Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 2: De gemakkelijke manier
• Methode 2 van 2: Een hartslagmeter gebruiken

Het aantal hartslagen per minuut wordt de hartslag of hartslag genoemd. Bij lichamelijke inspanning klopt het hart vaker (de polsslag versnelt) dan in rust. Om de hartslag te meten, worden hartslagmeters gebruikt en de pols wordt gemeten in rust, met matige fysieke inspanning en in een staat van intense inspanning. Hartslagmeters worden gebruikt door zowel gezonde mensen als mensen met hartproblemen. De hartslag kan zonder apparaten worden gemeten met eenvoudige berekeningen, of u kunt hiervoor een hartslagmeter gebruiken.

Stappen

Methode 1 van 2: De gemakkelijke manier

1. 1 Meet uw hartslag (pols) handmatig. Plaats de wijs- en middelvinger van de ene hand op de pols van de andere, net onder je duim (houd de andere hand vast, handpalm omhoog).
   • Als u de vingers van uw rechterhand gebruikt, plaats ze dan op de pols van uw linkerhand aan de basis van uw handpalm, dichtbij uw duim, waarbij u uw linkerhandpalm naar boven houdt.
   • Druk je vingers licht tegen je pols en je voelt een kloppend gevoel.
   • Eén pulsatie staat gelijk aan één hartslag.
   • Neem een ​​stopwatch of horloge met een secondewijzer en tel het aantal beats in 20 seconden.
   • Vermenigvuldig dat aantal met 3 en je krijgt je hartslag.
2. 2 Je kunt ook de hartslag in je nek tellen. Een andere methode is om je wijs- en middelvinger aan de zijkant van je nek en daaronder aan de zijkant van je luchtpijp te plaatsen.
   • In de nek is de pols ook gemakkelijk te voelen. Dit is meestal gemakkelijker te doen dan om de pols.
   • Meet ook het aantal weeën gedurende 20 seconden en vermenigvuldig het resultaat met 3 om de polsslag te vinden.
3. 3 Gebruik uw duim NIET om een ​​polsslag te voelen, aangezien er een kleine slagader doorheen gaat.
   • Dit kan ervoor zorgen dat je het dubbele van de b . krijgtOde grootste waarde.
4. 4 Een normale hartslag is erg belangrijk. Het geeft de gezondheid van het cardiovasculaire systeem van het lichaam aan, terwijl sommige frequentievariaties zijn toegestaan.
   • Een frequentie van 60-100 slagen per minuut in rust wordt als normaal beschouwd.
   • Bradycardie is een lage hartslag van minder dan 60 slagen per minuut in rust.Bradycardie kan worden veroorzaakt door verschillende medicijnen die uw hartslag verlagen (bijv. bètablokkers, sedativa) of hartfalen. Het is niet ongebruikelijk dat atleten ook een hartslag hebben van minder dan 60 slagen per minuut, omdat hun gezonde hart meer bloed pompt bij elke samentrekking dan het hart van een gewoon persoon (daarom zijn er minder samentrekkingen nodig om weefsels van zuurstof te voorzien) .
   • Tachycardie treedt op wanneer de hartslag in rust de 100 slagen per minuut overschrijdt. Tachycardie treedt op bij opwinding of opwinding, bij ziekte (met koorts stijgt de hartslag meestal), bij het nemen van bepaalde medicijnen die de hartslag verhogen (bijvoorbeeld schildklierhormonen), bij het innemen van cafeïne, bij een slechte lichamelijke conditie of bij overgewicht.
5. 5 Vind uw maximale hartslag. Dit is de hoogste snelheid waarmee uw hart kan kloppen.
   • Gebruik hiervoor de volgende formule: 220 - (je leeftijd in jaren) = maximale frequentie.
6. 6 Bepaal uw hartslag op het werk. Dit is de snelheid waarmee het hart klopt tijdens matige inspanning tijdens dagelijkse activiteit.
   • Voor jongeren is de werkfrequentie meestal 60-80% van het maximum.
   • Voor oudere mensen kan de werkfrequentie 40-50% van het maximum zijn.
   • Uw arts of trainer kan u helpen bepalen welke hartslag voor u optimaal is.
   • De werkfrequentie kan worden gevonden met behulp van de volgende formule: maximale frequentie x 0,60 (voor 60%) = werkfrequentie.

Methode 2 van 2: Een hartslagmeter gebruiken

1. 1 Koop een bloeddrukmeter. Dergelijke apparaten meten in de regel ook de pols.
   • U kunt zo'n apparaat kopen bij uw dichtstbijzijnde apotheek.
   • U kunt ook druk en pols meten in elke kliniek of ander medisch hulppunt.
   • Sommige apotheken en winkels hebben apparaten voor algemeen gebruik; daar kun je zowel je bloeddruk als je hartslag meten.
2. 2 Krijg een cardiogram. Dit zal bepalen of u hartproblemen heeft. Elektrocardiogrammen registreren 12 hartslagen terwijl u in volledige rust ligt.
   • Het opnemen van een elektrocardiogram is veilig, gemakkelijk en duurt 5 tot 10 minuten.
   • Leg eerst je borst, armen en enkels bloot.
   • U wordt verbonden met veelkleurige elektroden op zuignappen, waarvan de andere uiteinden zijn verbonden met een opnameapparaat.
   • Elektroden zijn bedekt met elektrisch geleidende gel; ze zijn verbonden met je polsen, enkels en borst.
   • Zorg ervoor dat u geen metalen sieraden draagt, en als u een pacemaker of andere implantaten heeft, waarschuw dan de exploitant van het apparaat.
   • Het elektrocardiogram wordt dan door uw huisarts onderzocht.
3. 3 Gebruik een draagbare hartslagmeter of stationaire elektrocardiogramrecorder om uw hartslag 24 tot 48 uur te bewaken.
   • Een draagbare hartslagmeter wordt om uw middel of schouder vastgemaakt en bevat een borstelektrode en tape die uw elektrocardiogram registreert zolang u het nodig heeft.
   • Terwijl u het cardiogram opneemt, kunt u uw dagelijkse activiteiten uitvoeren, aantekeningen hierover en uw welzijn in een dagboek invoeren.
   • Noteer alles wat je doet in je dagboek met de exacte tijd, zelfs de kleine dingen zoals tanden poetsen, traplopen, stoelgang, eten en dergelijke.
   • Breng het apparaat aan het einde van de opname terug naar uw arts of kliniek.
   • De artsen analyseren de invoer door deze te vergelijken met de aantekeningen in uw dagboek.
   • Hierdoor kunnen ziekten zoals hartritmestoornissen en coronaire hartziekte, waarvan de symptomen onregelmatig verschijnen, vroegtijdig worden opgespoord.
   • Verplaats de elektroden niet en maak ze en andere delen van het apparaat niet nat.
   • Draag een los shirt tijdens het opnemen.
4. 4 Als u aan sport doet, overweeg dan om een ​​draagbare hartslagmeter aan te schaffen om uw conditie in de gaten te houden en effectiever te trainen. Dit apparaat is behoorlijk geminiaturiseerd, zoals een horloge met verschillende knoppen, en het zal je helpen bij je trainingen.
   • De draagbare hartslagmeter registreert uw hartslag en bloeddruk gedurende een bepaalde tijd.
   • Het slaat ook eerdere invoer op, zodat u ze kunt vergelijken.
   • Sommige modellen kunnen in een breed temperatuurbereik en onder water worden gebruikt.
   • Sommige hartslagmeters werken op een oplaadbare batterij, terwijl andere op batterijen werken.
5. 5 Meet uw hartslag tijdens het sporten. In dit geval wordt de elektrische activiteit van uw hart geregistreerd op een elektrocardiogram terwijl u op een loopband loopt, op een hometrainer trapt of een trap oploopt en vervolgens naar beneden rent.
   • Vóór de actieve fase moet ter vergelijking een elektrocardiogram in rust worden opgenomen.
   • Tijdens de test moeten de snelheid van de loopband, de inspanning die nodig is om de hometrainer te trappen of traplopen in de loop van de tijd toenemen. Het doel is om de belasting van het hart geleidelijk te verhogen totdat een bepaalde hartslag is bereikt.
   • In dit geval worden de frequentie en het ritme van hartcontracties geregistreerd in de vorm van een golfzwaai op het elektrocardiogram.
   • Ook uw bloeddruk en ademhalingsfrequentie worden geregistreerd.
   • Tijdens de test is het noodzakelijk om te controleren of u pijn op de borst heeft, duizeligheid, zwakte, trillen van de ledematen, om uw gezondheid niet te schaden.
   • Na de opname wordt het elektrocardiogram zorgvuldig onderzocht door de therapeut.
6. 6 In ziekenhuizen en ambulances worden hartslagmeters ook gebruikt om de hartslag en bloeddruk van patiënten te controleren. Deze apparaten registreren constant de elektrische activiteit van het hart. Ze worden vooral gebruikt bij patiënten met hartproblemen.
   • In dit geval worden elektroden op uw borstkas bevestigd en op een apparaat dat uw hartslag registreert en weergeeft.
   • Uw hartslagrecord wordt ook op papier afgedrukt en bij uw medische geschiedenis gevoegd.
   • Sommige apparaten sturen periodiek signalen naar een centraal observatiepunt, waar ze worden bewaakt door een dienstdoende verpleegkundige.
   • De meeste hartmonitoren geven bij een gevaarlijke situatie een signaal en herkennen en printen automatisch abnormale hartritmes (aritmieën, etc.).