Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: Gebruik een gezonde verstandbenadering
• Deel 2 van 3: Het leven zinvol maken
• Deel 3 van 3: Existentiële angsten loslaten

Soms kan het besef dat we leven en van het menselijk ras zijn, gevoelens van angst, ongerustheid of ongerustheid veroorzaken. Dergelijke verschijnselen worden gewoonlijk existentiële angst genoemd. Soms worden we overweldigd door het "gewicht" van persoonlijke verantwoordelijkheid of druk op het werk die we niet kunnen beheersen. Ondanks de omvang van het probleem, is een persoon in staat om dergelijke gevoelens te overwinnen en zin in het leven te vinden.

Stappen

Deel 1 van 3: Gebruik een gezonde verstandbenadering

1. 1 Vragen stellen. Als je existentiële angst ervaart, probeer dan zin in het leven te vinden. Probeer bijvoorbeeld vragen te stellen. Denk aan het volgende: “Wie ben ik? Waarom ben ik hier? Wat is mijn doel?”. Vragen als deze kunnen zowel gevoelens van angst of angst oproepen, of de sleutel zijn tot de zin van het leven.
2. 2 Zie angst als informatie. Neem de tijd om direct op angst te reageren, stop en analyseer je gedachten. Probeer je houding ten opzichte van angst te veranderen: "Hoe is deze angst ontstaan ​​en onder invloed van welke redenen?" Onderzoek angst met nieuwsgierigheid.
   • Als je bijvoorbeeld doodsangst hebt, probeer daar dan achter te komen. Denk niet aan negatieve gevoelens en laat je niet afleiden door duistere gedachten. Besteed aandacht aan de angst zelf en wees nieuwsgierig. Wat kun je over jezelf leren van zo'n angst?
3. 3 Maak een verband tussen existentiële angst en je leven. Soms worden existentiële angsten geassocieerd met andere angsten of gebeurtenissen in het leven. Analyseer angst om een ​​doel in het leven te vinden, en denk ook na over grote veranderingen voor het nieuwe doel.
   • Angst voor de dood of voor het beëindigen van het bestaan ​​kan bijvoorbeeld te wijten zijn aan het feit dat je geen controle hebt over je eigen leven. Ongezonde relaties en saai werk kunnen de oorzaak zijn van ongecontroleerd gedrag.
   • Identificeer de redenen voor dit gevoel en breng veranderingen in je leven aan om controle over de situatie te krijgen. Ga naar een huwelijksconsulent of ga naar een nieuwe baan.
4. 4 Neem verantwoordelijkheid. Angst kweekt gevoelens van hulpeloosheid of 'val'. Volledige vrijheid kan overweldigend zijn. Omgekeerd creëert het beperken van uw vrijheden een gevoel van valstrik en wanhoop. Realiseer je dat je vrij bent om beslissingen te nemen en echt vrij bent. Terwijl we vrijheid erkennen, is het noodzakelijk om te begrijpen dat verantwoordelijkheid een integraal onderdeel van vrijheid is. Al uw beslissingen hebben bepaalde gevolgen, waarvoor alleen u verantwoordelijk bent.
   • Soms lijkt het alsof iemand 'vastzit' op zijn werk, in een stad, in een huwelijk of in een specifieke situatie. Vergeet niet dat je op elk moment in je leven vrijheid kunt voelen. Het is ook belangrijk om de volledige gevolgen van uw beslissingen te erkennen en er de volledige verantwoordelijkheid voor te nemen.
5. 5 Blijf hopen. Het lijkt misschien alsof je gefaald hebt en het leven er niet meer toe doet. Je acties kunnen heel verschillend zijn. Alleen jij neemt de beslissing om te bezwijken voor angst of om de situatie vanuit een andere hoek te bekijken. Accepteer bijvoorbeeld in een vlaag van existentiële angst het feit dat een persoon die angst en angst kan voelen heel verschillende gevoelens kan ervaren - vrede en veiligheid. Houd hoop en overwin angst.
   • Realiseer je sterke punten en begrijp dat je zelfs in een uitzichtloze situatie nog steeds positieve eigenschappen en sterke punten hebt die je in je voordeel kunt gebruiken. Maak een lijst van uw sterke punten om te begrijpen waarop u in een bepaalde situatie kunt voortbouwen.
   • Lees ook ons ​​artikel over hoop.

Deel 2 van 3: Het leven zinvol maken

1. 1 Ontwikkel hechte relaties. Vrienden en familieleden alleen zijn niet genoeg voor een bevredigend leven. Vrienden en familie helpen bij het vinden van geluk, en hechte relaties met andere mensen dragen bij aan persoonlijke ontwikkeling, gevoel voor de diepte van het leven en een nauwe verbondenheid met de wereld.
   • Wees niet bang om je oprechtheid en kwetsbaarheid te tonen aan degenen van wie je houdt. Maak tijd voor alle belangrijke mensen en maak de relatie zinvol. Deel gedachten, emoties, ervaringen en moeilijkheden, doelen en prestaties.
   • In isolement leven wordt leeg en een gevoel van gemeenschap creëert diepte en algeheel welzijn.
2. 2 Leef in het heden. Soms lijkt het erop dat andere beslissingen in het verleden ons meer geluk of voldoening zouden hebben gegeven. Je kunt ook leven met gedachten over de toekomst, constant nadenken over opties en de vraag stellen "Wat als?". Het is nodig om in het hier en nu te leren leven om met existentiële angst om te gaan. Laat het verleden los en vertrouw niet alleen op de toekomst. Focus op wat er aan de hand is nu.
   • Als je tegen jezelf zegt: "Ik gevolgd om dit te doen "of" Hoe? het is jammerdat ik het niet heb gedaan ”, ga dan terug naar het huidige moment en denk “Wat kan ik doen nu?”
3. 3 Zoek naar betekenis in het verleden, het heden en de toekomst. Door in het heden te leven, kun je je concentreren en jezelf beschermen tegen spijt, maar een bevredigend bestaan ​​omvat het verleden, het heden en de toekomst samen. Analyseer welke gebeurtenissen uit het verleden uw sterke punten, geest en emotioneel welzijn hebben bevorderd. Zoek uit hoe u uw beste kwaliteiten kunt gebruiken om de toekomst te beïnvloeden.
   • Zoek naar manieren om verleden, heden en toekomst te verbinden met een zinvol doel. Als u bijvoorbeeld aan sport doet, probeer dan deel te nemen aan wedstrijden. Alle training, blessures, fouten en frustraties hebben ertoe geleid dat je nu de vaardigheden hebt om te concurreren. Onderzoek in de toekomst manieren om problemen op te lossen en toe te passen in nieuwe situaties.
4. 4 Ga uitdagingen aan. Moeilijke situaties en emoties zijn niet alleen onvermijdelijk, ze kunnen mensen samenbrengen. Iedereen in het leven gaat door moeilijkheden, pijn en lijden. Probeer niet te ontsnappen in moeilijke situaties. Probeer de uitdaging aan te gaan en om te gaan met je emoties. Vind betekenis in elke dag van je leven.
   • De betekenis kan liggen in de voordelen van de geleerde lessen. Overweeg: "Hoe heeft deze gebeurtenis mijn leven beïnvloed en welke lessen heb ik uit deze ervaring geleerd?"
   • Mensen houden van verhalen over het overwinnen van obstakels en de kracht die wordt verkregen door het overwinnen van angst. Dit thema loopt als een rode draad door fictie en biografieën van echte mensen ("The Wizard of the Emerald City", "Jeanne d'Arc" en "Mulan", Maria Curie en Helen Keller).
5. 5 Waardeer jezelf. Druk jezelf uit en streef doelen na. Ook jouw bijdrage aan deze wereld is waardevol. Doe wat je leuk vindt en geniet.
   • Iemand helpt graag anderen, terwijl iemand de volheid van het leven voelt, een steile klif beklimmen. Passies zijn belangrijk om jezelf te identificeren, ze geven een gevoel van vreugde en helpen je ook om je eigen persoonlijkheid beter te begrijpen.
   • Druk jezelf uit door acties die je geluk brengen. Ontdek je creativiteit door middel van muziek, dans, schilderen, spreken in het openbaar, literatuur of andere activiteiten.

Deel 3 van 3: Existentiële angsten loslaten

1. 1 Gebruik existentiële therapie. Deze richting van psychotherapie is gebaseerd op de ideeën van persoonlijke verantwoordelijkheid en vrijheid. Een persoon moet anderen niet de schuld geven van negatieve gebeurtenissen of emoties, maar moet hun invloed op een aantal aspecten van het leven erkennen en die invloed gebruiken. Een dergelijke therapie richt zich vooral op het vermogen om zichzelf te kennen en beslissingen te nemen. De belangrijkste taak is om de kracht in jezelf te ontdekken. De therapeut helpt om uit de afgrond van angst te komen en uit eigen vrije wil in de wereld van beslissingen en consequenties te komen.
   • Een therapeut kan je vragen om creativiteit en liefde te ontwikkelen, oprecht te zijn en de vrije wil te omarmen om het bewustzijn te transformeren en angst te overwinnen door zin in het leven te vinden.
   • Probeer een existentiële psychotherapeut in jouw stad te vinden.
2. 2 Medicijnen. Een studie toonde aan dat pijnstillers de symptomen van existentiële angst kunnen verlichten. Op basis van de overtuiging dat pijn meer is dan alleen fysiek ongemak, keken de onderzoekers naar de effecten van het nemen van paracetamol en concludeerden ze dat de pijnstiller enkele symptomen van existentiële angst en onzekerheid verlicht.
   • Paracetamol is zonder recept verkrijgbaar als pijnstiller, maar zorg ervoor dat u met uw arts praat over het gebruik van dit medicijn om existentiële angsten te bestrijden. Dergelijk gebruik komt niet overeen met de geregistreerde indicaties en sommige mensen kunnen allergieën en andere reacties op paracetamol hebben.
3. 3 Kinderen. Sommige mensen maken zich minder zorgen over de dood als ze al kinderen hebben of van plan zijn ouders te worden. Kinderen laten ouders hun kennis doorgeven en voelen dat ze op de een of andere manier in kinderen zullen leven, zelfs na de dood.
   • Kinderen kunnen bijvoorbeeld een liefde voor dieren erven, en een kunstschaatser zal graag naar zijn kind kijken op de ijsbaan.
   • Denk goed na voordat je een baby krijgt. Kinderen zouden niet alleen een manier moeten zijn om jezelf te redden van existentiële angsten.
4. 4 Leer twijfelen en laat onbeantwoorde vragen. Het is niet nodig om om welke reden dan ook vragen te stellen. Zoek naar een balans tussen nieuwsgierigheid en het vermogen om te beslissen "Ik weet het niet en dit is oké". Leer onderscheid te maken tussen situaties waarin een antwoord niet vereist is.
   • Blijf nieuwsgierig en blijf vragen stellen. Als er te veel vragen zijn, moet het worden toegegeven - niemand kent alle antwoorden. Het is heel normaal om vragen te stellen en er geen definitief antwoord op te vinden.