Schrijver:
Peter Berry
Datum Van Creatie:
16 Juli- 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Niemand vindt het leuk om ziek te worden. Van de irritatie van de niesneus en jeukende keel bij verkoudheid tot de koorts en braakverschijnselen van verkoudheid, dit alles kan je neerslachtig maken en slaperig maken. Aangezien er geen goede behandeling is voor verkoudheid en verkoudheid, kunt u de ziekte ongeveer 3 tot 10 dagen verdragen en dit is ook de algemene tijd dat de ziekte meestal duurt. Als u echter weet hoe u goed voor uw lichaam moet zorgen, kunt u snel herstellen.
Stappen
Methode 1 van 4: Zorg voor je lichaam zodat je niet ziek wordt
Blijf thuis en neem vrijaf van werk of school. Van uitgaan en een normale dag doorbrengen zoals elke andere, zal je moe worden. Bovendien kunt u ook mensen om u heen infecteren. Thuis rusten en voor jezelf zorgen, zal je helpen sneller terug te keren naar de buitenwereld. Bedenk dat u het meest besmettelijk bent in het begin van de ziekte. Voor verkoudheid zijn bijvoorbeeld de eerste 3 of misschien 4 tot 5 dagen de meest besmettelijke tijd.
Probeer zoveel mogelijk te slapen. Slaap is een van de belangrijkste stappen om uw lichaam beter te laten voelen. Als je ziek bent, heeft je lichaam zoveel mogelijk energie nodig om het te bestrijden. En slaap zal je die energie geven.
Beperk lichaamsbeweging of zware inspanning. Zelfs als je routinematig elke dag traint en actief zijn, geeft je meer energie, te veel trainen terwijl je ziek bent, zal je die energie niet geven. Integendeel, hierdoor word je nog meer uitgeput en kunnen sommige ademhalingsproblemen of een verstopte neus erger worden.
Was uw handen vaak. Door aan deze routine te beginnen, kunt u contact vermijden met meer ziektekiemen die ziekte veroorzaken en erger worden. Bovendien helpt handenwassen ook om eventuele ziektekiemen in de handen te verwijderen. Was uw handen met warm water en zeep en wrijf zachtjes over uw handen gedurende ten minste 20 seconden. advertentie
Methode 2 van 4: jezelf helpen om je thuis beter te voelen
Bepaal of u verkouden bent of griep heeft. Als u eenmaal weet welke ziekte u heeft, kunt u de juiste behandeling plannen. Symptomen van verkoudheid die zich meestal alleen op de bovenkant van het hoofd manifesteren, zijn hoesten, niezen en irritatie van de neus. Ondertussen verschijnen griepsymptomen over het hele lichaam. Enkele tekenen van griep zijn hoofdpijn en spierpijn, gevoel van koude en koorts en braken, ook al verschijnen ze niet samen. Het risico bestaat dat u zich meer moe dan verkouden voelt.
Drink voldoende water. Soms kan het drinken van veel vocht ook helpen om de ziekte uit het lichaam te verwijderen. Water wordt vaak als de beste keuze beschouwd. U kunt echter alles drinken waarvan u denkt dat het goed is voor uw lichaam. Probeer om de twee uur een glas water te drinken. U kunt ook een Pedialyte-rehydratatiefles of een ander type elektrolytsupplement proberen, vooral als u tekenen van braken of diarree heeft.
Geniet van hete thee. Thee kan helpen een verstopte neus te verwijderen en een zere keel te verzachten, vooral als het gaat om verkoudheid. Thee bevat ook theofylline, wat kan helpen bij het reinigen van de longen en het verminderen van slijm. Elke soort thee is goed voor de gezondheid. Honing kan echter de slijmvliezen van uw keel verzachten, zodat u zich beter voelt.
Gezond eten. Als je trek hebt, overweeg dan grove granen, fruit, groenten en mager vlees. Zelfs als snoep of fastfood er op dit moment aantrekkelijk uitziet, zullen ze je lichaam niet helpen goed te functioneren of ziektes te bestrijden. De beste keuze voor één portie hangt af van uw symptomen.
- Als je keelpijn hebt, is het beter om een verkoelende traktatie te nemen, zoals aardappelpuree, roerei of romige soepen.
- Aan de andere kant kan het lichaam pijn verminderen dankzij groene groenten, yoghurt en avocado's, magnesium of calciumrijk voedsel in het algemeen.
- De beste manier om hoofdpijn te behandelen, is door water te drinken. Af en toe kan een beetje cafeïne helpen bij hoofdpijn, vooral koffie of thee. Zorg er echter voor dat je gehydrateerd blijft, want cafeïne kan het gevoeliger maken voor uitdroging.
- Voor een verstopte neus kunt u zelf een kopje "gouden melk" maken. Laat twee kopjes kokosmelk sudderen met een theelepel gemberpoeder en een theelepel kurkumapoeder en voeg wat peper toe. Laat het mengsel na een paar minuten koken 10 minuten afkoelen voordat je het opdrinkt. Kurkuma heeft ontstekingsremmende eigenschappen en dit wordt beschouwd als een effectieve manier om het mengsel in het lichaam te laten komen.
- Geniet van de kippensoep. Oude ervaring is correct als het gaat om kippensoep die je kan helpen herstellen van een verkoudheid. Van de soep is bekend dat het het immuunsysteem versterkt. En op basis van ingrediënten kan het ook elektrolyten en een verscheidenheid aan vitamines toevoegen en slijm helpen verdunnen.
Neem een warm bad. De hete stoom helpt bij het verwijderen van slijmvliezen. Ondertussen kan water de huid energie geven en alle ziekteverwekkende bacteriën wegspoelen die op de huid leven als je ziek bent.
Gorgelen om een zere keel te verzachten. Gebruik warm water met een lepel zout en eventueel een theelepel waterstofperoxide. Je kunt ook alleen waterstofperoxide gebruiken, maar wees voorzichtig als je een kleine hoeveelheid (ongeveer 2 eetlepels) op kamertemperatuur gebruikt. Verdun vervolgens meer water om uw mond te spoelen. Dit mondwatermengsel is zeer effectief bij het verwijderen van slijm. advertentie
Methode 3 van 4: Adjuvante medicatie gebruiken
Neem vrij verkrijgbare medicijnen tegen verkoudheid of griep. Moet het juiste medicijn vinden voor de medische aandoening. Neem bijvoorbeeld een hoestmiddel om hoest te behandelen of neem koorts of pijnstiller om koorts of hoofdpijn te verlichten (zoals aspirine of ibuprofen). U kunt uw hoest ook verlichten met dextromethorfan - een ingrediënt dat veel voorkomt in sommige siropen en onderdrukkers. Om een verstopte neus te behandelen, moet u een geneesmiddel zoeken dat de ingrediënten guaifenesine en pseudo-efedrine bevat. Raadpleeg bij twijfel uw apotheker.
Gebruik een neusspray of neusspoeling. Er zijn verschillende producten om slijm te wassen en uw neusholtes vrij te maken, van flessensprays tot warme neusreinigers. Neusspoelingen, inclusief tampons, kunnen je een beetje onbekend zijn (je moet een zoutoplossing in een van je neusgangen gieten en loopneuswater uit de andere), maar ze zijn echt effectief. . Denk eraan om gezuiverd of gefilterd water te gebruiken (gebruik geen water rechtstreeks uit de kraan) om een nasale spoeloplossing te maken.
Zuig op hoestsnoepjes. Keelpijn kan worden verlicht door op hoesttabletten te zuigen en kan de droge hoest helpen verlichten. De ingrediënten in zuigtabletten helpen uw keel te beschermen en zorgen ervoor dat u zich prettiger voelt. Lees de verpakking aandachtig en zuig niet zo vaak op de snoepjes, ook al smaken ze goed. advertentie
Methode 4 van 4: Zoek hulp bij een arts
Bel de hulplijn voor gezondheidszorg voor advies. Door met uw verpleegkundige of zorgverlener te praten, kunt u uw herstelplan dienovereenkomstig aanpassen. Uw arts zal u wat advies geven over specifieke medicijnen om sneller beter te worden, of zelfs de apotheek bellen om de juiste voor u voor te schrijven.
Raadpleeg uw arts als uw verkoudheidsverschijnselen erger worden of als uw verkoudheid niet verdwijnt. Aarzel niet om een arts te raadplegen als de symptomen gepaard gaan met hoge koorts (boven 38,3 ° C), koude rillingen, niet eten of drinken, braken en bloederig sputum of slijm. Deze ernstige symptomen vereisen professionele hulp dan alleen thuis rusten.
Volg de instructies die worden aanbevolen door uw arts of zorgverlener. Als uw arts u een geneesmiddel voorschrijft, neem dan de volledige hoeveelheid die hij voorschrijft. Als uw arts wil dat u een follow-up maakt bij uw volgende afspraak, moet u een tijd voor die afspraak maken. Ook als u denkt dat u beter wordt en geen extra medicijnen hoeft te slikken of een vervolgafspraak heeft. Stel uw eigen herstel niet uit. advertentie
