Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Een enkelverstuiking is een van de meest voorkomende verwondingen. Een verstuiking wordt veroorzaakt door het strekken of scheuren van het ligament dat de enkel ondersteunt. Verstuikingen komen meestal voor in het ATF-ligament (anterieure slak-ligament) omdat het langs de buitenkant van de enkel loopt. Het buitenste ligament is niet zo sterk als het binnenste ligament. Door fysieke kracht, zwaartekracht en lichaamsgewicht strekken we onze ligamenten boven onze normale capaciteit uit. Dit leidt tot scheuren in de ligamenten en de omliggende kleine bloedvaten. Een verstuiking is als een rubberen draad die te strak is uitgerekt, waardoor er scheuren aan het oppervlak en onstabiele banden ontstaan.

Stappen

Deel 1 van 3: Onderzoek van de enkel

1. 

   Onthoud wanneer u gewond raakte. Onthoud wat er gebeurde toen u gewond raakte. Dit kan een beetje moeilijk zijn, vooral als u veel pijn heeft. De ervaring of het gevoel op het moment van de blessure kan echter aan u doen denken.
   • Hoe snel beweeg je? Als u met hoge snelheid reist (bijv. Skiën of hardlopen), loopt u het risico een bot te breken en heeft u professionele medische hulp nodig. Verwondingen tijdens het rijden bij lage snelheid (bijv. Schudden van uw enkels tijdens het joggen of wandelen) zijn waarschijnlijker een verstuiking die vanzelf kan genezen met de juiste zorg.
   • Voel je dat een ligament gescheurd is?In veel gevallen van verstuikingen voelt u het ligament scheuren.
   • Is er een krakend geluid? De enkel kan barsten als er een verstuiking of breuk is.

2. 

   
   
   Let op zwelling. Als er een verstuiking optreedt, wordt de enkel opgezwollen, meestal onmiddellijk. Controleer de zijkanten van je enkels om te zien of ze opgezwollen zijn. Zwelling en pijn komen vaak voor bij een verstuiking of fractuur van de enkel.
   • Voet- of enkelvervorming en hevige pijn zijn vaak tekenen van een enkelfractuur. In dat geval moet u krukken gebruiken en onmiddellijk een arts raadplegen.

3. 

   
   
   Let op tekenen van blauwe plekken. Een verstuiking veroorzaakt vaak blauwe plekken. Controleer uw enkel op tekenen van huidverkleuring veroorzaakt door blauwe plekken.

4. 

   Controleer op pijn. Een enkelverstuiking is vaak pijnlijk. U kunt het gebied van de wond met uw vinger aanraken om te zien of het pijn doet.

5. 

   
   
   Leg een matig gewicht op de enkel. U kunt proberen op te staan ​​en voorzichtig een deel van uw lichaamsgewicht op de geblesseerde enkel te plaatsen. Als het pijn doet, kan dit een teken zijn van een verstuiking of een gebroken enkel. Gebruik krukken en ga direct naar een dokter.
   • Voel het "wiebelen" in de enkel. Een verstuikte enkel is meestal los en onstabiel.
   • In het geval van een ernstige verstuiking kan het zijn dat u geen lichaamsgewicht op uw enkel kunt leggen of niet kunt staan. Gewicht op uw enkels zetten of opstaan ​​kan pijnlijk zijn. Daarom moet u krukken gebruiken en onmiddellijk een arts raadplegen.
   advertentie

Deel 2 van 3: Bepalen van de omvang van de verstuiking

1. 

   Herken een verstuiking van niveau 1. Een enkelverstuiking bestaat uit 3 niveaus. De behandeling hangt af van de ernst van de verwonding. Het minst ernstige is een verstuiking van niveau 1.
   • Dit is een kleine scheur die het staan ​​of lopen niet beïnvloedt. Hoewel het een beetje vervelend is, kun je de enkel toch gewoon gebruiken.
   • Een verstuiking van graad 1 kan lichte zwelling en pijn veroorzaken.
   • Bij een eerstegraads verstuiking verdwijnt de zwelling meestal na een paar dagen.
   • Een verstuiking van niveau 1 kan verdwijnen als u voor uzelf zorgt.

2. 

   Herken een verstuiking van niveau 2. Een verstuiking van graad 2 is een matige blessure. Dit is wanneer een ligament of veel ligamenten aanzienlijk gescheurd maar niet te groot zijn.
   • Bij een verstuiking van niveau 2 kunt u uw enkel niet normaal gebruiken en heeft u moeite om de enkel te belasten.
   • U zult matige pijn, zwelling en blauwe plekken zien.
   • De enkel zit een beetje los en ziet er naar voren getrokken uit.
   • Voor een graad 2 verstuiking heb je medische hulp nodig en heb je een tijdje krukken en enkelbescherming nodig om te kunnen lopen.

3. 

   Herken verstuikingen van niveau 3. Een verstuiking van graad 3 is een volledige scheuring van het ligament en verlies van alle structuur.
   • Met een verstuiking van niveau 3 kunt u uw enkel niet belasten en kunt u niet zonder hulp staan.
   • De zwelling en pijn worden ernstig.
   • Er is een aanzienlijke zwelling rond de fibula (meer dan 4 cm).
   • Medische tests kunnen een voet en enkel detecteren die zichtbaar misvormd zijn of een gebroken fibula net onder de knie.
   • Een verstuiking van graad 3 vereist onmiddellijke medische aandacht.

4. 

   Weet of u een breuk heeft. Een fractuur is een botblessure, vooral bij gezonde mensen met enkelblessures op hoge snelheid, en lichte valblessures bij ouderen. De symptomen zijn meestal vergelijkbaar met een oogverstuiking van graad 3. Breuken vereisen röntgenfoto's en professionele behandeling.
   • Een gebroken enkel zal erg pijnlijk en instabiel zijn.
   • Kleine fracturen hebben verstuikte symptomen, maar alleen een medische professional kan ze diagnosticeren of screenen via een röntgenfoto.
   • Het geluid van krakende tanden op het moment van verwonding kan wijzen op enkelfracturen.
   • Een duidelijk vervormde voet of enkel, zoals de voet in een abnormale positie of hoek, is een zeker teken van een breuk of ontwrichting van de enkel.
   advertentie

Deel 3 van 3: Behandeling van een enkelverstuiking

1. 

   Ga naar de dokter. Ongeacht het niveau van de verstuiking, is het het beste om uw arts te raadplegen voor de beste behandeling als de zwelling of pijn langer dan een week aanhoudt.
   • Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u tekenen van een fractuur en / of verstuiking van graad 2 of 3 opmerkt. Met andere woorden, raadpleeg uw arts als u niet kunt lopen (of moeite heeft met lopen), als u zich verdoofd voelt in uw enkels, ernstige pijn heeft en een krakend geluid hoort op het moment van uw verwonding. Professionele röntgenfoto's en tests zijn nodig om de behandeling te bepalen.
   • Een milde verstuiking kan met zelfzorg verdwijnen. Een verstuiking die niet volledig geneest, kan echter leiden tot aanhoudende zwelling en pijn. Zelfs als u alleen een verstuiking van graad 1 heeft, moet u uw arts om advies vragen.

2. 

   Laat je enkels rusten. Terwijl u wacht op het bezoek van uw arts, kunt u thuis voor uzelf zorgen met RICE (Rust - Rust, IJs, Compressie - Brace en Elevation - Hef het been). Dit is het acroniem voor vier therapeutische acties. Voor een verstuiking van graad 1 heeft u mogelijk alleen een RICE-behandeling nodig. De eerste stap is om je enkels te laten rusten.
   • Beweeg uw enkel niet en maak deze indien mogelijk vast.
   • Als u karton beschikbaar heeft, kunt u een tijdelijke beugel ontwerpen om uw been te beschermen tegen verder letsel. Probeer je enkel te spalken zodat deze op zijn plaats blijft.

3. 

   Breng ijs aan. Door ijs op uw enkel aan te brengen, kunt u zwelling en ongemak verminderen. Zoek zo snel mogelijk iets kouds om je enkel aan te doen.
   • Doe het ijsblokje in het zakje en breng het voorzichtig aan op het gewricht. Dek af met een handdoek om het risico van koude brandwonden op de huid te voorkomen.
   • U kunt een zak met bevroren bonen gebruiken om op de enkel aan te brengen.
   • Breng uw enkel 15-20 minuten aan, elke 2-3 uur. Blijf 48 uur lang solliciteren.

4. 

   Een enkelbrace. Voor een verstuiking van graad 1 kan een enkelbrace met elastisch verband helpen immobiliseren en het risico op verder letsel verminderen.
   • Wikkel het verband om de enkel volgens "figuur 8".
   • Wikkel het niet te strak om zwelling van de enkel te voorkomen. Wikkel het verband zo dat er een vinger tussen het verband en de huid kan worden gestoken.
   • Als u een graad 2 of 3 verstuiking vermoedt, moet u uw arts om advies vragen voordat u een spalk gebruikt.

5. 

   Breng de voet omhoog. Hef uw benen hoger dan uw hart. Plaats uw voeten op twee kussens. Dit vermindert de bloedcirculatie naar de voeten en helpt zwelling te verminderen.
   • Beenverhoging gecombineerd met zwaartekracht helpen zwelling te verminderen en pijn te verminderen.

6. 

   Neem medicijnen. Om zwelling en pijn onder controle te houden, kunt u een NSAID nemen, een niet-steroïde ontstekingsremmer. Veel voorkomende vrij verkrijgbare NSAID's zijn ibuprofen (merknamen zijn Motrin, Advil), naproxen (merknaam Aleve) en aspirine. Acetaminophen (ook bekend als Paracetamol of handelsnaam Tylenol) is geen NSAID en helpt niet om ontstekingen onder controle te houden, maar kan pijnverlichting bieden.
   • Neem het geneesmiddel in volgens de instructies op de verpakking en gebruik de NSAID voor pijn niet langer dan 10-14 dagen.
   • Aspirine wordt niet gegeven aan kinderen onder de 18 jaar om het risico op het syndroom van Reye te vermijden.
   • Voor ernstige pijn en / of gewichtsverlies van graad 2 of 3 kan uw arts u de eerste 48 uur verdovende middelen voorschrijven.

7. 

   Gebruik een mobiliteitshulpmiddel of maak uw enkel vast. Uw arts kan een medisch hulpmiddel aanbevelen om u te helpen bewegen en / of uw enkel te immobiliseren. Bijvoorbeeld:
   • Mogelijk hebt u krukken, een wandelstok of een statief nodig. De veiligste tool kan gebaseerd zijn op balans.
   • Afhankelijk van de ernst van de verwonding, kan uw arts een enkelverband of een enkelbandapparaat aanbevelen om uw enkel te immobiliseren. In ernstige gevallen kan de orthopedisch chirurg de enkel in een vaste mal plaatsen.
   advertentie

Advies

• Krijg onmiddellijke RICE-behandeling voor elke enkelblessure.
• Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u niet kunt lopen.
• Als u denkt dat u een enkelverstuiking heeft, beperk dan uw beweging. Gebruik in plaats daarvan een kruk of een rolstoel. Als je blijft lopen met een enkelverstuiking en je enkel niet laat rusten, zal zelfs de kleinste verstuiking niet verdwijnen.
• Besteed zo snel mogelijk aandacht aan de verstuiking en verkoudheid gedurende een korte tijd, vaak.
• Bekijk en vergelijk de geblesseerde enkel met de andere enkel op zwelling.
• Vraag uw ouder of voogd om hulp.
• Immobiliseer uw voeten totdat uw arts beweging toestaat.
• Vergelijk een verstuikte enkel met een normale enkel.Als u een graad 2 of 3 verstuiking heeft, zal uw enkel licht gezwollen en gekneusd zijn.

Waarschuwing

• U moet uw enkel volledig laten genezen na de verstuiking. Anders zal de enkel weer verstuiken, wat leidt tot aanhoudende pijn en zwelling die niet weggaat.
• Een koud gevoel in het been, volledige gevoelloosheid in de voet of een beklemmend gevoel in het been door zwelling kunnen tekenen zijn van een ernstiger probleem. Zoek onmiddellijk medische hulp omdat u mogelijk een spoedoperatie nodig heeft als u schade aan uw zenuwen en slagaders of compressie van het caviteitssyndroom heeft.