Inhoud

• Stappen

Acute stressstoornis (ASS) is een duidelijke zenuwinzinking die optreedt binnen een maand na een traumatische gebeurtenis. Indien onbehandeld, kan ASS uitgroeien tot een posttraumatische stressstoornis (PTSD), een hardnekkiger psychisch probleem. Gelukkig is acute stressstoornis een behandelbare ziekte. Deze ziekte vereist veel werk en tussenkomst van een professional in de geestelijke gezondheidszorg, maar met de juiste behandeling kun je net als iedereen een normaal leven blijven leiden.

Stappen

Deel 1 van 4: Herkennen dan acute stressstoornis

1. 

   Bedenk of jij of iemand die je kent de afgelopen maand een grote traumatische gebeurtenis heeft meegemaakt. Een bepalende aandoening van ASS is dat de patiënt gedurende minder dan een maand intense emotionele stress moet ervaren voordat de symptomen verschijnen. Traumagebeurtenissen kunnen de dood, angst voor de dood of fysieke en emotionele schade omvatten. Als je eenmaal weet wat voor soort trauma jij of iemand die je kent heeft meegemaakt, is het gemakkelijker om te beoordelen of ASS de oorzaak is van de symptomen. De meest voorkomende oorzaken van dit type trauma zijn:
   • Traumatische gebeurtenissen zoals aangevallen, verkracht en getuige zijn van een schietpartij
   • Wees het slachtoffer van een misdaad, zoals een diefstal
   • Ongeluk
   • Licht hersenletsel
   • Arbeidsongeval
   • Natuurramp

2. 

   
   
   Lees meer over de symptomen van ASS. Acute stressstoornis manifesteert zich door een aantal symptomen. Volgens het handboek van de 5e editie (DSM-5) over diagnose en statistieken voor psychische stoornissen - een gids voor psychische aandoeningen - is de kans groter dat iemand ASS ontwikkelt als de volgende symptomen optreden een sterk trauma. Om als ASS te worden beschouwd, moeten de symptomen meer dan 2 dagen en minder dan 4 weken aanhouden.

3. 

   
   
   Zoek naar de symptomen van dissociatie. Dissociatie treedt op wanneer een persoon zich lijkt terug te trekken uit de echte wereld. Het is een algemeen coping-mechanisme voor mensen die net een sterk trauma hebben meegemaakt. De patiënt kan op verschillende manieren dissociëren. Een persoon kan ASS hebben als er drie of meer van de volgende symptomen zijn:
   • Gevoel van gevoelloosheid, scheiding of gebrek aan emotionele reactie
   • Verminderd bewustzijn over uw omgeving
   • Perceptie is vals (derealisatie), of het gevoel van de buitenwereld is niet echt
   • Depersonalisatie. Dit gebeurt wanneer een persoon het gevoel heeft dat zijn gevoelens en ervaringen niet van hemzelf zijn. Traumaslachtoffers kunnen zichzelf ervan overtuigen dat de gebeurtenis de ervaring van een ander is en niet die van hen.
   • Dissociatieve amnesie (dissociatieve amnesie). De patiënt kan het geheugen onderdrukken of hele traumatische gebeurtenissen of aspecten van de gebeurtenis vergeten.

4. 

   
   
   Stel vast of de persoon de traumatische gebeurtenis opnieuw heeft meegemaakt. Sommige mensen met ASS zullen de traumatische gebeurtenis op veel manieren opnieuw ervaren.Als jij of iemand die je kent de traumatische gebeurtenis opnieuw beleeft met een of meer van de volgende symptomen, is dat een teken van ASS:
   • Afbeeldingen of gedachten van de traumatische gebeurtenis komen vaak terug
   • Dromen, nachtmerries of nachtelijke paniekaanvallen over traumatische gebeurtenissen.
   • Gedetailleerde flashbacks over de traumatische gebeurtenis. Het kunnen vluchtige beelden zijn of zeer gedetailleerde gebeurtenissen, waarbij de patiënt voelt dat hij de gebeurtenis opnieuw ervaart.

5. 

   Let op vermijding. Patiënten voelen zich bedroefd wanneer ze worden blootgesteld aan factoren die doen denken aan de traumatische gebeurtenis. Ze vermijden vaak situaties of locaties waardoor ze zich de gebeurtenis herinneren. Als je merkt dat de persoon opzettelijk bepaalde situaties of locaties vermijdt die verband houden met de traumatische gebeurtenis, is dat een ander teken van ASS.
   • Slachtoffers hebben vaak symptomen van angst, spanning, opwinding of verhoogde alertheid wanneer ze worden benaderd.

6. 

   Stel vast of eerdere symptomen ernstige problemen veroorzaken in het dagelijks leven. Een ander criterium voor het diagnosticeren van ASS is het optreden van symptomen die het leven van de patiënt aanzienlijk verstoren. Onderzoek het dagelijkse leven van u of een kennis om te zien of de symptomen grote problemen veroorzaken.
   • Overweeg de impact op de baan. Kunt u zich concentreren en uw taken uitvoeren, of is concentratie voor u onmogelijk? Wordt u vaak in verband gebracht met traumatische gebeurtenissen en kunt u niet verder werken?
   • Denk na over uw sociale leven. Heb je je zorgen gemaakt over de gedachte om uit te gaan? Ben je helemaal gestopt met communiceren? Probeer je elementen te vermijden die doen denken aan een traumatische gebeurtenis, en dus bepaalde sociale situaties te vermijden?

7. 

   Zoek professionele hulp. U of iemand die u kent, heeft gespecialiseerde hulp nodig als uw symptomen overeenkomen met de bovenstaande criteria voor ASS. Gelukkig is ASS te genezen, maar je moet wel zo snel mogelijk handelen. Een medische professional zal de aandoening evalueren en een passende behandeling aanbevelen.
   • Afhankelijk van de situatie moet u beginnen. Als u of een dierbare in een ernstige crisis verkeert, gedachten heeft over zelfmoord of moord, of gewelddadig wordt, bel dan 113 (snelle politie) of hotline 1800 1567 (vertaling Kinderondersteuning en counseling aangeboden door het Department of Child Protection and Care - Ministry of Labour, Invalids and Social Affairs with support from Plan in Vietnam) om hulp te krijgen. Zodra de crisis voorbij is, kunt u psychologische vervolgondersteuning zoeken.
   • Als u zelfmoordgedachten heeft, bel dan de hotline 1800 1567.
   • Als jij of iemand om wie je geeft momenteel geen crisis doormaakt, kun je een afspraak maken met een therapeut of een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
   advertentie

Deel 2 van 4: Acute stressstoornis behandelen met therapie

1. 

   Probeer cognitieve gedragstherapie (CGT). Momenteel wordt CGT beschouwd als de meest effectieve methode om ASS te behandelen. Het is ook gebleken dat vroege behandeling met CGT-therapie ook voorkomt dat ASS zich ontwikkelt tot PTSD, een vergelijkbare maar langduriger ziekte.
   • CGT-therapie voor ASS richt zich op het veranderen van de manier waarop u denkt over het risico dat gepaard gaat met de traumatische gebeurtenis die u hebt meegemaakt, en de focus op traumabeheer om u te helpen ongevoelig te worden de stimulus rond de traumatische gebeurtenis.
   • De therapeut zal u de fysieke, emotionele en psychologische reacties op de traumatische gebeurtenis uitleggen om u te helpen uw bewustzijn van triggers en reacties te verbeteren. De therapeut zal ook uitleggen hoe en waarom dit proces belangrijk is voor uw ongevoeligheid voor de ervaring.
   • U krijgt ook ontspanningsoefeningen die u kunt gebruiken in angstsituaties buiten de kliniek, maar ook tijdens verbale traumatherapie of visualisatie van de traumatische gebeurtenis en deze omschrijft als een woord.
   • De therapeut zal CGT ook gebruiken om u te helpen uw ervaring opnieuw te formuleren en indien nodig de schuld van de overlevende te overwinnen. In het geval van ASS, bijvoorbeeld, als de patiënt een dodelijk auto-ongeluk had gehad, was hij nu misschien bang om in de auto te stappen omdat het voelde alsof hij dood zou gaan. De therapeut zal proberen een manier te vinden om de patiënt te helpen anders te denken. Als de patiënt 25 jaar is, kan de therapeut zeggen dat hij 25 jaar in een auto heeft gezeten en niet is overleden, dan zijn de statistieken in zijn voordeel.

2. 

   Krijg onmiddellijk psychologische hulp nadat een trauma heeft plaatsgevonden. Psychologische begeleiding omvat urgente interventies in de geestelijke gezondheidszorg onmiddellijk na een trauma, idealiter voordat de symptomen zich ontwikkelen tot ASS. De patiënt krijgt een intensieve sessie om een ​​specialist te vertellen over de hele traumagebeurtenis. Het nadeel van deze aanpak is dat het onmiddellijk na de traumatische gebeurtenis moet worden gedaan om effectief te zijn.
   • De effectiviteit van psychotherapie is omstreden. Sommige onderzoeken tonen aan dat psychologische begeleiding geen langetermijnvoordelen oplevert voor traumaslachtoffers. U moet uw voornemen om hulp te zoeken bij een psycholoog echter niet opgeven, dit betekent alleen dat de counselor andere behandelingen kan gebruiken als de counseling niet werkt.

3. 

   Word lid van een angstcontrolegroep. Naast één-op-één therapiesessies kan groepstherapie ook patiënten met ASS helpen. Groepstherapiesessies worden meestal begeleid door een professional in de geestelijke gezondheidszorg. De expert begeleidt de chats en zorgt ervoor dat elk teamlid een positieve ervaring heeft. Steungroepen kunnen gevoelens van eenzaamheid en isolement helpen voorkomen, omdat u omringd bent door mensen die uw ervaringen delen.
   • Net als bij psychologische counseling is de effectiviteit van groepstherapie bij de behandeling van ASS ook sceptisch, hoewel deelnemers kunnen genieten van de hechte vriendschap die ontstaat tijdens groepstherapiesessies.

4. 

   Probeer belichtingstherapie. Vaak maakt ASS mensen bang voor specifieke plaatsen of situaties die doen denken aan een traumatische gebeurtenis. Dit kan een ontmoedigende uitdaging in hun leven zijn, omdat ze misschien moeten stoppen met communiceren of stoppen met werken om factoren te vermijden die traumatische gebeurtenissen veroorzaken. Indien onbehandeld, kunnen deze angsten zich ontwikkelen tot PTSS.
   • Bij blootstellingstherapie wordt de patiënt geleidelijk blootgesteld aan angststimulerende middelen. De hoop is hier dat de blootstelling de patiënt geleidelijk aan ongevoelig maakt voor de prikkels en dat ze er elke dag zonder angst mee om kunnen gaan.
   • Deze behandeling begint meestal met een zo gedetailleerd mogelijke visualisatieoefening met de stressagent. Therapiesessies zullen geleidelijk in intensiteit toenemen totdat de therapeut en de patiënt in het echte leven met het stimulerende middel worden geconfronteerd.
   • Een patiënt die bijvoorbeeld getuige was van een schietpartij in een bibliotheek, zou bang zijn om een ​​bibliotheek binnen te gaan. De therapeut kan beginnen door de patiënt te laten voorstellen dat hij in de bibliotheek is en beschrijft hoe hij zich voelt. De therapeut kan de kliniek dan inrichten als een bibliotheek, zodat de patiënt het gevoel heeft dat hij in de bibliotheek is, maar toch in een gecontroleerde omgeving. Uiteindelijk gaan de twee samen naar de echte bibliotheek.
   advertentie

Deel 3 van 4: Behandeling van acute stressstoornis met medicatie

1. 

   Praat met uw arts voordat u medicijnen gebruikt. Zoals alle voorgeschreven medicijnen, vormen ASS-medicijnen een risico op afhankelijkheid. Daarom worden deze medicijnen vaak illegaal op straat verkocht. U mag nooit medicijnen gebruiken die niet door uw arts zijn voorgeschreven. Bij verkeerd gebruik kunnen ASS-medicatie de symptomen verergeren en zelfs de dood.

2. 

   Neem een ​​selectieve serotonineheropnameremmer (SSRI). SSRI's worden beschouwd als het belangrijkste medicijn bij de behandeling van ASS. Dit medicijn werkt om de serotoninespiegel in de hersenen te veranderen, de stemming te verbeteren en gevoelens van angst te verminderen.Het is nog steeds het meest gebruikte medicijn om een ​​aantal psychische stoornissen te behandelen.
   • Veel voorkomende SSRI's zijn sertraline (Zoloft), citalopram (Celexa) en escitalopram (Lexapro).

3. 

   Neem een ​​tricyclisch antidepressivum. Van amitriptyline en imipramine is aangetoond dat ze effectief zijn bij de behandeling van ASS. Tricyclische antidepressiva werken om de hoeveelheid noradrenaline en serotonine in de hersenen te verhogen.

4. 

   Probeer benzodiazepine. Benzodiazepine wordt vaak voorgeschreven door artsen om angst te verlichten, dus het kan patiënten met ASS helpen. Dit medicijn werkt ook als slaaphulpmiddel en helpt de slapeloosheid die vaak wordt geassocieerd met ASS te verbeteren.
   • De benzodiazepinegroep van geneesmiddelen omvat clonazepam (Klonopin), diazepam (Valium) en lorazepam (Ativan).
   advertentie

Deel 4 van 4: Moedig ontspanning en positief denken aan

1. 

   Verminder stress met ontspanningsoefeningen. Het is aangetoond dat ontspanningsoefeningen zeer effectief zijn bij het verbeteren van de algehele geestelijke gezondheid. Ze helpen stresssymptomen te verlichten en herhaling van ASS te voorkomen. Het beoefenen van ontspanning helpt ook om de secundaire effecten van psychische aandoeningen, zoals slapeloosheid, vermoeidheid en hoge bloeddruk, te behandelen.
   • Wanneer u voor een ASS-behandeling naar een psychiater zoekt, kan een therapeut een aantal ontspanningsoefeningen aanbevelen. Dit maakt vaak deel uit van cognitieve gedragstherapie.

2. 

   Oefen diepe ademhalingsoefeningen. Een populair en effectief hulpmiddel om stress te verminderen is diep ademhalen. Met de juiste techniek kunt u stress effectief verminderen en problemen in de toekomst voorkomen.
   • Adem vanuit de buik in plaats van vanuit de borst. Dit zal u helpen meer zuurstof in uw lichaam te krijgen en u te ontspannen. Plaats uw handen op uw buik om ervoor te zorgen dat uw buik omhoog en omlaag gaat terwijl u ademt. Zo niet, dan adem je niet diep genoeg.
   • Ga rechtop zitten of ga op de grond liggen.
   • Adem in door je neus en uit door je mond. Adem zoveel mogelijk lucht in en adem dan helemaal uit totdat je longen helemaal leeg zijn.

3. 

   Oefen meditatie. Net als diep ademhalen, verlicht meditatie stress en stelt u in staat een staat van ontspanning te bereiken. Regelmatige meditatiebeoefening kan de mentale en fysieke gezondheid helpen verbeteren door stress en angstniveaus te verminderen.
   • Tijdens het beoefenen van meditatie, beweegt men zich naar een kalme toestand, waarbij men zich concentreert op een enkel geluid, waardoor de geest vrij is van alle zorgen en gedachten in het dagelijks leven.
   • Kies een rustige plek, ga comfortabel zitten, zet alle gedachten uit je hoofd en concentreer je fantasie op een kaars, of een woord als "relax". Oefen 15-30 minuten per dag.

4. 

   Creëer een ondersteunend netwerk. Mensen met goede ondersteunende netwerken hebben minder kans op episodes of herhaling van psychische aandoeningen. Naast familie en vrienden kunt u voor hulp en binding terecht bij steungroepen.
   • Deel uw problemen met dierbaren. Houd emoties niet in uw hart. Praten met familie en vrienden is een zeer belangrijke factor bij het opbouwen van een ondersteuningssysteem. Ze kunnen je niet helpen zonder te weten wat er aan de hand is.
   • U kunt een steungroep bij u in de buurt vinden die is gespecialiseerd in uw specifieke aandoening. Als u snel op internet surft, kunt u een groep vinden in de buurt van waar u woont.

5. 

   Logboekregistratie. Het is aangetoond dat het bijhouden van een dagboek stress en angst helpt verminderen. Het is een plek om al je emoties los te laten, en de meeste programma's voor geestelijke gezondheid omvatten een dagboek. Als u besluit om elke dag een paar minuten de tijd te nemen om een ​​dagboek bij te houden, zal dit uw geestelijke gezondheid ten goede komen.
   • Probeer, terwijl u in uw dagboek schrijft, te mediteren over wat u problemen bezorgt. Schrijf eerst uw stressfactoren op en noteer vervolgens uw reactie. Hoe voel en denk je als je gestrest begint te worden?
   • Analyseer uw interpretaties van de traumatische gebeurtenis. Bepaal of je in negatief denken vervalt. Probeer vervolgens uw interpretatie op een meer positieve manier in evenwicht te brengen en te vermijden dat u denkt dat het probleem verergert.
   advertentie