Schrijver:
Randy Alexander
Datum Van Creatie:
24 April 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Misselijkheid is een veel voorkomend symptoom van veel gezondheidsproblemen, waaronder zwangerschap, verkoudheid, appendicitis en zelfs stress. Voordat u probeert uw misselijkheid te verminderen, moet u rekening houden met andere symptomen om te bepalen of u medische hulp nodig heeft. Als de misselijkheid langer dan 24 uur aanhoudt en gepaard gaat met braken, koorts of andere symptomen, moet u in het algemeen medische hulp inroepen om de oorzaak vast te stellen en behandeling te krijgen. Als u lichte misselijkheid heeft, kunt u verschillende huismiddeltjes gebruiken, waaronder kruidenthee, neutraal voedsel eten en acupressuur om misselijkheid te verminderen.
Stappen
Methode 1 van 4: Drink water om misselijkheid te verminderen
Drink veel water. Uitdroging kan misselijkheid veroorzaken, dus het is essentieel om gehydrateerd te blijven. Drink koud water of warme kruidenthee om misselijkheid te verminderen. Drink geen water dat te koud of te warm is. Drink de hele dag kleine slokjes in plaats van alles in één keer in te ademen. Als u door misselijkheid niet kunt eten, kunt u bouillon eten zoals groentebouillon, kippenbouillon en runderbouillon om beide voedingsstoffen toe te voegen.
- Voor jonge kinderen moet u bellen om een arts te raadplegen over hydratatie. Uw arts kan dranken zoals Pedialyte, Rehydrate, Resol en Rice-Lyte aanbevelen, omdat jonge kinderen meer kans hebben op uitdroging, vooral als ze moeten braken.
- Volwassenen kunnen Gatorade-water drinken om essentiële elektrolyten te vervangen.
Drink een kopje gemberthee. Gember wordt al lang gebruikt om misselijkheid te behandelen die wordt veroorzaakt door chemotherapie en chirurgie. Gemberthee is ook veilig voor zwangere vrouwen. Als u gemberthee wilt drinken om misselijkheid tijdens de zwangerschap te verminderen, raadpleeg dan uw verloskundige en drink slechts 1-2 kopjes per dag. De meeste volwassenen kunnen tot 4-6 kopjes gemberthee per dag drinken.- Schil en hak 1 / 2-1 theelepel verse gember om gemberthee te maken van verse gember. Giet vervolgens kokend water in een peperkoekbeker en voeg citroen en / of honing toe voor extra smaak.
- Als je de smaak van gemberthee niet lekker vindt, kun je een gembersupplement nemen. De aanbevolen dosis is 250-1000 mg oraal 4 keer per dag.
Drink een kopje muntthee. Maak muntthee door 1 / 2-1 theelepel gedroogde muntblaadjes toe te voegen aan heet water. Of u kunt theesachets kopen, die verkrijgbaar zijn in winkels. Voeg voor de smaak citroen en / of honing toe. Pepermuntthee is "relatief veilig" voor zwangere vrouwen en jonge kinderen. Denk eraan om altijd een verloskundige te raadplegen en slechts 1-2 kopjes per dag te drinken.- Voeg 1/4 theelepel karwijzaad toe aan thee om je maag te kalmeren.
- Pepermunt kan ook worden gebruikt om gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) en functionele indigestie te behandelen.
Maak komijnzaadthee. De manier om venkelzaadthee te bereiden is een beetje anders. Voeg 1 / 2-1 theelepel venkelzaad toe aan 180-240 ml koud water in een pan. Verhit langzaam, al roerend. Kook ongeveer 5 minuten. Giet vervolgens de thee door het filter en wacht tot de thee is afgekoeld. Voeg citroen en / of honing toe voor extra smaak.- Venkelzaad heeft milde oestrogene effecten, dus het is niet duidelijk of het veilig is voor zwangere vrouwen. Als u zwanger bent, kunt u het beste uw arts raadplegen voordat u venkelzaadthee gebruikt.
Drink kamille-thee. Kamille thee wordt al lang gebruikt om misselijkheid en maagklachten te behandelen. Kamille-thee is bij de meeste winkels verkrijgbaar. Kamille thee is veilig voor kinderen, maar moet meer worden verdund. Kamille thee wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen omdat de thee fyto-oestrogenen (fyto-oestrogenen) bevat.
- Drink geen kamille-thee terwijl u anticoagulantia gebruikt, omdat dit een wisselwerking kan hebben met het geneesmiddel.
Maak kaneelstokje thee. De manier om kaneelthee te maken is vergelijkbaar met die van komijnzaadthee. Voeg 1/2 kaneelstokje of 1/2 theelepel kaneelpoeder toe aan 180-240 ml koud water in een pan. Breng al roerend langzaam aan de kook. Kook ongeveer 5 minuten en giet dan de thee door een filter. Wacht tot de thee is afgekoeld voordat je gaat drinken.
- Zwangere vrouwen mogen geen kaneelthee drinken.
Methode 2 van 4: Uw dieet veranderen
Eet neutraal voedsel en volg het BRAT-dieet. Het BRAT-dieet omvat banaan (banaan), rijst, appelmoes (appelsaus) en toast (droog brood). Hoewel het geen gewicht veroorzaakt, kan dit dieet te streng zijn en niet voldoende voedingsstoffen bevatten. Het BRAT-dieet is een goed begin, maar neem ook ander neutraal voedsel op, zoals hartige crackers, rijstcrackers of sesamkoekjes, bruine rijst, volkoren toast en kip zonder vel. . Voeg geen kruiden toe aan het eten.
- Blijf uit de buurt van gekruid voedsel als je misselijk bent.
Eet gedurende de dag kleine hoeveelheden voedsel. Dit zal misselijkheid helpen verminderen. U kunt uw dag bijvoorbeeld beginnen met een maaltijd van 1/2 banaan en 1/2 stuk volkorenbrood. Voor de lunch kun je wat bouillon en crackers eten. De snack kan een beetje appelmoes zijn. Eindelijk is er de gekookte kip en rijst voor het avondeten.
Eet een zoutarm (natrium) dieet. Zout kan misselijkheid verhogen, dus u moet een zoutarm dieet volgen. Voeg geen zout toe aan voedsel en vermijd voedsel met veel zout. Lees de voedseletiketten zorgvuldig en gebruik niet meer dan 1500 mg zout per dag.
Kies vetarm voedsel. Vetrijk voedsel kan ook misselijkheid veroorzaken, dus kies voedsel dat weinig vet bevat, zoals mager vlees, magere melk, groenten en volle granen die niet met olie of boter zijn bewerkt. Vetrijke voedingsmiddelen omvatten gefrituurd voedsel, vlees met vel en vet, lam, olie, boter, cake en de meeste fastfoodproducten.
Blijf uit de buurt van voedsel dat misselijkheid kan veroorzaken. In veel gevallen wordt misselijkheid erger bij het eten van bepaald voedsel. Daarom is het het beste om deze voedingsmiddelen niet te gebruiken als u misselijk bent. Houd voedsel bij dat u misselijk maakt en vermijd ze. Sommige voedingsmiddelen die misselijkheid kunnen veroorzaken, zijn onder meer:
- Tomaat
- Zure voedingsmiddelen (zoals sinaasappelsap en augurken)
- Chocolade
- Room
- Ei
Methode 3 van 4: Pas andere methoden toe
Gebruik aromatherapie. Aromatherapie maakt gebruik van etherische oliën van verschillende kruiden om een geur te creëren die rustgevende effecten heeft. Doe een druppel etherische olie van pepermunt, lavendel of citroen op je polsen en slapen en adem diep in.
- Zorg ervoor dat uw huid niet gevoelig is voor etherische oliën door een druppel etherische olie op uw pols te druppelen. Als de huid gevoelig is, kunt u last krijgen van uitslag, rode of jeukende huid. Probeer in dat geval een andere etherische olie of gebruik een andere methode om je misselijkheid te behandelen.
Probeer acupunctuur of acupressuur. In de traditionele Chinese geneeskunde wordt het lichaam beschouwd als een systeem van meridianen die er doorheen stromen. Knijpen (bij acupunctuur) of druk uitoefenen (bij acupressuur) op bepaalde punten langs deze meridiaan kan helpen om de energiebalans te herstellen en misselijkheid te verminderen.
- Probeer acupressuur "P6", "Neiguan" of "interne organen". Dit punt is ongeveer 2 vingers breed en bevindt zich onder de polsvouw. Richt eerst uw handpalmen naar ondiep. Zoek de 2 ligamenten rond het middelpunt van het gebied op de pols.Gebruik de wijsvinger en duim van de andere hand om 10-20 seconden zacht maar stevig op dit punt te drukken. Herhaal het dialyseproces aan de andere kant.
Doe ademhalingsoefeningen. De Universiteit van Connecticut (VS) heeft een onderzoek uitgevoerd waaruit blijkt dat diepe, gecontroleerde ademhalingsoefeningen misselijkheid kunnen helpen verminderen. Andere onderzoeken hebben aangetoond dat diep ademhalen misselijkheid na een operatie kan helpen beheersen. U kunt de volgende oefening proberen van de Universiteit van Missouri in Kansas City (VS):
- Ga op uw rug liggen met kussens onder uw knieën en nek om u op uw gemak te voelen.
- Plaats uw hand (handpalm naar beneden) op uw buik, net onder uw ribbenkast. Leg je handen op je buik, vingers in elkaar grijpend. Op deze manier kun je voelen dat je vingers uit elkaar gaan terwijl je inademt en weet je dat je de oefening op de juiste manier doet.
- Adem langzaam en diep in en doe je buik wijd open. Met deze stap kun je je middenrif gebruiken om in te ademen in plaats van je ribben te gebruiken. In plaats van de ribbenkast te verwijden, zorgt het inademen met het middenrif voor zuigkracht die meer lucht in de longen trekt.
Zorg ervoor dat de omgeving vrij is van stimulerende middelen. Bepaalde prikkels uit de omgeving kunnen misselijkheid veroorzaken, waaronder sterke geuren, rook, hitte en vocht. Probeer deze triggers te vermijden, aangezien ze misselijkheid en braken kunnen "opwekken".
Probeer te rusten en te ontspannen. Soms kunnen stress, zwaar werk of fysieke vermoeidheid misselijkheid veroorzaken. Enkele veelvoorkomende oorzaken van misselijkheid zijn stress, angst en spierspanning. Probeer te rusten en te ontspannen om deze onaangename symptomen te verlichten en te voorkomen dat ze misselijkheid veroorzaken.
Blijf op één plek. Als u zich misselijk voelt, kan te veel beweging het probleem verergeren. Probeer op één plek te blijven om misselijkheid te verminderen en om te voorkomen dat misselijkheid erger wordt. U kunt in een comfortabele stoel zitten of in bed liggen. advertentie
Methode 4 van 4: Zoek medische hulp
Raadpleeg uw arts als geen van de bovenstaande methoden werkt of als u andere symptomen toevoegt. Zoek onmiddellijk medische hulp om er zeker van te zijn dat er geen ernstige problemen zijn als huismiddeltjes de misselijkheid na een dag niet helpen verlichten of als u moet overgeven.
Overweeg de oorzaak van uw misselijkheid. Misselijkheid - vaak gepaard gaande met braken - is een veelvoorkomend probleem bij veel mensen. Het gevoel van 'willen overgeven' kan vele oorzaken hebben, waaronder:
- Voedselovergevoeligheid of voedselallergie
- Bacteriële of virale infecties
- Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) en brandend maagzuur
- Geneesmiddelen voor behandeling, in het bijzonder geneesmiddelen voor chemotherapie en bestralingstherapie
- Zwangerschap (ochtendmisselijkheid)
- Migraine en andere soorten hoofdpijn
- Reisziekte
- Pijn
Bepaal of medische hulp nodig is. Als misselijkheid al dan niet gepaard gaat met braken en niet verdwijnt na 24 uur, moet u onmiddellijk uw arts raadplegen. Als de misselijkheid afneemt maar u nog steeds verlies van eetlust, hoofdpijn of buikpijn of hevige buikpijn heeft, moet u uw arts raadplegen voor advies. Misselijkheid, vooral misselijkheid die gepaard gaat met braken, kan een teken zijn van een ernstig gezondheidsprobleem, zoals:
- Appendicitis
- Darmobstructie of obstructie
- Kanker
- Vergiftiging
- Maagzweer (PUD), vooral als het braakselafval eruitziet als koffiedik
Advies
- Drink niet te snel water om braken te voorkomen. Je moet alleen kleine slokjes drinken en langzaam drinken.
- Drink aloë-sap. Dit product is te vinden in de meeste reformwinkels.
Waarschuwing
- Raadpleeg uw arts als uw misselijkheid erger wordt of aanhoudt.
