plek waar je je gevoelens kunt uiten, en een hulpmiddel voor u legt prijsvergelijkingen vast van babybenodigdheden die u moet kopen en helpt u ook bij het bijhouden van medische notities.
   • Zorg ervoor dat u informatie opneemt die u krijgt uit een gesprek met uw echtgenoot of partner, advies van vrienden en familieleden en informatie die is gebaseerd op literatuur.

6. 

   Vorm een ​​specifieke tijdlijn. U moet anticonceptie gebruiken totdat u een baby wilt hebben. De meest voorkomende oorzaak van uw emotionele paraatheid is een ongewenste zwangerschap. Praat met uw geliefde over de anticonceptiemethode die voor u beiden het beste is.
   • Elimineer angst door een specifiek plan te hebben voor wanneer u een baby wilt krijgen en pas te stoppen met anticonceptie als u de juiste periode heeft gekozen. Op deze manier houden jullie allebei de controle over de gevolgen en kun je beginnen met het gezinsopbouwproces dat je wilt.
   • Kies de methode die het beste werkt voor jou en je partner. U kunt overwegen om een ​​diafragma, een spiraaltje (IUD) of een anticonceptiepil op recept te gebruiken. Een condoom is ook een optie die u kunt gebruiken.
   • Vraag uw arts om u te helpen bepalen welke methode voor gezinsplanning het beste is voor uw lichaam. U kunt ook naar de medische afdeling van de afdeling gaan waar u woont.
   advertentie

Methode 2 van 3: Uw zorgen aanpakken

1. 

   Ontwerpbegroting. Als u van plan bent zwanger te worden, is het heel normaal dat u aarzelt. Probeer aan te pakken wat uw aarzeling veroorzaakt. Overweeg om te beginnen uw financiën vóór zwangerschap en ouderschap. Een onstabiel inkomen draagt ​​bij aan het gevoel niet klaar te zijn voor zwangerschap.
   • De opvoeding van kinderen is erg duur. En dat geldt ook voor de kosten van gezondheidszorg. U moet de middelen hebben om goed voor uw baby te zorgen, anders loopt u het risico zich overweldigd en zelfs gefrustreerd te voelen.
   • Open discussies over uw financiën met uw partner, inclusief verwachtingen over wie wanneer afwezig zal zijn en of wie in de eerste plaats verantwoordelijk is voor het thuisblijven van de zorg voor de baby. kan weer aan het werk gaan of niet.
   • Als u ervoor kiest om "huisvrouw" te worden, moet u een duidelijke financiële strategie hebben om ervoor te zorgen dat deze beslissing u niet in de problemen brengt.
   • Wees realistisch. Denk aan uitgaven voor medische bezoeken, eten, kleding, kinderopvang, etc. Probeer uw schuld te verminderen en zoveel mogelijk te sparen voordat u zwanger wordt.

2. 

   Bereid het lichaam voor. Veel mensen maken zich zorgen over de impact van een zwangerschap op hun fysieke fitheid. Als u dit probleem aanpakt, voelt u zich lichamelijk en emotioneel meer klaar voor verandering. Door in de behoeften van uw zwangere lichaam te voorzien, kunt u zich erop voorbereiden.
   • Veel vrouwen ervaren intense emoties als gevolg van hormonale veranderingen en de enorme veranderingen in het lichaam tijdens de zwangerschap. Sommige mensen zijn geschokt omdat ze beseffen dat ze een "mama-hersenen" -aandoening hebben (geheugenverlies bij zwangere vrouwen).
   • Hoewel niet iedereen dit probleem heeft, kan het voor de persoon die ermee te maken heeft nogal een afleiding zijn. Dit betekent ook dat je moet overwegen om te gaan werken als je naar je werk moet, eerder naar bed moet gaan en iemand om hulp moet vragen als je vindt dat je te hard werkt.
   • Door regelmatig te sporten en gezond te eten, vergroot u de controle over uw lichaam. Dit proces helpt je op zijn beurt je emoties beter onder controle te houden.
   • Train op de meeste dagen van de week een routine van matige intensiteitsoefening. Als u aan sport heeft gedaan, dient u met uw arts te overleggen hoe u uw trainingsroutine kunt aanpassen om veiliger te worden tijdens de zwangerschap.
   • Neem vitaminesupplementen voordat u zwanger wordt. U moet ook onthouden om meer foliumzuur en calcium voor het lichaam te geven. En vergeet niet om groene bladgroenten zoals boerenkool en magere zuivelproducten te eten.

3. 

   Voltooi de zelfbeoordeling. Maak een lijst met vragen die u uzelf kunt stellen voordat u een zwangerschapsbeslissing neemt. Deze lijst kan uw zorgen of hoop bevatten, of gewoon algemene vragen. Nadat u ze hebt opgeschreven, neemt u de tijd om uw antwoorden eerlijker te heroverwegen.
   • Vraag uzelf af waarom u kinderen wilt hebben. Bedenk of dit is wat je echt wilde, of dat je gewoon onder druk werd gezet door de samenleving.
   • Denk aan uw ondersteuningsnetwerk. Ondersteunen uw vrienden en dierbaren u altijd?
   • Ben je bereid om je loopbaanplan te wijzigen? Denk je dat je na de bevalling fulltime wil werken?
   • Een zelfevaluatie kan erg nuttig zijn om u emotioneel voor te bereiden op de verandering die uw zwangerschap zal brengen. U moet uw partner ook adviseren om dit te doen.

4. 

   Plan een verandering in je leven. Zwanger zijn heeft zeker invloed op uw geest, lichaam en financiën. Maar het belangrijkste van emotioneel voorbereid zijn, is nadenken over elke verandering in je leven. Tijdens de zwangerschap heb je niet genoeg energie om je normale schema bij te houden.
   • Vooral in de vroege en late stadia van de zwangerschap zullen zwangere vrouwen zich moe voelen. Als uw partner zwanger is, moet u mogelijk uw schema aanpassen om haar tijd te geven om te rusten.
   • Jullie moeten allebei nadenken of je bereid bent om wat klusjes aan te nemen. Tijdens de zwangerschap moet u veel tijd besteden aan de voorbereiding.
   • Je moet de babykamer inrichten, benodigdheden kopen en plannen maken voor kinderopvang. Denk na over uw huidige levensstijl en leer hoe u u meer tijd kunt geven.
   • U zult ook opnieuw moeten nadenken over reizen. Ben je gewend om te wachten tot het laatste moment om een ​​reisbeslissing te nemen? Tijdens de zwangerschap zal uw lichaam niet in staat zijn om de opwinding van een avontuur dat zich in een oogwenk afspeelt, te ontvangen.
   • U moet ook gaan nadenken over veranderingen in levensstijl als u kinderen heeft. Zou u bereid zijn om de zorg voor anderen aan uw ochtendroutine toe te voegen? Zou je ermee akkoord gaan om elke keer dat je een privédate wilt hebben met de persoon van wie je houdt op zoek te gaan naar babysitters?

5. 

   Praat met uw arts. Uw arts is een geweldige bron van informatie, voor en nadat u zwanger wordt. U kunt een afspraak maken met uw arts voordat u besluit om een ​​baby te krijgen, om de zwangerschapsplanning te bespreken. U moet eerlijk en open zijn met uw arts over uw vragen of opmerkingen.
   • Maak een lijst met vragen die u aan uw arts kunt stellen. Denk eraan om een ​​plan te maken om veranderingen in uw hormonen te bespreken en hoe deze uw emoties beïnvloeden.
   • U kunt ook vragen stellen over eventuele zorgen. Als u bijvoorbeeld een familiegeschiedenis van diabetes, depressie of andere medische aandoeningen heeft, kunt u advies inwinnen bij uw arts.
   • Vraag uw partner om samen met u naar de dokter te gaan. Vanaf het begin moet het geboorteplan door beiden worden goedgekeurd. Hierdoor voelt u zich beiden emotioneel gesteund.
   advertentie

Methode 3 van 3: mentale gereedheid

1. 

   Advies zoeken. Praten met anderen is een geweldige manier om je meer klaar te voelen voor een zwangerschap. U moet vertrouwen op feitelijke en direct beschikbare informatiebronnen - familie en vrienden met ervaring in het opvoeden van kinderen. U kunt de aard van de gevoelens van zwangerschap en ouderschap bespreken met een vertrouwde vriend of familielid.
   • Iemand die ervaring heeft met zwangerschap en opvoeding, zal u advies en nuttige informatie geven om u voor te bereiden op de blijvende emotionele verandering en verandering als gevolg van de bevalling.
   • Vraag je vrienden om eerlijk tegen je te zijn. Je zou kunnen zeggen: "Wat was de moeilijkste uitdaging terwijl je zwanger was?"
   • Toon respect. Voordat u een persoonlijke vraag stelt, dient u met uw vrienden te overleggen of zij het erg vinden om een ​​persoonlijke kwestie met u te bespreken.

2. 

   Leer mediteren. Veel vrouwen denken dat meditatie een zeer effectieve manier is om zwanger te raken. Het kan angst verminderen en u helpen beter te slapen. Overweeg om meditatie toe te voegen aan je prenatale routine.
   • Als meditatie uw gewoonte was en is, is het normaal dat u hiermee doorgaat terwijl u zwanger bent. Meditatie kan emotionele voordelen hebben, zoals u helpen kalm te blijven.
   • Zoek naar een mobiele app die meditatiehandleidingen biedt. Begin met 5 minuten per dag trainen.
   • Zittend in een comfortabele positie. Leg nog een kussen op de grond, sluit je ogen en concentreer je op meditatie.

3. 

   Stel een ondersteuningsplan op. Veel stellen hebben moeite om op de natuurlijke manier zwanger te worden. Dit probleem zal u waarschijnlijk niet overkomen, maar het kan handig zijn om een ​​manier te vinden om ermee om te gaan voordat het zich voordoet. Praat met uw geliefde over uw bereidheid om andere methoden te proberen om zwanger te worden.
   • Uw arts zal u op verschillende manieren helpen zwanger te worden. Bedenk of u hormoontherapie of IVF (in-vitrofertilisatie) wilt proberen.
   • Onthoud dat adoptie ook een optie is die u kunt maken. Veel stellen hebben ook besloten om een ​​kind te adopteren als ze van nature geen kind kunnen krijgen.
   • Bouw een oprecht gesprek met uw partner over het belang van een baby en alles wat u bereid bent te doen om uw doelen te bereiken.

4. 

   Denk na over het proces van bevallen. Overweeg uw gevoelens over het krijgen van een baby. Wil je een baby krijgen met doula of niet? (doula wordt grofweg vertaald als geboortebeperking). Of wil je traditioneel in het ziekenhuis bevallen? Als u hier van tevoren over nadenkt, kunt u beter voorbereid worden.
   • Het plannen van regelmatige prenatale en babyzorglessen zal u ook helpen om u zekerder te voelen.
   • Praat met uw arts en geliefde over de manier waarop u de baby wilt hebben.
   • U kunt ook meer boeken lezen over de ervaring van het krijgen van een baby. Blogs zijn ook een geweldige manier om meer te weten te komen over de verhalen van anderen.

5. 

   Stel een lijst op met taken die u moet uitvoeren. Veel vrouwen en hun partner voelen zich meer opgelucht en emotioneel stabiel als ze aan elk zwangerschapsgerelateerd werk afzonderlijk werken. Maak een lijst van de taken die u moet voltooien. Als je eenmaal zwanger bent, kun je ermee beginnen.
   • Overweeg een planning te maken en het juiste moment te markeren voor elk element dat u wilt bereiken. Je moet vooral proberen te rusten, tevreden te zijn en zo langzaam mogelijk.
   • Het is belangrijk om te weten dat sommige vrouwen een zogenaamd 'nestinstinct' ervaren als het gaat om de bevalling, een periode van hoge activiteit bij het voorbereiden van een babykamer en benodigde hulpmiddelen. Dit kan je motiveren om dingen op het laatste moment te organiseren.

6. 

   Deel je gevoelens. Tijdens de zwangerschap moet u vaak praten. De beste manier om emotioneel voorbereid te zijn voor en tijdens de zwangerschap, is door regelmatig uw angsten, verwachtingen, verlangens en zorgen te delen. Communiceren met iemand van wie je houdt, ouders, broers en zussen en vrienden, zal de angst die gepaard gaat met zwangerschap helpen verminderen.
   • Onthoud dat je zowel fysiek als emotioneel een moeilijke tijd doormaakt, en het is erg belangrijk om de steun van anderen te krijgen om je geest te koesteren. Het geeft je het gevoel dat je het proces aankan.
   • Zelfs als u niet thuis woont, zijn het ziekenhuis en de verloskundigen plaatsen waar u hulp kunt zoeken. Het internet is ook een goede bron als u lid wordt van een online ondersteuningsgroep voor zwangere vrouwen.
   advertentie

Advies

• Het is gemakkelijk om je overweldigd te voelen als je te veel advies krijgt van iedereen om je heen. Denk eraan om verstandig te kiezen naar welke mening u wilt luisteren.
• Overweeg om een ​​boek over zwangerschap en ouderschap te raadplegen met de persoon van wie je houdt, zodat je zowel problemen als ideeën kunt bespreken als ze zich voordoen. Daarnaast zijn er tal van andere online interactieve bronnen en apps die kunnen helpen bij uw zwangerschap.
• Het is belangrijk om te beseffen dat geen enkele hoeveelheid onderzoek voldoende is om echt voorbereid te zijn op onverwachte verrassingen die kunnen gebeuren tijdens de zwangerschap en na de geboorte van uw baby. .
• Openlijk denken en een gevoel van avontuur behouden, zal je helpen je voor te bereiden op de sensatie van zwangerschap.