Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen
• Wat heb je nodig

Heb je ooit ongeveer 10 chocolade brownies of een paar gigantische muffins met room erop gegeten? En dan deed je maag pijn? Zo kom je snel van dat gevoel af!

Stappen

1. 1 Eet wat echt gezond voedsel; geen chips of ander ongezond voedsel.
2. 2 Zorg ervoor dat deze voedingsmiddelen vers zijn en dat ze zijn wat u wilt eten; eet wat je lekker vindt!
3. 3 Ga liggen en neem een ​​pauze van wat je aan het doen bent. Of blijf tv kijken.
4. 4 Eet de rest van de dag geen junkfood.
   • Nadat je iets gezonds hebt gegeten, zou je je binnen enkele minuten beter moeten voelen!

Tips

• Drink water of natuurlijk sap!
• Het fruit moet koud zijn als je je wilt opfrissen.
• Houd de hoeveelheid voedsel bij die u eet; je moet een uitgebalanceerd dieet hebben.
• Eet yoghurt. Dit zal je helpen al dit junkfood sneller te verteren. Te veel yoghurt maakt je echter alleen maar erger.
• Als je een appel eet, kun je het beste de schil eraf snijden.
• Je kunt vlees eten als het niet gepaneerd is.
• Zuivel / eieren zijn ook prima, maar gebruik niet veel boter om te voorkomen dat je te veel vet binnenkrijgt.
• Raadpleeg uw arts als de pijn aanhoudt; het kan zijn dat u een maagzweer heeft ontwikkeld en mogelijk moet worden behandeld.
• Broodjes zijn meestal een geweldige snack.
• Eet slechts één keer per week fastfood.
• Als het voedsel minder dan 250 calorieën bevat, mag je het eten, maar eet niet hetzelfde voedsel dat je eerder hebt gegeten, zoals muffins / donuts / brownies / cakes.

Waarschuwingen

• Als je je na dit alles nog steeds slecht voelt, is het mogelijk dat je gewoon ziek bent.
• Als u zich ziek voelt, ga dan liggen.
• Wees voorzichtig bij het koken of het gebruik van een mes (bijvoorbeeld bij het snijden van een appel).

Wat heb je nodig

• Gezond eten
• Zachte bank / bed of comfortabele fauteuil