Schrijver:
John Pratt
Datum Van Creatie:
10 Februari 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
- Stappen
- Methode 1 van 3: Bepaal hoe u verder gaat
- Methode 2 van 3: Praten
- Methode 3 van 3: Ga vooruit
Helaas kunnen de woorden en daden van anderen soms onze gevoelens kwetsen. Als een man u heeft beledigd, maakt u zich misschien zorgen om hem te vertellen hoe u zich voelt. Als je een man wilt vertellen dat hij je heeft beledigd, bereid je dan goed voor op het komende gesprek. Neem voldoende tijd om na te denken over de onaangename situatie en denk na over hoe u uw gevoelens kunt uiten. Plan dan een gesprek in. Doe uw best van uw kant om de kans op herhaling van de onaangename situatie in de toekomst te minimaliseren. In dit artikel vind je handige tips.
Stappen
Methode 1 van 3: Bepaal hoe u verder gaat
1 Neem de tijd om na te denken over je gevoelens. Misschien wilt u uw man zo snel mogelijk vertellen dat hij u heeft beledigd. Neem echter de tijd. Denk na over de situatie en hoe je je voelt. Dit is niet de eerste keer dat deze situatie zich herhaalt? Misschien reageerde je overdreven op zijn woorden of daden? Neem voldoende tijd om na te denken over de situatie en je gevoelens. - Zet je gedachten en gevoelens op schrift. Zet een timer op 10 minuten en schrijf op wat er in je opkomt over de situatie.
- Hoewel je niet moet haasten om de situatie te bespreken totdat je gevoelens zijn verdwenen, moet je niet te lang wachten, anders zal de persoon die je beledigd heeft vergeten wat er is gebeurd.
- Journaling kan je helpen problemen in je relatie te identificeren.
2 Reflecteer op zijn standpunt. Neem de tijd om na te denken over het standpunt van de man en de reden voor zijn actie. Soms kunnen mensen per ongeluk beledigen, en in sommige gevallen doen ze het met opzet. Bovendien worden onze acties vaak beïnvloed door de omstandigheden waarin we ons bevinden. Analyseer daarom het leven van de persoon die u heeft beledigd. - Maak je geen zorgen dat het proberen om zijn standpunt te begrijpen kan leiden tot het rechtvaardigen van zijn gedrag. Hierdoor kun je zijn standpunt alleen maar beter begrijpen.
3 Zorg voor je emotionele behoeften. Als je gevoelens de laatste tijd gekwetst zijn, neem dan voldoende tijd om met de pijn om te gaan. Dit zal je helpen kalm te blijven en de situatie goed in te schatten. Zorg dus goed voor jezelf. - Een ontspannend bad, je voeding aanvullen, een dagboek bijhouden, kletsen met vrienden of gewoon lekker relaxen op de comfortabele bank kan je hierbij helpen.
4 Ontdek de tweede (en derde) mening. Zodra je gevoelens afnemen, vertel je een vertrouwd familielid of vriend over het incident. Vertel deze mensen wat er is gebeurd. Luister dan naar hun mening. - Hoe beoordelen zij de huidige situatie? Reageren ze op deze manier? Ze kunnen het eens zijn met je reactie of zeggen dat je overdreven reageerde op de situatie. Hierdoor kun je op een andere manier naar de situatie kijken.
- Ontdek de mening van mensen die u onbevooroordeeld behandelen en de situatie objectief kunnen beoordelen.
5 Wees redelijk in het anticiperen op de reactie van de persoon op uw woorden. Bedenk hoe een man zou kunnen reageren als hij zegt dat hij je heeft beledigd. Denk terug aan eerdere situaties en zijn reactie op je woorden. - Weet je nog of hij zich als een slachtoffer gedroeg of alles ontkende en zei dat hij je niet beledigde? Heeft hij oprecht zijn excuses aangeboden? Bedenk hoe hij eerder reageerde. Dit zal u helpen om redelijk te zijn in uw verwachtingen en in staat te zijn om het probleem dat u ervaart rustig te bespreken.
- Denk ook na over wat je wilt bereiken met het oplossen van het conflict. Wil je de woorden van verontschuldiging horen of verwacht je veranderingen van zijn kant? Wees redelijk in uw verwachtingen van het resultaat.
6 Bepaal of het de moeite waard is. Denk na over wat je uiteindelijk verwacht en vergelijk het met waar een man op zou kunnen reageren. Wordt aan uw behoeften voldaan als u in conflict komt met deze persoon? Moet je je gevoelens delen of zal het mislukken? - Is het überhaupt de moeite? Het hangt allemaal af van hoeveel je de relatie met deze persoon waardeert. Je zult je best doen om het conflict op te lossen als de man die je pijn heeft gedaan erg belangrijk voor je is. Als de man die je pijn heeft gedaan je partner, vriend of familielid is, is de kans groot dat je niet gewoon je ogen kunt sluiten voor wat er gebeurt. Als deze persoon een toevallige kennis is, is het verstandiger om te vergeten wat er is gebeurd en te stoppen met communiceren met deze persoon.
Methode 2 van 3: Praten
1 Maak een lijst. Schrijf alle punten op die je wilt bespreken. Schrijf op wat je pijn heeft gedaan. Noem concrete voorbeelden. Als je met een man praat, vergeet je misschien wat je wilde zeggen vanwege angst. De lijst zal u helpen uw gedachten te verzamelen en niets te vergeten. - Vertel de man ook wat jouw visie is om het conflict op te lossen.
2 Oefen van tevoren. Probeer tegen de man te zeggen wat je wilt zeggen. Je kunt je woorden opschrijven en hardop voorlezen voor de spiegel. Of je kunt je vriend vragen om de rol te spelen van de man die je pijn heeft gedaan. 
3 Wees direct en eerlijk. Als je met een man praat, wees dan eerlijk en recht door zee. Probeer het probleem niet te bagatelliseren. Bovendien hoeft u er niet omheen te draaien, direct naar de kern van het probleem. - Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Het doet echt pijn dat je vorige week mijn verjaardag bent vergeten. Ik voelde dat ik niet erg belangrijk voor je was."
4 Spreek met een rustige, zachte stem. Zorg ervoor dat je stem niet overdreven dramatisch of overdreven emotioneel is. Een man moet je woorden serieus nemen, dus vermijd overdreven emotioneel te zijn. Blijf in plaats daarvan kalm en je zou in staat moeten zijn om het gewenste resultaat te bereiken. 
5 Gebruik het voornaamwoord "ik". Als u in gesprek bent met een persoon, doe dan al het mogelijke zodat hij zich niet tegen u hoeft te verdedigen. Je kunt dit bereiken door moraliseren en praten over je gevoelens te vermijden. Het voornaamwoord "ik" kan je hierbij helpen. - Het voornaamwoord "ik" laat in dit geval zien dat je verantwoordelijkheid neemt voor je gevoelens: "Het deed erg pijn toen je vorige week mijn verjaardag vergat."
- Aan de andere kant, als je het voornaamwoord "jij" gebruikt, zal je tegenstander het gevoel hebben dat je hem aanvalt: "Je geeft niet om mij! Je bent mijn verjaardag vergeten!"
6 Geef concrete voorbeelden. Praat niet vaag over wat je niet leuk vindt en wat je beledigt. Het is moeilijk om iemand te begrijpen als het je gevoelens niet beïnvloedt. Geef daarom specifieke voorbeelden als je wilt dat een man je begrijpt. - Vermijd uitspraken als: "Je laat me altijd met rust met een probleem." Je kunt beter zeggen: 'Ik was erg overstuur toen je wegging en ik moest het probleem met Nikolai zelf oplossen. Dat heb je vorige week gedaan."
7 Geef hem de kans om te reageren. Nadat je het probleem hebt geschetst, geef je de man de kans om zijn standpunt kenbaar te maken. Laat hem je vertellen wat hij hiervan vindt. Onderbreek hem niet, ook al ben je het niet met hem eens. - Leer actief luisteren. Hierdoor krijg je een compleet beeld van hoe de man over de situatie denkt. Zijn woorden zullen je laten zien wat je vervolgens moet doen.
- Hij kan zich bijvoorbeeld verontschuldigen en vragen welke veranderingen u in de toekomst van hem verwacht. Aan de andere kant kan hij defensief worden, daarbij verwijzend naar een druk schema of stress voor het geval hij je verjaardag zou vergeten.
8 Vertel de man dat je verwacht dat hij zal veranderen. Als je de relatie wilt voortzetten, kun je zeggen dat je wacht op veranderingen van zijn kant. Geef uw visie op de huidige situatie en laat zien wat er moet gebeuren om uw relatie gaande te houden. - Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik hou echt van de feestdagen en ik wil dat je mijn standpunt respecteert. Ik zal je dankbaar zijn als je verjaardagen en jubilea in je agenda viert. Hierdoor vergeet je ze niet meer."
- Deze methode is effectiever dan alleen maar klagen over je gevoelens. Geef specifieke voorbeelden van welke veranderingen u verwacht en hoe u deze kunt bereiken.
Methode 3 van 3: Ga vooruit
1 Realiseer je je rol in deze situatie. Als er een conflict is tussen jou en je gevoelens zijn gekwetst, moet je nadenken over hoe je je eigen gedrag kunt veranderen om te voorkomen dat een soortgelijke situatie in de toekomst ontstaat. Analyseer de situatie opnieuw en bepaal of je iets anders had kunnen doen, zodat het resultaat anders was. - Als een man je bijvoorbeeld niet heeft verteld dat hij een relatie heeft met een andere vrouw, kun je hem er misschien beter van tevoren naar vragen (open relaties zijn tegenwoordig erg populair).
- In de toekomst kun je deze informatie verduidelijken door te vragen: "Ben je eenzaam?" of "Heeft u iemand?"
2 Stel persoonlijke grenzen. Helaas krijgt ieder van ons vroeg of laat te maken met pijn, die een gevolg is van gekwetste gevoelens. Als u pijn wilt verminderen, stel dan gezonde communicatiegrenzen in. Grenzen zijn duidelijke grenzen die anderen niet mogen overschrijden. - Maak een lijst met persoonlijke beperkingen en zorg ervoor dat u deze communiceert aan de mensen met wie u te maken hebt.
3 Blijf bij je standpunt zonder je schuldig te voelen. Verzin geen excuses om ervoor te kiezen grenzen te stellen in een relatie of om te zeggen dat een man je heeft beledigd. Sommige mensen houden er niet van om te horen dat ze iemands grenzen hebben overschreden of gevoelens gekwetst hebben. - Als dit gebeurt, voel je dan niet schuldig en laat je hierdoor niet tegenhouden. Jouw welzijn is belangrijker dan de voorkeuren van de ander.
4 Beëindig de relatie als de man je niet respecteert. Als de man weigert toe te geven dat hij je pijn heeft gedaan, of als hij je grenzen blijft schenden, dan is het waarschijnlijk het beste om de relatie te beëindigen. Vertel de persoon duidelijk dat als hij je met respectloos blijft behandelen, je niet meer met hem of haar communiceert. - Dit kan een heel moeilijke stap zijn, maar je moet ervoor zorgen dat mensen je grenzen niet overschrijden en je respecteren. Werk aan het ontwikkelen van eigenwaarde.
- Praat met een psycholoog of psychotherapeut als je problemen hebt om het uit te maken met iemand die jou en je grenzen niet respecteert.
