Schrijver:
Monica Porter
Datum Van Creatie:
14 Maart 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Misschien moet u de komende dagen een groot sociaal evenement bijwonen of een belangrijke vergadering bijwonen. Of misschien voel je je gewoon worstelen en ben je klaar om de kou te schoppen. Verkoudheid maakt je moe, uitgeput en ongemakkelijk. Het is een veel voorkomende ziekte en kan door ons allemaal worden opgelopen, vooral in de winter. Helaas doorloopt een verkoudheid meestal alle stadia en duurt het 7 tot 10 dagen om te genezen. Er zijn echter stappen om u te helpen uw verkoudheidsverschijnselen te verminderen en u in slechts twee dagen beter te voelen. Je kunt ze ook gebruiken om verkoudheid te voorkomen.
Stappen
Methode 1 van 3: Probeer effectieve huismiddeltjes
Zorg voor voldoende water. Zoals aanbevolen door uw arts, kan het drinken van veel vloeistof de symptomen van verkoudheid verlichten. Zodra u tekenen van een verstopte neus vertoont, begint u veel te drinken. Het verhogen van de wateropname helpt keelpijn te voorkomen.
- Vooral groene thee is erg handig als je verkouden bent. Het heeft een hoog gehalte aan antioxidanten die het lichaam beschermen tegen virale infecties.
- Zoveel mogelijk water. Gebrek aan water maakt de ziekte alleen maar erger.
Uitgerust. Het ergste van verkoudheid is dat je je uitgeput voelt. Duw jezelf niet te hard. Een van de beste manieren om een verkoudheid te overwinnen, is door voldoende te rusten, zodat het lichaam zijn energie kan richten op het bestrijden van de ziekte. Probeer vroeger dan normaal naar bed te gaan.- Gewoonlijk zou u elke nacht zeven tot acht uur slaap moeten krijgen. Als u zich niet goed voelt, streef dan naar een uur of twee slaap. Rust stelt het lichaam in staat zichzelf te genezen en te genezen.
Eet het juiste voedsel. Ze geeft je inderdaad een goed advies: kippensoep kan verkoudheidsverschijnselen juist verlichten en je helpen je snel beter te voelen. Hoewel ze zich nog in de onderzoeksfase bevinden, hebben sommige resultaten aangetoond dat kippensoep de verspreiding van slijm vermindert en op zijn beurt symptomen van verkoudheid aan de bovenste luchtwegen vermindert. Uit het rapport blijkt dat zelfgemaakte soepen en soepen uit de winkel even effectief zijn.- Van veel andere voedingsmiddelen is ook aangetoond dat ze verkoudheidsverschijnselen verminderen. Yoghurt bevat bijvoorbeeld "goede" bacteriën die het lichaam helpen infecties te bestrijden.
- Knoflook heeft veel eigenschappen die het immuunsysteem helpen versterken. Laten we knoflook toevoegen aan de kippensoep voor nog meer effect.
- Eet gember. Gember kalmeert de maag en is een ander geweldig ingrediënt in kippensoep.
Gebruik kruiden. Komkommer wordt al lang gebruikt om het immuunsysteem te stimuleren en veel ziekten te behandelen. Recent onderzoek toont aan dat kamille je daadwerkelijk kan helpen sneller te herstellen van een verkoudheid. Zoals alle kruiden kan kamille echter bijwerkingen hebben. Praat met uw arts voordat u het inneemt, omdat het een negatieve invloed kan hebben op andere medicijnen of supplementen die u gebruikt.- Vlierbes helpt bij het behandelen van verkoudheidsverschijnselen. U kunt vlierbessenextract nemen in de vorm van water of tabletten. Het kan werken als een decongestivum.
- De zwaai kan het ongemak van een zere keel verlichten. Veel kruidendokters en doktoren zijn voorzichtig met het gebruik van dit kruid bij zwangere vrouwen.
Werk. Als je genoeg kracht hebt, moet je een paar oefeningen proberen medium. Een korte wandeling buiten voor het middaguur kan nuttig zijn. Lichte oefeningen helpen de neus en keel schoon te maken en het lichaam te koelen.
- Probeer geen intense cardio te doen als u moeite heeft met ademhalen door een verstopte neus. Wees tolerant voor uzelf en doe milde tot matige oefeningen.
- Oefening heeft het vermogen om van nature de stemming te verbeteren. Daarom zult u zich minder pessimistisch voelen bij een beetje activiteit.
- Train niet als u koorts, hoest, buikpijn, vermoeidheid of pijn heeft.
Gebruik stoom. Probeer een warme douche. Het ontspant niet alleen spieren, maar vermindert ook congestie. Snuit tijdens het douchen uw neus zachtjes heen en weer. U zult merken dat met de stoom het ademen gemakkelijker wordt.
- Als u geen tijd heeft om te douchen, kunt u toch profiteren van de voordelen van stoom. Vul het bad met heet water en buig voorover, bedek je hoofd met een handdoek. Haal diep adem om de stoom het beste te laten werken.
- Probeer kruiden toe te voegen aan uw stoombehandeling. Voeg een paar druppels eucalyptusolie toe onder de douche. Sommige onderzoeken tonen aan dat eucalyptus hoest kan verminderen.
- Pepermunt is ook nuttig. Essentiële olie van pepermunt helpt congestie te verminderen en is het belangrijkste actieve ingrediënt. U kunt pepermuntolie in uw bad doen voor het beste effect.
Methode 2 van 3: Medicijnen optimaliseren
Praat met uw apotheker. Het vinden van vrij verkrijgbare medicijnen tegen verkoudheid kan behoorlijk vermoeiend zijn. Er zijn te veel soorten om te bepalen welk medicijn het beste voor u is, vooral als uw geest niet helder is. Vraag uw apotheker om suggesties die veilig en effectief zijn.
- Het is heel duidelijk bij het beschrijven van symptomen aan apothekers. Vertel het uw apotheker als u zich extreem slaperig voelt of slaapproblemen heeft. U moet het ook melden als u allergisch of gevoelig bent voor iets.
Behandel de symptomen goed. U mag niet te veel vrij verkrijgbare medicijnen gebruiken. Het veroorzaakt slaperigheid en kan mogelijk tot andere gezondheidsproblemen leiden. U kunt echter veilig een medicijn nemen om verkoudheid te bestrijden. Kies er een die zich richt op uw ergste symptomen. ingrediënten. Deze stof is een van de meest effectieve bij het verminderen van verstopte neus.
- Als u verkouden bent waardoor u de hele nacht moet hoesten, neem dan een vrij verkrijgbaar geneesmiddel dat dextromethorfan bevat.
Neem pijnstillers. Verkoudheid gaat gepaard met pijn en soms koorts. De spieren en gewrichten kunnen pijnlijk zijn, waardoor de situatie erger wordt. Probeer een vrij verkrijgbare pijnstiller om deze symptomen te verlichten.
- Aspirine en ibuprofen zijn effectief om u te helpen een verkoudheid te overwinnen. Vergeet niet om zorgvuldig de dosering op de fles te volgen.
- Wees voorzichtig met het geven van aspirine aan kinderen, want dit kan leiden tot het syndroom van Reye. Geef geen aspirine aan een kind jonger dan twee jaar. Geef geen aspirine aan een kind dat onlangs waterpokken of griep heeft gehad.
Weet wanneer u uw arts moet bellen. Als u verkouden bent, kan uw arts u niet veel helpen. Van antibiotica is aangetoond dat ze geen effect hebben op verkoudheid. Verspil geen tijd en maak een afspraak met uw arts als u weet dat u verkouden bent.
- Als de symptomen aanhouden of bijzonder ernstig zijn, neem dan contact op met uw arts. U heeft medische hulp nodig, vooral als de ademhaling ernstig is.
Methode 3 van 3: Verkoudheid voorkomen
Bouw gezonde gewoonten op. Er zijn een paar stappen die u kunt nemen om te voorkomen dat u in de toekomst vaak verkouden wordt. Zorg ervoor dat u enkele basisrichtlijnen volgt voor een gezonder leven. Zorg er bijvoorbeeld voor dat u regelmatig genoeg slaapt.
- Eet een gezond dieet met veel groenten en fruit om uw immuunsysteem te stimuleren. Als gevolg hiervan helpt het het lichaam om ziekteverwekkers te vernietigen.
- Probeer te mediteren. Onderzoek toont aan dat dagelijkse mediteerders elk jaar minder ziekten hebben. Stress legt een onnodige druk op uw immuunsysteem, en meditatie kan stress verminderen.
- Oefen regelmatig. Mensen die vijf dagen per week sporten, hebben minder kans op aandoeningen van de luchtwegen, zoals verkoudheid.
Handen wassen. Verkoudheid en griepkiemen kunnen zich gemakkelijk verspreiden en aan elk oppervlak hechten. U krijgt ziektekiemen als u alledaagse voorwerpen zoals deuren of telefoons aanraakt. Was uw handen een paar keer per dag, vooral tijdens het griepseizoen.
- Gebruik zeep en warm water en wrijf uw handen gedurende ten minste 20 seconden. Vergeet niet om een schone handdoek te gebruiken om te drogen.
Maak de omgeving schoon. U kunt uw blootstelling aan ziektekiemen verminderen door overdag oppervlakken te reinigen, vooral op de werkplek. Collega's zijn een van de meest voorkomende ziektebronnen. Voorkom dit door uw computer, telefoon en pen af te vegen met een schone doek aan het begin en einde van de werkdag.
- U kunt thuis hetzelfde doen. Reinig vaak aangeraakte oppervlakken, zoals kraanwater in wastafels.
Advies
- Raadpleeg uw arts als u niet zeker weet welke behandeling in uw situatie de juiste is.
- Probeer een paar verschillende methoden totdat u er een vindt die voor u werkt.
Waarschuwing
- Als je te ziek bent om naar je werk of school te gaan, blijf dan thuis. Werken als je echt ziek bent, kan erg slecht voor je zijn, waardoor je ziekte mogelijk erger wordt en anderen besmet. Als je echt vakantie nodig hebt, neem dan een pauze!
