Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Uw bloeddruk controleren
• Methode 2 van 3: Bestrijd natuurlijke lage bloeddruk
• Methode 3 van 3: Wanneer moet u medische hulp zoeken?
• Waarschuwingen

Bloeddruk is een zeer belangrijke indicator van de gezondheidstoestand. Als de druk te hoog of te laag wordt, kan dit duiden op een ernstig probleem in het lichaam. Hoge bloeddruk kan erop wijzen dat u risico loopt op diabetes, een hartaanval en een beroerte. Bij een lage bloeddruk kunt u zich duizelig en verward voelen en moeite hebben met concentreren bij het uitvoeren van zelfs de eenvoudigste taken. Gelukkig zijn er enkele stappen die u zelf kunt nemen om uw eigen druk op een acceptabel en stabiel niveau te houden.

Stappen

Methode 1 van 3: Uw bloeddruk controleren

1. 1 Bekijk de bloeddrukcijfers en wat ze betekenen. Normale bloeddrukparameters moeten als volgt zijn: de systolische druk (bovengrens) moet ongeveer 120 mmHg zijn en de diastolische druk (ondergrens) moet ongeveer 80 mmHg zijn.
   • Systolische druk weerspiegelt de druk die op de slagaders wordt uitgeoefend door de kracht van het bloed dat door het hart wordt gepompt.
   • Diastolische druk weerspiegelt de druk die is opgeslagen in de slagaders tussen de hartslagen.
   • Onthoud dat alle mensen een ander lichaam hebben en daarom zijn enkele afwijkingen van de optimale drukwaarden toegestaan. De druk moet echter binnen de bovengemiddelde waarden worden gehouden.
2. 2 Raadpleeg uw arts. Meestal beginnen artsen vanaf de kindertijd regelmatig de bloeddruk te controleren bij patiënten. Dit vergroot de kans op vroege detectie van bloeddrukproblemen, wat erg belangrijk is, omdat hoge en lage bloeddruk vaak pas symptomen veroorzaken als het probleem ernstig verergert.
3. 3 Maak gebruik van de gratis bloeddrukmeting. Van tijd tot tijd wordt in de regio's de actie "Ontdek uw bloeddruk" gehouden. In dit geval kan iedereen contact opnemen met lokale openbare servicecentra en zijn druk volledig gratis controleren.
   • Ook kunnen soortgelijke acties soms in aparte apotheekketens worden geregeld. Als u zich echter echt zorgen maakt over uw bloeddruk, kunt u het beste naar uw arts gaan.
4. 4 Koop een tonometer. Deze apparaten worden in bijna alle apotheken verkocht en hun kosten beginnen vanaf slechts 600 roebel. Met deze apparaten kunt u uw eigen bloeddruk direct thuis controleren. De instructies voor het meten van de druk moeten echter altijd exact worden gevolgd om een ​​nauwkeurige meting van het instrument te geven.
   • Ga 5 minuten zitten voordat u uw bloeddruk meet, zodat lichamelijke activiteit uw meting niet verstoort. Zorg er bij het meten van de druk ook voor dat u uw zolen op de grond plaatst en uw benen niet kruist.

Methode 2 van 3: Bestrijd natuurlijke lage bloeddruk

1. 1 Zoek uit of u een lage bloeddruk heeft. De constante aanwezigheid van een druk van 90 (systolisch) bij 60 (diastolisch) mm Hg duidt op een lage bloeddruk. Het zou echter geen reden tot bezorgdheid moeten zijn, tenzij u andere begeleidende symptomen heeft. Omgaan met een lage bloeddruk is noodzakelijk wanneer deze gepaard gaat met duizeligheid, vermoeidheid, wazig zien, misselijkheid en concentratieproblemen. Een licht gevoel in het hoofd kan ook worden gevoeld.
   • Praat met uw arts als u zich zorgen maakt over uw bloeddruk.
   • Lage bloeddruk is meestal geen groot probleem totdat deze daalt. te laag... Integendeel, veel mensen hebben de neiging ervoor te zorgen dat hun druk lager was.Dus als u een licht lage bloeddruk heeft, hoeft u zich daar geen zorgen over te maken totdat uw arts u vertelt dat u wel degelijk reden tot bezorgdheid heeft.
2. 2 Verhoog uw zoutinname. Hoewel artsen in de meeste gevallen aanbevelen dat patiënten hun zoutinname beperken, wat de bloeddruk kan verhogen, kan deze eigenschap van zout gunstig zijn voor mensen met een lage bloeddruk.
   • Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u uw zoutinname aanzienlijk verhoogt, omdat overtollig zout kan leiden tot hartfalen, vooral bij ouderen.
   • Als u begint met het verhogen van de hoeveelheid zout die u gebruikt om de bloeddruk te verhogen, controleer dan constant de indicatoren op een van de bovenstaande manieren (met een arts, in gratis promoties voor het meten van de bloeddruk, of thuis met behulp van een persoonlijke bloeddrukmeter toezicht houden op).
3. 3 Drink veel water. Water drinken is goed voor iedereen, en water kan helpen de bloeddruk te verhogen als het te laag wordt.
   • Streef ernaar om ongeveer 2 liter water per dag te drinken. Als u actief of dorstig bent, verhoogt u uw waterinname nog meer om u te helpen gehydrateerd te blijven.
4. 4 Draag compressiekousen. Speciale kousen kunnen helpen de bloeddruk te verhogen door de bloedcongestie in de benen te verminderen.
   • Wanneer correct gedragen, leiden compressiekousen zelden tot negatieve bijwerkingen. Als u echter te strakke kousen gebruikt of deze niet te lang uittrekt, kunnen ze de huid beschadigen die ermee in contact komt.
5. 5 Let op de juiste voeding. Eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder fruit, groenten, volle granen en magere kip of vis. Deze stap is gunstig voor iedereen, niet alleen voor degenen die worstelen met een lage bloeddruk. Dit is echter een goede manier om ervoor te zorgen dat uw bloedvaten alle voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben.
6. 6 Eet vaker kleine maaltijden. Het regelmatig eten van kleine maaltijden gedurende de dag helpt een plotselinge daling van de bloeddruk na de maaltijd te voorkomen.
   • Probeer koolhydraatarm voedsel te eten.

Methode 3 van 3: Wanneer moet u medische hulp zoeken?

1. 1 Raadpleeg uw arts als uw lage bloeddruk gepaard gaat met aanvullende symptomen. In de meeste gevallen is een lage bloeddruk geen probleem, tenzij het andere begeleidende symptomen veroorzaakt. Maar als u angstsymptomen heeft en natuurlijke manieren om met lage bloeddruk om te gaan niet voor u werken, raadpleeg dan uw arts. Hij zal proberen te achterhalen wat er met u aan de hand is en zo nodig medicijnen voorschrijven. Veel voorkomende symptomen van lage bloeddruk zijn:
   • duizeligheid en flauwvallen;
   • wazig zicht;
   • misselijkheid of braken;
   • concentratiestoornissen;
   • vermoeidheid.
2. 2 Wanneer symptomen verschijnen schok bel onmiddellijk een ambulance. Als de bloeddruk erg laag wordt, kan dit leiden tot een levensbedreigende shock. Bel een ambulance op 103 (mobiel) of 03 (vaste lijn), of laat iemand u naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp brengen als u een van de volgende symptomen ervaart:
   • verward bewustzijn;
   • bleke huid (koud of klam bij aanraking);
   • snelle oppervlakkige ademhaling;
   • snelle en zwakke pols.
3. 3 Werk samen met uw arts om eventuele gezondheidsproblemen te behandelen die uw bloeddruk kunnen veroorzaken. Lage bloeddruk is soms een symptoom van bepaalde ziekten. Door ze te behandelen, kunt u uw bloeddruk onder controle krijgen. Als u een aanhoudende lage bloeddruk heeft, raadpleeg dan uw arts om de oorzaak te achterhalen en de behandeling te starten. De volgende zijn mogelijke oorzaken van lage bloeddruk:
   • zwangerschap:
   • een hartaandoening;
   • endocriene aandoeningen zoals schildklierziekte en lage bloedsuikerspiegel;
   • uitdroging;
   • bloedverlies;
   • ernstige infecties en allergische reacties;
   • Bloedarmoede.

Waarschuwingen

• Vermijd overmatige consumptie van vet (vooral verzadigd) en suiker in uw dieet. Dit kan leiden tot plotselinge verhogingen en verlagingen van de bloeddruk, met intermitterende vermoeidheid en duizeligheid tot gevolg.