Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: Negatieve herinneringen vermijden
• Deel 2 van 3: Verander je perspectief
• Deel 3 van 3: Breng vreugde terug in je leven
• Tips
• Waarschuwingen

Wanneer een relatie verbroken wordt, lijkt het vaak alsof het leven is gestopt. De mens was alles voor je, en nu wil je helemaal niets meer. Maar het klopt niet. Door je omgeving te veranderen, je gedachten te ordenen en jezelf bezig te houden, kun je deze persoon gemakkelijk in het verleden laten. Probeer de tips uit het artikel te volgen om de persoon te vergeten en verder te gaan naar een nieuw en gelukkig leven.

Stappen

Deel 1 van 3: Negatieve herinneringen vermijden

1. 1 Stop fysiek contact. Het is onmogelijk om een ​​persoon te vergeten als je hem constant ziet of gesprekken over hem hoort. Overweeg de volgende opties:
   • Plan dingen zo dat ze niet met deze persoon in het leven overlappen. Als je naar dezelfde winkel gaat of je pad van werk naar huis hetzelfde is, dan is het beter om je schema en gewoonten een beetje te veranderen om de kans op ontmoeting te verkleinen.
   • Probeer in de nabije toekomst evenementen te vermijden waar deze persoon aanwezig kan zijn. Leg de mensen beleefd uit dat je nog niet kunt komen omdat je geen pijnlijke ontmoeting wilt toelaten.
2. 2 Sluit de deur naar uw elektronische leven. Tegenwoordig communiceren we met veel naaste en dierbare mensen, niet alleen in het leven, maar ook via de schermen van elektronische apparaten. Zelfs zonder iemand te zien, kun je zijn leven volgen. Het zal niet gemakkelijk zijn, maar je moet hem of haar van alle sociale netwerken en e-applicaties verwijderen.
   • Verwijder het telefoonnummer en e-mailadres van die persoon.
   • Blokkeer zijn (haar) profiel op VK, Facebook, Twitter, Instagram en andere sociale netwerken.
   • Neem maatregelen om onbedoeld contact te voorkomen. U kunt bijvoorbeeld uw e-mailadres wijzigen.
3. 3 Vraag wederzijdse vrienden om niet meer over deze persoon te praten. Er kan iets heel interessants zijn gebeurd, maar u hoeft er niets van te weten. Als je vriend het verzoek vergeet en per ongeluk aan deze persoon herinnert, vraag dan beleefd om dit onderwerp vanaf nu te vermijden en probeer het gesprek in een andere richting te sturen.
   • U kunt echter vragen om echt belangrijke informatie te geven: als u enkele feiten leert, wordt het misschien gemakkelijker voor u. De persoon is mogelijk gestopt met roken, naar een andere stad verhuisd of zijn baan kwijtgeraakt. Laat het je vrienden weten - als ze denken dat bepaalde informatie je zal helpen om met situaties om te gaan, dan is het beter om het met je te delen.
4. 4 Verwijder herinneringen over deze persoon. Verwijder uit het leven alles wat pijnlijke herinneringen heeft aan deze persoon. Het ontbreken van dagelijkse herinneringen zal u helpen verder te gaan.
   • Als je sommige dingen niet kwijt kunt, stop ze dan in één tas en vraag een familielid of goede vriend om de tas bij je weg te houden. Zes maanden later sta je er anders tegenover.
   • Verwijder alle nummers die u aan de persoon doen denken van de speler. Vervang ze door opbeurende, vrolijke nummers die je vertrouwen en een goed humeur geven.
   • Als je een gemeenschappelijk kind of huisdier hebt met deze persoon, dan is het duidelijk dat je ze niet uit je leven zult verwijderen. Integendeel, concentreer je op hen en probeer ze een fatsoenlijk leven te geven.

Deel 2 van 3: Verander je perspectief

1. 1 Laat het gevoel van wraak niet de overhand nemen. Het moet duidelijk zijn dat wanneer je wraak wilt nemen (door je jaloers, sorry of boos te maken), je aan deze persoon blijft denken. Je zult niet in staat zijn om verder te gaan en alles te vergeten als je gefixeerd bent op wraak, dus laat dat gevoel gewoon los.
   • Als je gelooft in een hogere macht, karma of een andere vorm van universele rechtvaardigheid, begrijp dan voor jezelf dat deze persoon toch de zijne zal ontvangen.
   • Als je niet gelooft dat iedereen krijgt wat hij verdient, accepteer dan het idee dat het leven niet eerlijk is. U bent misschien onterecht beledigd, maar dit geeft u niet het recht om represailles te nemen.
   • Vergeet de woorden van George Herbert niet: "Een gelukkig leven is de beste wraak." Als je het leven ten volle leeft en jezelf niet toestaat te zinken tot het niveau van deze persoon, dan zal hij begrijpen dat je niet hebt opgegeven na wat er is gebeurd en het bent vergeten als een niet zo belangrijke gebeurtenis in het leven.
2. 2 Neem de tijd om je gevoelens te uiten. Als je de persoon nog steeds niet lijkt te vergeten, probeer dan een nieuwe aanpak. Reserveer een beperkte hoeveelheid tijd (een uur of twee) om te gaan zitten en al je gevoelens over wat er is gebeurd op te schrijven. Als de tijd om is of als je niets toe te voegen hebt (wat het eerst komt), sluit je het notitieboek en leg je het opzij. Als je aan deze persoon denkt, zeg dan tegen jezelf: “Nee, ik heb al mijn gevoelens al geuit. Ik ga hier geen tijd meer aan verspillen."
   • Als je niet zonder kunt, reserveer dan 10-15 minuten per dag voor emoties. Wanneer ze verlopen, zeg dan tegen jezelf dat je hier morgen weer op terugkomt. Elke dag denk je er steeds minder aan. Zelfs dit feit zal je verlichting gaan brengen.
3. 3 Afgeleid raken. Gelukkig kunnen we onze gedachten beheersen. Als je ergens niet aan wilt denken, dan hoeft dat ook niet. Dompel jezelf onder in je studie, werk of activiteit die concentratie vereist. Als je iets te doen hebt, verdwijnen droevige gedachten naar de achtergrond.
   • Als je weer naar deze gedachten terugkeert, verander dan je aandacht. We dromen allemaal in werkelijkheid en zijn vaak verbaasd over waar we nu aan denken. Zodra het brein overschakelt naar dit onderwerp, overtuig jezelf er dan van om er niet aan te denken of beloof er later over na te denken (hint: het is later niet nodig). Neem deel aan een gesprek, spel of andere afleiding; slechts een paar minuten - en u bent gered.
4. 4 Vermijd emotionele muziek en films. Een poging om een ​​persoon te vergeten is de basis voor stemmingswisselingen en depressie. Nu voel je je gekwetst.Het laatste wat je nodig hebt zijn prikkels van buitenaf die onnodige emoties en ervaringen uitlokken, dus luister alleen naar positieve muziek en kijk naar vrolijke films.
   • Herinner je vrienden hieraan. Hun gedrag zet de toon voor je humeur. Als je een shake-up nodig hebt, hoef je alleen maar je vrienden te bellen, en ze weten al hoe ze je moeten opvrolijken.
5. 5 Waardeer jezelf. De persoon die je probeert te vergeten heeft je onrecht aangedaan. Hij waardeerde je tenslotte niet genoeg. Zo iemand heeft geen plaats in je leven. Om dit te begrijpen, moet je jezelf leren waarderen. Je bent gewoon niet goed behandeld. Omring jezelf met de juiste mensen.
   • Zelfrespect is de sleutel tot een gelukkig leven. Onthoud: je bent mooi! Voor je ligt een hele wereld vol mogelijkheden. Wat is je volgende stap?

Deel 3 van 3: Breng vreugde terug in je leven

1. 1 Doe wat je leuk vindt. Om op de juiste stemming af te stemmen, moet u een nieuwe activiteit beginnen in de tijd die u eerder aan deze persoon besteedde (of aan hem/haar zou kunnen denken). Begin aandacht te schenken aan een hobby die je altijd heeft aangetrokken, meld je aan voor een zwembad of zoek iets om thuis te doen. Wat het ook is, de activiteit moet vreugde brengen en je absorberen, zodat je door niets anders wordt afgeleid.
   • Nieuwe vaardigheden en werken aan jezelf geven je zelfvertrouwen. Misschien voel je je zelfs een nieuwe, betere persoon die het beste respecteert en verdient. Aan jezelf werken is in deze situatie de beste oplossing, waardoor je zelfrespect kunt vergroten en gemoedsrust kunt brengen.
2. 2 Eet en beweeg goed. Heb je ooit momenten gehad waarop je gewoon allerlei ongezonde dingen wilt eten en tv wilt kijken zonder de bank te verlaten? Maar het ergste is dat het je geen vreugde brengt - luiheid en junkfood dragen op geen enkele manier bij aan de verbetering van het welzijn. Met de juiste voeding en beweging word je gevuld met de nodige energie en positieve gedachten.
   • Vul uw dieet met fruit, groenten, volle granen en mager vlees. Breng de hoeveelheid vezels, eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten (vis, noten of olijfolie) in uw voedsel in evenwicht. Vermijd junkfood dat misschien heerlijk lijkt, maar eigenlijk totaal nutteloos is voor het lichaam.
   • Sport een half uur per dag, of het nu gaat om wandelen, zwemmen, hardlopen, dansen of gewoon het appartement schoonmaken. Verdeel deze tijd in verschillende benaderingen als het schema u niet toestaat een half uur zonder onderbrekingen toe te wijzen. Zelfs de kleinste inspanning, zoals parkeren op een paar blokken van je bestemming en lopen, zal na verloop van tijd de moeite waard blijken.
3. 3 Breng tijd door met vrienden en familie. De beste manier om je gedachten en tijd in beslag te nemen, is jezelf te omringen met de beste mensen die oprecht om je geven. Het kunnen mama en papa, broer of zus, beste vriend, sportteam of gewoon gelijkgestemde mensen zijn. Ze zullen je weer aan het lachen maken en duizenden nieuwe betekenissen in het leven laten zien.
   • Als je jezelf wilt bedekken met een deken en alleen wilt zijn, kun je hier een paar uur voor uittrekken, en daar dan een einde aan maken en de ontvangen uitnodiging accepteren, naar de mensen gaan. In het begin denk je misschien dat je het verkeerde hebt gedaan, maar uiteindelijk zul je blij zijn dat je niet thuis bent gebleven.
4. 4 Geef jezelf de tijd. Het menselijk brein weet zichzelf te genezen. Het oude gezegde dat de tijd heelt, is zelfs vandaag nog relevant en in het algemeen altijd. Natuurlijk concentreren onze hersenen zich op de dingen die hier en nu belangrijk zijn, waardoor we het verleden kunnen vergeten en onze houding ertegenover kunnen veranderen. Neem de tijd en ontspan. Dit kost tijd. Wees geduldig en je hersenen zullen alles voor je doen.
   • Verdriet is een natuurlijke staat waardoor noodzakelijk in de meeste gevallen passeren. Het kan enige tijd duren om alle vijf fasen te voltooien, maar dit is een natuurlijk proces. Toon geduld en geleidelijk komt alles goed.
5. 5 Vergeven en vergeten. Het is belangrijk om te begrijpen dat je een persoon alleen kunt vergeten als je geen wrok tegen hem koestert. Als je al het bovenstaande hebt voltooid, maar je kunt de persoon nog steeds niet vergeten, concentreer je dan op vergeving. We zijn allemaal mensen en we hebben allemaal ongelijk. Het leven gaat gewoon door.
   • Vergeet niet om jezelf te vergeven. Heel vaak zijn mensen veel bozer op zichzelf dan op anderen. Op dat moment deed je wat je dacht dat goed was. Andere mensen deden hetzelfde. Het is niet nodig om iemand de schuld te geven of de schuldigen te zoeken. Wat er is gebeurd, is weg. Door jezelf te bevrijden van de last van het verleden, kun je je vrij bewegen in de toekomst.

Tips

• Als je de persoon vergeet, kun je verder gaan, maar probeer een les te trekken uit wat er is gebeurd. De tijd is niet tevergeefs verstreken als je onschatbare ervaring hebt opgedaan.
• Probeer deze persoon zelfs nooit te bereiken. Hij kan proberen contact met u op te nemen, maar blijf bij uw beslissing, geen stap terug. Onthoud waarom je hem verliet.
• Het is altijd moeilijk om een ​​langdurige relatie te vergeten, maar weet dat je het beste verdient en dat niemand perfect is. Besef dat het leven doorgaat en ook onze omgeving verandert.
• Sleep het scheidingsproces niet uit. Snijd alle banden in één keer door en weersta de verleiding van een theatraal afscheid (bijvoorbeeld een lange "afscheidsbrief"). Stop gewoon.
• Doe wat je voorheen niet kon. Een nieuw leven beginnen.
• Probeer niet al je spullen terug te nemen. Als het geen diamanten ring of iets persoonlijks is, kun je het beste niet met deze persoon knoeien om hem terug te krijgen. Dvd's, kleding, tandenborstel ... laat ze maar. Dit zijn gewoon dingen. Is het de moeite waard om de extra pijn van een vergadering te ervaren, alleen maar om de gebruikelijke korte broek terug te sturen? Ruil je waardigheid niet in voor gewone dingen.
• Haast je niet om nieuwe relaties te beginnen om oude te vergeten. Dit zal niet tot iets goeds leiden.
• Probeer deze persoon nooit te haten; als je hem probeert te haten, zal hij je gedachten domineren, wat je zal verleiden om dag en nacht aan hem te denken. Dienovereenkomstig zult u deze persoon niet kunnen vergeten en zult u zich constant geïrriteerd voelen.
• Sommige mensen hebben al heel lang (en soms zelfs voor altijd) een plekje in ons hart, en ook dat is normaal.
• Je hoeft niet constant de pagina's van zijn/haar vrienden op VK, Instagram, Facebook of andere sociale netwerken te bezoeken. Misschien kom je gelukkige gedeelde foto's tegen die je alleen maar van streek zullen maken.

Waarschuwingen

• Gebruik nooit geweld.
• Als er veel tijd is verstreken en je bent nog steeds niet gestopt met aan de persoon te denken, neem dan contact op met een psycholoog.