Inhoud

• Stappen

Gewoonlijk duurt de menstruatiecyclus drie tot zeven dagen. Als uw menstruatie langer is of vaker voorkomt, wilt u misschien manieren vinden om uw hormonen beter onder controle te houden en uw menstruatiecyclus te verkorten. De anticonceptiepil en het spiraaltje (het spiraaltje) zijn de twee meest betrouwbare methoden om uw cyclus te verkorten en onder controle te houden; Er is echter ook aangetoond dat sommige natuurlijke methoden zoals lichaamsbeweging, gewichtsverlies en voldoende slaap effectief zijn.

Stappen

Methode 1 van 2: Zoek medische methoden

1. 

   Probeer anticonceptiepillen. Als u wilt dat uw cyclus korter en lichter is, kunnen anticonceptiepillen helpen. Vraag uw arts over het starten van anticonceptiepillen.
   • De meeste orale anticonceptiva worden geleverd in een verpakking van 28 pillen. De eerste 21 pillen bevatten twee soorten vrouwelijke geslachtshormonen, oestrogeen en progestageen, die ovulatie helpen voorkomen. De volgende zeven pillen zijn een placebo zonder hormonen.
   • Wanneer u de meeste anticonceptiepillen heeft opgebruikt, zal uw lichaam net zo bloeden als uw menstruatiecyclus. Het biologische proces van bloeden is echter compleet anders dan menstruatie. Gewoonlijk zullen vrouwen een kortere en lichtere menstruatiecyclus hebben bij het gebruik van anticonceptiepillen.

2. 

   
   
   Gebruik een van de nieuwe orale anticonceptiepillen met een cyclus van 24 dagen. Dit betekent dat u 24 hormonale pillen heeft in plaats van 21 en slechts 4 placebopillen. Het zal u helpen de bloeding ("cyclus") te beperken tot 4 dagen of minder.
   • Deze methode werkt niet gegarandeerd, maar als je het een aantal maanden aanhoudt, zal je lichaam zich aan zichzelf aanpassen en korter beginnen te fietsen. Bepaling is de sleutel tot succes, omdat veel mensen geen bevredigende resultaten behalen totdat ze het medicijn 3 maanden of langer continu gebruiken.

3. 

   
   
   Lees meer over anticonceptiepillen die de cyclus verlengen. Dit is een andere zeer effectieve optie voor vrouwen die problemen hebben met hun menstruatiecyclus, omdat het nogal wat menstruaties kan elimineren! Bij de meeste "fietsstretchers" krijgt u pillen die tot drie maanden lang vrouwelijke hormonen bevatten, vergezeld van een enkele bloeding ("cyclus"). Dit betekent dat u uw menstruatie gemiddeld eens in de drie maanden krijgt, in plaats van eens per maand.
   • Merk op dat deze methode uw menstruatie niet noodzakelijkerwijs zal verkorten, maar het zal het aantal periodes helpen verminderen en het is ook het proberen waard.

4. 

   
   
   Let op de bijwerkingen van orale anticonceptiva. Voordat u begint met het nemen van orale anticonceptiepillen, moet u de "toestemming" van uw arts krijgen dat u geen gezondheidsproblemen heeft waardoor u dit medicijn niet kunt gebruiken. U moet ook letten op mogelijke bijwerkingen, vooral tijdens de eerste paar maanden van gebruik.
   • Een van de meest voorkomende bijwerkingen is bloeding halverwege de cyclus. Dit betekent dat u kunt bloeden op de dagen dat u het medicijn gebruikt, omdat uw lichaam zich aanpast aan een "uit" voorraad vrouwelijke hormonen. Dit fenomeen zal geleidelijk verdwijnen na een paar maanden achter elkaar gebruik van het medicijn.
   • Andere mogelijke bijwerkingen zijn beklemming op de borst, misselijkheid, buikkrampen, oedeem, diarree of obstipatie en gewichtstoename.
   • Let op: als u onbedoelde bijwerkingen blijft krijgen terwijl u uw huidige pil gebruikt, kunt u met uw arts overleggen om over te schakelen naar een ander etiket. Verschillende medicijnen hebben verschillende verhoudingen van oestrogeen en progesteron, en meestal zullen mensen een paar pogingen nodig hebben om het juiste medicijn te vinden.

5. 

   Vraag uw arts naar een IUD-plaatsing. Een spiraaltje is een T-vormig apparaat van koper of plastic dat in de baarmoeder van een vrouw wordt ingebracht om zwangerschap te voorkomen. Verschillende soorten spiraaltjes kunnen uw menstruatiecyclus verkorten.
   • Het koperen spiraaltje is goedkoper en heeft een langere levensduur (tot 10 jaar), maar het zal je cyclus steeds meer vernauwen, dus dit is geen redelijke optie voor jou als je probeer uw cyclus te verkorten (en / of te verzachten).
   • IUD Mirena zou echter een goede keuze zijn. Deze ringen bevatten progesteron en zijn de "gouden standaard" anticonceptie-apparaat. De anticonceptie-werkzaamheid van Mirena is bijna 100%, een levensduur van maximaal 5 jaar en verkort ook de cyclus aanzienlijk (en voor sommige vrouwen is het mogelijk om de cyclus volledig te beëindigen).
   • Het nadeel van IUD Mirena zijn de kosten, meestal kost het een paar honderd dollar. Als u het zich echter kunt veroorloven, is dit de beste keuze om uw cyclus te verkorten en te verkorten.

6. 

   Lees meer over het spiraaltje. Veel mensen kiezen vaak voor anticonceptiepillen, simpelweg omdat ze niets van het spiraaltje weten, en het lijkt erop dat de orale pil een "eenvoudigere" (en misschien "minder enge") optie is, omdat u dat niet doet. u moet een instrument in uw baarmoeder plaatsen.
   • Mensen met kennis van spiraaltje zullen echter eerder voor deze benadering kiezen, omdat ze zich realiseren dat het aanzienlijke voordelen biedt. Het helpt niet alleen om de cyclus te verkorten en te verkorten, maar dit is ook de meest effectieve anticonceptiemethode, hoewel de kosten vrij hoog zijn, maar gezien de gebruiksduur van maximaal 5 jaar, zal het gebruik van spiraaltje een besparing opleveren veel meer dan het kopen van een continue pil.

7. 

   Raadpleeg uw arts als u zich zorgen maakt over lange cyclusgebeurtenissen en veel onregelmatigheden. In sommige gevallen kan dit een teken zijn van een onderliggende medische aandoening die diagnose en behandeling vereist, dus het is een goed idee om uw arts te raadplegen of deze indien nodig te behandelen. .
   • Hoewel de lengte en intensiteit van uw menstruatiecyclus van persoon tot persoon verschilt, zijn er een aantal waarschuwingsfactoren voor gezondheidsproblemen. Als u twee keer zoveel tampon nodig heeft als normaal, een bloedstolsel heeft gedurende meer dan een dag tijdens de cyclus, een tampon of tampon (tampon) is vol in slechts één uur, moet deze worden vervangen de hele nacht geboren, een cyclus die langer dan een week duurt of als u symptomen heeft zoals vermoeidheid en kortademigheid, moet u een gynaecoloog raadplegen.
   • Er zijn veel oorzaken die kunnen leiden tot abnormaal zware menstruatiebloedingen. De oorzaken variëren van een goedaardige hormonale onbalans, zoals hypothyreoïdie, of het gebruik van bepaalde medicijnen, maar ze kunnen ook behoorlijk ernstig zijn. Kanker en ziekten van de eierstokken kunnen abnormale bloedingen veroorzaken. Uw arts moet erachter komen door het bekken te onderzoeken en uw medisch dossier te bekijken. Afhankelijk van de oorzaak van het oordeel van uw arts, heeft u mogelijk bloedonderzoek, röntgenfoto's en echografie nodig.
   • De behandeling hangt af van de oorzaak van de bloeding. Het nemen van ijzeren pillen, anticonceptiepillen of een spiraaltje (IUD) kan deze symptomen helpen verlichten.
   • Zorg ervoor dat u vóór uw menstruatie weet wat u moet weten, zoals de avond ervoor niet eten of uw menstruatiecyclus bijhouden. U moet ook een lijst hebben met medicijnen die u gebruikt, levensveranderingen, symptomen die u ervaart en eventuele vragen die u aan uw arts moet stellen.
   advertentie

Methode 2 van 2: probeer natuurlijke methoden

1. 

   Zorg voor een actieve routine. Regelmatige en regelmatige lichaamsbeweging heeft een positief effect op uw algehele gezondheid en helpt uw ​​cyclus lichter en korter te worden.
   • Als u te zwaar bent, kunt u met uw arts praten over een plan voor gezond gewichtsverlies. Door een gezond gewicht te behouden, wordt uw cyclus lichter en korter.
   • Ongeacht hun gewicht hebben zittende mensen de neiging om langere menstruatiecycli te hebben. Matige lichaamsbeweging, van 45 minuten tot een uur per dag, zal de menstruatiecyclus helpen verkorten.U kunt een sport beoefenen die u leuk vindt, een stevige wandeling maken, cardio-oefeningen doen of hardlopen.
   • Pas op dat u het niet overdrijft. Soms kan te veel lichaamsbeweging ervoor zorgen dat uw menstruatie volledig stopt. Dit kan erg gevaarlijk zijn, vooral als u tijdens uw training niet over de juiste voeding beschikt. U dient uw arts te raadplegen voordat u uw fitnessplan aanpast.

2. 

   Pas uw dieet aan. Hoewel er nog steeds veel controverse bestaat over de effecten van voeding op de menstruatie, hebben enkele onderzoeken aangetoond dat een vetarm en koolhydraatrijk dieet helpt bij het verkorten van menstruatie. Menstruatie periode.
   • Een dieet dat rijk is aan complexe koolhydraten, zoals bruine rijst, fruit en groenten, en weinig vet en alcohol bevat, kan menstruatiesymptomen zoals krampen en emoties verminderen. onregelmatig. Dit zal de duur van uw menstruatiecyclus helpen verkorten.
   • Enkele onderzoeken hebben aangetoond dat een vetarm dieet ook de menstruatiecyclus kan verkorten, althans in geringe mate.
   • Omdat gewichtsverlies uw cyclus zal verkorten, kan het aanpassen van uw dieet bij overgewicht u ook helpen af ​​te vallen en uw menstruatiecyclus te verkorten. U dient echter uw arts te raadplegen voordat u beslissingen neemt over gewichtsverlies.

3. 

   Verbeter de slaaptijd. Een onderbroken of onvoldoende slaap kan stressvol zijn en dit zal uw cyclus langer en pijnlijker maken. Door een regelmatig, gezond slaapschema op te stellen, kunt u uw emoties effectiever reguleren.
   • Zelfs het verliezen van een paar uur slaap kan leiden tot stress, woede en angst. Al deze factoren kunnen uw hormoonspiegels veranderen en uw cyclus langer en langer maken.
   • Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden, zelfs in het weekend. Je lichaam past zich aan dit schema aan en je went aan een normaal slaapregime. Als u wakker wordt, stelt u de wekker in op een tijdstip waarop u van plan bent wakker te worden. Als u de sluimerknop gebruikt, wordt de slaap onderbroken, oncomfortabel en voelt u zich de hele dag moe.
   advertentie