Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 4: Hulp bieden
• Methode 2 van 4: Een persoon helpen een gezond zelfrespect op te bouwen
• Methode 3 van 4: Kenmerken van een laag zelfbeeld
• Methode 4 van 4: Voor jezelf zorgen
• Tips

Eigenwaarde, of hoe een persoon over zichzelf denkt, maakt deel uit van de emotionele component van een persoon. Als je een hoog zelfbeeld hebt, merk je misschien niet dat je vriend of geliefde lijdt aan een laag zelfbeeld. Helaas kun je geen invloed uitoefenen op hoe iemand zichzelf ziet, maar het ligt binnen je macht om je hulp en ondersteuning te bieden. Dit alles zal een persoon helpen om een ​​gezond gevoel van eigenwaarde te vormen.

Stappen

Methode 1 van 4: Hulp bieden

1. 1 Wees een goede vriend. Een echte vriend kan luisteren en oprecht met de persoon praten. Hoewel het moeilijk kan zijn om een ​​relatie te onderhouden met een emotioneel onstabiel persoon, moet u er rekening mee houden dat de aandoening tijdelijk is. Geleidelijk aan zal de persoon zich beter voelen.
   • Probeer tijd door te brengen met je vriend. Mensen met een laag zelfbeeld durven anderen vaak niets aan te bieden. Mogelijk moet u zelf vergaderingen initiëren en organiseren. Bovendien kunt u in de problemen komen wanneer u iemand probeert over te halen om af te spreken en een bepaald tijdstip en een bepaald plan af te spreken. Het is belangrijk om te onthouden dat deze moeilijkheden een weerspiegeling zijn van de angst, angst en depressie van een persoon met een laag zelfbeeld.
   • Maak regelmatig afspraken. Dit maakt het voor u gemakkelijker om afspraken in te plannen en altijd in contact te blijven. U kunt op zondag samen koffie drinken, op woensdagavond aan de pokertafel afspreken of 's ochtends zwemmen. Al deze ontmoetingen zullen nuttig zijn voor jou en je vriend.
   • Luister aandachtig naar je vriend en maak oogcontact terwijl je praat. Vraag een vriend naar zijn problemen, toon interesse in zijn zaken. Bied je hulp en advies aan, maar alleen als de persoon erom vraagt. Uw aandacht zal de persoon helpen zich beter te voelen. Als iemand ziet dat je om hem geeft, zal het gemakkelijker voor hem zijn om zijn zelfrespect te versterken.
2. 2 Leg je manier van denken niet op aan de persoon. Als je besluit om de persoon uit te leggen hoe hij over zichzelf moet denken en hoe hij zich moet gedragen, kun je een vriend verliezen. Waardeer de persoon om wie hij is en help hem bij het ontwikkelen en verzorgen van zijn psychische gezondheid.
   • Als je iemands negatieve houding ten opzichte van zichzelf bekritiseert, is het onwaarschijnlijk dat hij er goed op zal reageren. Dit probleem kan niet alleen met logica worden opgelost.
     • Als iemand bijvoorbeeld zegt dat hij zichzelf dom vindt, maak dan geen bezwaar tegen hem ("Nee, je bent niet dom, je bent erg slim"). Als reactie hierop zal je vriend zich waarschijnlijk verschillende situaties herinneren waarin hij dwaas handelde omdat hij er veel over nadacht.
     • Je kunt beter als volgt antwoorden: 'Het spijt me dat je je zo voelt. Waar komen deze gedachten vandaan? Er is iets gebeurd?" Dit maakt het gesprek productiever.
   • Herken de gevoelens van de persoon. Begrijpen dat er naar u is geluisterd, kan voldoende zijn. Je komt misschien in de verleiding om de negatieve gevoelens van je geliefde te negeren, maar dat zou je niet moeten doen.
     • Goed: “Je lijkt erg overstuur te zijn dat je niemand hebt om mee naar dit evenement te gaan. Ik denk dat dit onaangenaam is. Het is mij ook overkomen."
     • Slecht: “Wees er niet boos over. Daar is niets mis mee, vergeet het maar. Dit is mij ook overkomen, en ik zag dit niet als een probleem."
3. 3 Help de persoon het probleem op te lossen, indien mogelijk. Mensen met een laag zelfbeeld voelen zich vaak schuldig over alles wat er gebeurt. Het lijkt hen dat het probleem in hen zit, en het is onmogelijk om dit probleem op te lossen. Een persoon met een laag zelfbeeld zal het nuttig vinden om de situatie van de andere kant te bekijken met de hulp van een andere persoon. Onthoud dat problemen alleen kunnen worden opgelost nadat de persoon zijn emoties heeft geuit.
   • • Terugkomend op het bovenstaande voorbeeld: “Veel mensen gaan naar bedrijfsevenementen, maar ik ken veel mensen die het niet erg vinden om alleen naar dergelijke evenementen te gaan. Je zult er waarschijnlijk niet alleen zijn."
     • Of: “We hebben er ook over nagedacht om daarheen te gaan, zodat je samen kunt gaan. Om eerlijk te zijn zou ik je zelfs voorstellen aan een vriend van mij, jullie zullen elkaar zeker leuk vinden."
4. 4 Samen vrijwilligerswerk doen. Door andere mensen te helpen, vergroot je het gevoel van eigenwaarde. Door de interesse in het helpen van anderen te stimuleren, vergroot u het zelfrespect van uw vriend(in).
   • Bied de persoon aan om te helpen aan jou... Ironisch genoeg zijn mensen met een laag zelfbeeld eerder geneigd anderen te helpen dan zichzelf. In staat zijn om iemand anders te helpen, kan iemands zelfrespect vergroten.
   • Vraag een vriend om je computer te repareren of zijn mening te geven over de situatie die je hebt met een andere persoon.
5. 5 Wees bereid om naar de persoon te luisteren. Als je vriend wil praten over zijn gevoelens of de redenen voor een laag zelfbeeld, is het van het grootste belang om daar te zijn en naar de persoon te luisteren, aangezien het gesprek hem in staat zal stellen zijn gevoelens te analyseren. Wanneer een persoon de oorzaak van problemen met het gevoel van eigenwaarde beseft, begint hij te begrijpen dat een negatieve houding ten opzichte van zichzelf van buitenaf komt.
6. 6 Nodig een vriend uit om te proberen te veranderen wat je innerlijke stem zegt. Vraag je vriend wat zijn innerlijke stem hem vertelt. Hoogstwaarschijnlijk hoort een persoon meestal negatieve dingen. Moedig je vriend of vriendin aan om te proberen de stroom van negativiteit te stoppen en zich aan te passen aan meer plezierige dingen.
   • Als iemands innerlijke stem bijvoorbeeld zegt dat ze altijd falen in een relatie, leidt dit tot de veronderstelling dat de persoon gedoemd is eenzaam te zijn, alleen gebaseerd op één relatie... Deze veronderstelling suggereert ook dat een persoon geen conclusies trekt uit zijn fouten en er niet van leert. Probeer een dergelijke formulering te corrigeren:
     • “Deze relatie bleek niet succesvol te zijn en ik ben blij dat het niet is blijven slepen. Het is goed dat ik daar nu achter ben gekomen, en niet na de bruiloft en de geboorte van drie kinderen!”
     • 'Misschien moet ik een paar kikkers kussen voordat ik mijn prins vind. Zo gaat het bij de meeste mensen."
     • “Ik leerde dat ik aan mijn communicatieve vaardigheden moest werken. Ik zal het doen en ik zal een beter mens zijn.”
7. 7 Nodig de persoon zorgvuldig uit om naar een psycholoog te gaan als u denkt dat dit nuttig voor hem of haar zal zijn. Als je denkt dat de problemen van de persoon zo ernstig zijn dat je hem zelf niet kunt helpen, bied dan psychotherapie aan. Cognitieve gedrags- en psychodynamische psychotherapie werken met zelfrespect.
   • Mogelijk moet u hier voorzichtig mee zijn. Het risico bestaat dat u de persoon vervreemdt of hem laat denken dat u hem abnormaal vindt.
   • Als je zelf met een psycholoog hebt gewerkt, leg dan aan de persoon uit hoe het je heeft geholpen.
   • Wees niet verbaasd of boos als de persoon dit advies niet opvolgt. Misschien is het voldoende om er alleen maar over te zeggen, en deze gedachte zal in de geest van een persoon blijven. Het is mogelijk dat een persoon na verloop van tijd toch besluit om zich tot een psycholoog te wenden.

Methode 2 van 4: Een persoon helpen een gezond zelfrespect op te bouwen

1. 1 Breng tijd door met iemand met een laag zelfbeeld. Misschien is alleen al de aanwezigheid van een persoon met een hoog zelfbeeld gunstig voor de emotionele toestand van je vriend(in). Gebruik kansen om je perceptie van jezelf te uiten. Dit zal je vriend helpen een gezond zelfbeeld op te bouwen.
2. 2 Laat de persoon zien hoe je doelen stelt, risico's neemt en uitdagingen overwint. Mensen met een laag zelfbeeld zijn vaak bang om risico's te nemen en doelen te stellen uit angst om te falen.Door doelen te stellen en risico's te nemen, laat je de persoon zien wat een gezonde levenshouding kan zijn. Als je bovendien laat zien dat één mislukking niet het einde van de wereld is, laat je je vriend(in) weten dat de persoon kan herstellen van een mislukking. Vertel de persoon, indien mogelijk, hoe u over het leven denkt. Het is misschien de moeite waard om het volgende te vermelden:
   • Welke doelen stel je jezelf en waarom. ("Ik wil 5 kilometer hardlopen, dus ik werk aan mijn lichaam.")
   • Wat ga je doen als je je doel hebt bereikt. (“Als ik 5 kilometer heb gelopen, denk ik erover om een ​​halve marathon te lopen.”)
   • Hoe zal je je voelen als je faalt. ("Wat zal ik doen als ik het probeer, maar het faalt? Ik zal boos worden, maar ik kan het altijd opnieuw proberen. Bovendien is mijn belangrijkste doel om fysiek sterker te worden. Als ik gezond ben, ben ik al een winnaar. Als met hardlopen zal niet werken, ik kan andere sporten doen. ")
   • Wat zijn de gevolgen van de risico's. ("Ik kan afvallen. Ik kan last krijgen van mijn knieën. Ik kan er belachelijk uitzien in de sportschool. Ik kan me beter voelen. Misschien vind ik dit allemaal heel leuk.")
   • Hoe zal je je voelen als de situatie anders afloopt? ("Ik zal heel blij zijn om mijn doel te bereiken. Het zal me vertrouwen geven. Maar ik wil niet gekwetst worden. En ik voel me niet graag onzeker als ik een nieuwe baan doe.")
3. 3 Vertel de persoon over je innerlijke stem. Iedereen heeft innerlijke stemmen, maar het is moeilijk voor ons om te begrijpen dat een stem iets verkeerds zegt als we niets hebben om mee te vergelijken. Door aan de persoon uit te leggen wat je innerlijke stem je vertelt en wat je van jezelf denkt, zal het gemakkelijker voor hen zijn om te begrijpen dat hun innerlijke stem positiever kan zijn.
   • Benadruk het feit dat zelfs als de dingen niet gaan zoals gepland, je jezelf niet de schuld geeft of afkeurt.
   • Leg uit dat je niet het gevoel hebt dat andere mensen je beoordelen of slecht over je denken.
   • Deel hoe je jezelf prijst voor je prestaties. Leg uit dat trots zijn op jezelf niet betekent dat je arrogant bent.
   • Spreek over je innerlijke stem zodat je vriend(in) steun voelt, geen druk.
4. 4 Leg uit dat je niet perfect bent. Voor mensen met een laag zelfbeeld lijkt een zelfverzekerd persoon een ideaal. Zulke mensen zijn vaak te kritisch op zichzelf en vergelijken zichzelf met anderen en vergelijken hun slechtste eigenschappen met de beste eigenschappen van anderen. Het is belangrijk om uit te leggen dat je niet perfect bent en nooit perfect zult zijn en dat je toch van jezelf houdt. Dit zal de persoon met een laag zelfbeeld helpen zichzelf anders te zien.
5. 5 Laat zien dat je jezelf accepteert. Laat de persoon door woorden en daden weten dat je jezelf accepteert zoals je bent. Ja, je hebt doelen en ambities, maar je bent blij met wie je nu bent.
   • Gebruik positieve zinnen: "Ik ben goed in ...", "Ik hoop me te blijven ontwikkelen in ...", "Ik waardeer mijn ...", "Ik voel me goed als ik ...".
6. 6 Leg uit hoe je jezelf doelen stelt. Als je een persoon met een laag zelfbeeld laat zien dat je iets hebt om in te groeien, maar je beschouwt het niet als je zwakte, zal hij kunnen begrijpen dat je jezelf anders kunt beoordelen.
   • Iemand kan het gevoel hebben dat hij een mislukkeling is omdat hij geen baan kan vinden. Probeer je houding ten opzichte van deze situatie als volgt te formuleren: "Ik ben een geweldige werknemer en ik probeer een baan te vinden die bij me past."
   • Zeg niet dat je niet georganiseerd bent. Zeg dit: "Ik ben beter in staat om het grote geheel te zien, niet de details, maar ik probeer organisatie en aandacht voor detail te ontwikkelen."

Methode 3 van 4: Kenmerken van een laag zelfbeeld

1. 1 Begrijp dat je misschien niet kunt helpen. Zelfrespect is ieders persoonlijke zaak. Om zelfvertrouwen op te bouwen, moet je het zelf willen. U kunt uw hulp en steun aanbieden, maar u kunt de houding van de persoon ten opzichte van uzelf niet veranderen.
2. 2 Ken de symptomen van een laag zelfbeeld. Het herkennen van tekenen van een laag zelfbeeld kan u helpen uw geliefde te ondersteunen. Veel voorkomende symptomen zijn:
   • constante negatieve opmerkingen aan u gericht;
   • het verlangen om alleen het ideaal in het leven te hebben;
   • angst en paniek in het bijzijn van andere mensen;
   • het verlangen om zich fel te verdedigen met minimale provocatie;
   • de overtuiging dat iedereen alleen maar slechte dingen over een persoon denkt.
3. 3 Praat over je innerlijke stem. Een van de belangrijkste kenmerken van een laag zelfbeeld is de constante aanwezigheid van een kritische innerlijke stem. Vaak spreekt een persoon negatief over zichzelf. Als uw geliefde dit doet, lijdt hij hoogstwaarschijnlijk aan een laag zelfbeeld. De persoon kan het volgende zeggen:
   • "Ik ben zo dik. Geen wonder dat ik geen vriendje heb."
   • "Ik haat mijn baan, maar niemand anders zal me aannemen."
   • "Ik ben een verliezer".
4. 4 Stap in als het probleem erger wordt. Onthoud dat dingen in de loop van de tijd erger kunnen worden als je er niet aan werkt. Als je denkt dat de persoon hulp nodig heeft, praat dan zo snel mogelijk met hem of haar. Mensen met problemen met het gevoel van eigenwaarde kunnen:
   • in een gewelddadige relatie blijven;
   • zelf agressors worden;
   • geef je doelen en verlangens op;
   • verwaarlozing van persoonlijke hygiëne;
   • zelfverwonding.

Methode 4 van 4: Voor jezelf zorgen

1. 1 Stel eventueel grenzen. Vaak hebben mensen met een laag zelfbeeld een wanhopige behoefte aan anderen. Zelfs als je wilt helpen, kunnen constante telefoontjes in het holst van de nacht, eindeloze vermoeiende gesprekken over jezelf en het aanvragen van afspraken als je het druk hebt erg onhandig zijn. Stel grenzen om te voorkomen dat je vriendschappen giftig worden. Bijvoorbeeld:
   • Uw primaire verantwoordelijkheid is uw inzet voor uw kinderen. Dit betekent niet dat je vriend niet belangrijk voor je is, maar de presentatie van het kind op het evenement heeft een hogere prioriteit dan een ontmoeting met een vriend.
   • Na 22.00 uur dient u alleen te bellen als het dringend nodig is. Een auto-ongeluk is een dringende noodzaak, maar het uitmaken met een vriendin niet.
   • Je brengt tijd zonder je vriend door omdat het de relatie ten goede komt. Je waardeert je vriend, maar je hebt ook tijd nodig om te socializen met andere vrienden, familie, vriend of vriendin en persoonlijke tijd.
   • U bespreekt niet alleen de zorgen van uw vriend, maar ook uw leven, interesses en zaken. In een vriendschappelijke relatie moet men zowel ontvangen als geven.
2. 2 Onthoud dat je een vriend bent, geen psycholoog. Net zoals een psycholoog geen vriend is, vriend is geen psychotherapeut... Iemand met een laag zelfbeeld proberen te helpen, kan veel tijd en energie verspillen, maar je lost het probleem niet op. Hierdoor is de kans groter dat jij en je vriend(in) zich onvrede en verslagen voelen. De psycholoog kan hulp bieden die zelfs de beste vriend niet kan.
3. 3 Ga niet in op agressie. Helaas kunnen mensen met een laag zelfbeeld zich slecht gedragen tegenover anderen. Soms verandert dit gedrag in agressie. U bent niet verplicht om de persoon te helpen die u fysiek, verbaal of op een andere manier beledigt.
   • Een laag zelfbeeld geeft een persoon niet het recht om wreed te zijn, wat de redenen voor dit zelfrespect ook zijn.
   • Je hebt het recht om jezelf tegen pijn te beschermen. Verbreek de relatie desnoods met een gerust geweten.

Tips

• Om het gevoel van eigenwaarde te vergroten, kun je de persoon laten zien dat je van jezelf kunt houden.
• Het kan moeilijk zijn voor iemand met een laag zelfbeeld om een ​​baan te vinden of te veranderen, dus probeer de persoon op te vrolijken en te steunen.