Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Zorg goed voor jezelf
• Methode 2 van 3: Stem voorgoed af
• Methode 3 van 3: Laat Harmony uw relatie beïnvloeden
• Tips

Wil je vrede en rust, gemoedsrust bereiken? Geen probleem, iedereen kan het! Het enige wat je nodig hebt, is om van de stress en stress van het dagelijks leven af ​​te komen en wat tijd alleen met jezelf door te brengen. Onthoud dat het vinden van innerlijke harmonie een proces is dat niet in één dag kan worden voltooid.

Stappen

Methode 1 van 3: Zorg goed voor jezelf

1. 1 Rustig aan en adem in. Geniet van de stilte van je geest. Ga rustig en kalm zitten, probeer alle gedachten kwijt te raken en je hoofd leeg te maken.
   • Rust vaak. Zoek een comfortabele plek om te ontspannen, tot rust te komen of een dutje te doen. Rust is erg belangrijk voor de mentale en emotionele gezondheid.
   • Leer de techniek van mindfulness-meditatie. Meditatie kan je helpen je te concentreren op je spirituele welzijn en de stress en angst te verminderen die je ervan weerhouden om in harmonie met jezelf te zijn.
   • Bevrijd je geest van zorgen en zorgen.
2. 2 Wees eenvoudiger over dingen. Geconcentreerde meditatie kan je helpen je te concentreren op je innerlijke toestand en stress en zorgen te verminderen die je innerlijke rust verstoren. Innerlijke rust is veel gemakkelijker te bereiken door je levensstijl en je to-do-lijst te ordenen. Probeer niet alles tegelijk te doen.
3. 3 Haast je niet. Het bereiken van innerlijke rust is een langdurig proces. Neem de tijd om van dit kweekproces te genieten. Maak je geen zorgen over het proces dat een tijdje duurt - het heeft zijn eigen schoonheid.
   • Dit geldt vooral voor mensen die herstellende zijn van een psychologisch of emotioneel trauma - sta jezelf toe van dit proces te genieten. Als u uzelf voldoende tijd gunt om mentaal en emotioneel volledig te herstellen, kunt u een bevredigend, doelbewust leven leiden.

Methode 2 van 3: Stem voorgoed af

1. 1 Wees geduldig. Onthoud dat je na verloop van tijd je innerlijke balans kunt herstellen. En stemmingswisselingen gebeuren de hele dag door.
   • Er zullen momenten zijn waarop je je kalm en ontspannen voelt. Onthoud dat het vinden van vrede een proces is. Je verandert constant, maar op elk moment ben je mooi op je eigen manier.
2. 2 Voel elk moment. Denk aan wat er op dit moment om je heen gebeurt. Maak je minder zorgen over het verleden en de toekomst. Vandaag is anders dan alle dagen van vroeger.
   • Onthoud dat elk moment je kan helpen om je gefocust, kalm en gelukkig te voelen. Probeer meditatie te leren met apps zoals Headspace of Calm (beide in het Engels, maar veel woorden worden keer op keer herhaald, dus het is het proberen waard, zelfs als je alleen Engels kent op beginnersniveau).
3. 3 Weg met je vooroordelen. Het is heel gemakkelijk om jezelf negatief op te stellen, constant gevaar verwachtend van onbekende situaties.
   • Als je de behoefte om jezelf te beheersen loslaat, kun je het leven in al zijn onvoorspelbare omstandigheden voelen.
   SPECIALIST'S ADVIES

   

   Chad Herst, CPCC

   
   
   Mindfulnesscoach Chad Hirst is kruidkundige en senior coach bij Herst Wellner, een gezondheidscentrum in San Francisco dat gespecialiseerd is in connectiviteit tussen lichaam en geest. Geaccrediteerd als Coactive Professional Coach (CPCC), is al meer dan 25 jaar werkzaam in de gezondheidsindustrie met ervaring in acupunctuur, kruidengeneeskunde en yoga-onderwijs.

   Chad Herst, CPCC
   Mindfulness-trainer

   Soms begrijpt je lichaam dingen voor je geest. Chad Hirst, carrière- en personal trainer, zegt: “Negatieve gedachten over jezelf worden altijd geassocieerd met een onaangenaam gevoel in het lichaam. Wanneer je dit gevoel leert herkennen, zal het veel makkelijker voor je zijn om van negatieve gedachten af ​​te komen."

4. 4 Wees vrolijk. Neem de tijd om dingen te doen waar je blij van wordt.
   • Ga je eigen weg en luister naar je hart. Probeer contact te maken met andere mensen - het zal je helpen je kalm en vredig te voelen.
5. 5 Vergeet trots niet. Je bent wie je bent. Wees trots op je persoonlijkheid.
   • Accepteer jezelf voor wie je bent. Zelfacceptatie moet onvoorwaardelijk zijn - je verdient het om van jezelf te houden, van je sterke en zwakke punten.
6. 6 Wees dankbaar. Veel plezier met waar je bent, wie je bent en wat je doet.
   • Accepteer je leven zoals het is - dit zal je helpen harmonie te vinden met je innerlijke wereld.
7. 7 Overnemen verantwoordelijkheid in mijn hele leven. Als er een mogelijkheid is om uw fouten te corrigeren, handel dan. Probeer je geest te bevrijden.
   • Iedereen maakt fouten. Om harmonie en vrede te voelen, moet je je fouten kunnen toegeven.
8. 8 Optimistisch zijn. Ervaringen vernietigen de harmonie in je ziel, focus op de goede momenten in het leven om je leven te beheersen en vrede te voelen.

Methode 3 van 3: Laat Harmony uw relatie beïnvloeden

1. 1 Zorg voor jezelf. Doe gewoon wat je moet doen. We krijgen veel stress als we onze eigen en andermans problemen met andere mensen bespreken. Het is natuurlijk prima om je ervaringen met anderen te delen als je je daardoor beter voelt. Maar je hoeft niet over je problemen te praten als je dat niet wilt. Laat niemand in je ziel komen.
   • Vermijd roddels. Vrienden die graag over andere mensen praten, hebben na een gesprek met wie u zich emotioneel uitgeput voelt, een negatieve invloed op uw psycho-emotionele toestand.
2. 2 Wees aardig. Probeer beleefd en vriendelijk te zijn. Het zal je hart en je ziel met warmte vullen!
3. 3 Leer schoonheid op te merken. Probeer schoonheid te vinden in alles en iedereen. Zoek naar iets goeds in elke persoon, niet slecht - dit zal je helpen harmonie te vinden met de wereld en met jezelf.
4. 4 Verliefd worden. Word verliefd op iedereen die je ontmoet. Geniet van de energie en spirit van de ander.
   • Zorg voor anderen om gemoedsrust te vinden. Je kunt bijvoorbeeld voor dieren zorgen om je gewaardeerd en geliefd te voelen.
5. 5 Weigeren om te communiceren met negatief mensen. Probeer de communicatie met mensen door wie je negatieve emoties voelt zoveel mogelijk te verminderen.
   • Denk aan het beroemde citaat: "Wat je rustig kunt nemen, beheerst je niet langer."

Tips

• Probeer te stoppen met communiceren met negatieve mensen. Beperk uw interacties met mensen die u negatieve emoties veroorzaken zoveel mogelijk.
• Zoek een psycholoog. Overweeg om naar een professional te gaan met wie je over je gevoelens kunt praten. In ieder geval, als je goed zoekt, kun je een psycholoog vinden wiens serviceprijs redelijk zal zijn. Je kunt ook met een vertrouwde vriend praten als je je ergens zorgen over maakt.
• Verwacht van niemand dankbaarheid behalve jezelf.
• Herinner jezelf eraan dat je een waardevol persoon bent en dat je de mensen om je heen veel te bieden hebt.
• Wees aantrekkelijk en mooi op je eigen manier.
• De innerlijke wereld is een gemoedstoestand. In elke situatie moet je eerst kalmeren en dan goed over alles nadenken en handelen.