Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Vertrouwen opbouwen
• Methode 2 van 3: Betrouwbare mensen vinden
• Methode 3 van 3: Opnieuw leren vertrouwen na emotioneel trauma
• Tips
• Waarschuwingen

Vertrouwen is een sleutelfactor bij het aangaan en onderhouden van een constructieve relatie. Iemand vertrouwen kan zowel het vermogen betekenen om je diepste geheimen te delen, als er zeker van te zijn dat een persoon altijd op tijd naar een vergadering zal komen. Er zijn verschillende niveaus van vertrouwen, maar ze vereisen allemaal dat je vertrouwen hebt in andere mensen.

Stappen

Methode 1 van 3: Vertrouwen opbouwen

1. 1 Begin eerst met vertrouwen. Initiatief nemen kan een uitdaging zijn, maar het zal veel gemakkelijker voor u zijn om vertrouwen op te bouwen als u de eerste stap kunt zetten. Begin klein - vertel een persoonlijk verhaal uit het verleden, onthul een klein geheim of vraag iemand mee uit. Als hij onbeleefd of gereserveerd blijkt te zijn, dan kun je je geluk beproeven met andere mensen. Maar als je wederkerig reageert of medeleven toont door een soortgelijk verhaal te delen of een afspraakje te maken, dan is dit de eerste wederzijdse stap naar een vertrouwensrelatie.
2. 2 Vertrouwen kost tijd. Het kan niet direct worden in- of uitgeschakeld. Vertrouwen wordt in de loop van de tijd geboren, wordt sterker met relaties. Begin mensen te vertrouwen in kleine dingen (kom op tijd naar vergaderingen, help met kleine dingen) voordat je een groot geheim toevertrouwt.
   • Het is niet nodig om een ​​persoon te beoordelen tijdens de eerste ontmoeting.
3. 3 Leer geleidelijk aan open te staan ​​voor mensen. Het delen van geheimen, angsten en zorgen vergt veel vertrouwen. Het vermogen om emoties met mensen te delen komt vaak later in de relatie, wanneer er al vertrouwen tussen jullie is ontstaan. Begin je geleidelijk aan open te stellen voor de persoon, observeer de reactie en toon dan pas diep vertrouwen. Stel uzelf een paar vragen als u uw persoonlijke ervaringen met anderen deelt:
   • Is de persoon geïnteresseerd in waar ik het over heb? Wederzijdse zorg is essentieel voor vertrouwen.
   • Vertelt de persoon u informatie over zichzelf? Vertrouwen vereist wederkerigheid, omdat beide partijen zich kalm en zelfverzekerd moeten voelen om hun ervaringen te kunnen delen.
   • Krijg je minachting en minachting terug, besteed je geen aandacht aan je zorgen en zorgen? Vertrouwen is onmogelijk zonder respect.
4. 4 Verschillende mensen verdienen verschillende niveaus van vertrouwen. Er is geen "vast" niveau van vertrouwen in iedereen om je heen. Sommige mensen geef je slechts het minimaal noodzakelijke vertrouwen (werknemers of nieuwe kennissen), en je kunt anderen je eigen leven toevertrouwen. Het is beter om mensen niet in twee categorieën te verdelen, namelijk 'betrouwbaar' en 'niet betrouwbaar', maar om vertrouwen als een breed scala te zien.
5. 5 Kijk naar de acties en het gedrag van mensen, niet naar woorden. Een belofte is gemakkelijk te maken, maar het is moeilijker om het te houden. Besteed aandacht aan gedrag, niet aan woorden, om te bepalen hoe betrouwbaar mensen zijn. Als u om een ​​gunst vraagt, houd dan vast aan uw oordeel tot de uitvoering van uw verzoek.Aandacht voor acties in plaats van woorden helpt om objectief naar een persoon te kijken, vertrouwen alleen op feiten op te bouwen.
6. 6 In ruil daarvoor moet je geloofwaardig zijn. Om vertrouwen in een relatie op te bouwen, moet de persoon jou ook vertrouwen. Als je constant een bepaald woord breekt, de geheimen van anderen vertelt, of te laat bent voor vergaderingen, dan zullen mensen hetzelfde bij jou doen. Vergeet de behoeften van anderen niet. Bied hulp en advies en luister naar de ervaringen van anderen om wederzijds vertrouwen op te bouwen.
   • Vertel anderen nooit geheimen van anderen. De enige uitzondering kan zijn als een persoon hulp nodig heeft. Een vriend met een depressie kan bijvoorbeeld zelfmoordgedachten met u delen, maar u moet dit aan een psycholoog of andere professional vertellen, zelfs als u is gevraagd te zwijgen.
   • Houd je aan je woord en geef de plannen die al zijn gemaakt niet op.
   • Wees eerlijk, zelfs in de moeilijkste situaties.
7. 7 Onthoud dat er geen perfecte mensen zijn. Helaas kan iedereen een fout maken - te laat komen voor een vergadering, onbewust een geheim onthullen of egoïsme tonen. Als je verwacht dat iedereen zal proberen "je vertrouwen te verdienen", dan zullen ze allemaal wel eens falen. Het vermogen om te vertrouwen impliceert het vermogen om het hele plaatje te zien, en niet alleen willekeurige misstappen.
   • Niet-vertrouwde mensen maken regelmatig dezelfde fouten of weigeren zich te verontschuldigen voor de problemen die ze veroorzaken.
8. 8 Vertrouw jezelf. Als je in een persoon gelooft, vertrouw dan op je instinct. Door in jezelf te geloven, kun je niet alleen anderen vertrouwen, maar kun je ook verder gaan als iemand je vertrouwen bedriegt. Wees gelukkig en emotioneel stabiel. Dit maakt het voor u gemakkelijker om risico's te nemen en andere mensen te vertrouwen.

Methode 2 van 3: Betrouwbare mensen vinden

1. 1 Betrouwbare mensen zijn altijd betrouwbaar en punctueel. De mensen die u vertrouwt waarderen uw tijd en mening, zodat ze niet altijd hun belangen op de eerste plaats zullen stellen. Te laat komen voor een vergadering, datum of evenement is het eerste teken van gebrek aan betrouwbaarheid.
   • Gebruik deze regel binnen redelijke grenzen, want soms kunnen we allemaal te laat zijn voor een vergadering. Het is veel erger als mensen altijd te laat zijn of afspraken afzeggen en verzetten.
2. 2 Betrouwbare mensen komen hun beloften na. Wat iemand zegt is vaak heel anders dan zijn daden, maar betrouwbare mensen proberen hun woord te houden. Om vertrouwen aanwezig te laten zijn, is het belangrijk om te weten dat de persoon zal doen wat hij beloofde te doen. Betrouwbare mensen bijvoorbeeld:
   • Hun beloften nakomen.
   • Ze voltooien de taken en taken waarvoor ze zich hebben ingezet.
   • Volgt gecoördineerde plannen.
3. 3 Betrouwbare mensen liegen niet. Het moeilijkste om te vertrouwen is een leugenaar, want je weet nooit wat er werkelijk in hun hoofd omgaat. Als je de leugen van iemand anders hebt kunnen onthullen, zelfs onbeduidend, dan is dit het eerste teken dat de persoon niet betrouwbaar is. Let op gevallen van grove overdrijving en onschuldige leugens. Als dit regelmatig gebeurt, moet u zo'n persoon niet vertrouwen.
   • Leugenaars zijn vaak nerveus, kunnen je niet in de ogen kijken en veranderen details in hun fabels.
   • Dit omvat ook 'understatements', waarbij mensen informatie voor u verbergen om spanning of woede te voorkomen.
4. 4 Betrouwbare mensen weten altijd wat terug te vertrouwen. Je vertrouwde vriend zal zich ook voor je openstellen in plaats van afstand te houden. Ze begrijpen dat vertrouwen tweerichtingsverkeer is en dat u zich op uw gemak moet voelen bij het delen van uw ervaringen als mensen dat beantwoorden. Vertrouwen geeft aan dat de persoon je vriendschap en je mening waardeert. Het is onwaarschijnlijk dat hij iets zal doen dat jullie relatie kan verpesten.
5. 5 Besteed aandacht aan wat de persoon over anderen zegt. Als hij je constant de geheimen van andere mensen vertelt of zinnen uitspreekt als "Hij heeft me gevraagd dit niet te vertellen, maar ...", dan is de kans groot dat je eigen geheimen hetzelfde lot ondergaan.Het gedrag van mensen in uw aanwezigheid geeft aan hoe zij zich gedragen in uw afwezigheid. Als je vindt dat anderen deze persoon niet moeten vertrouwen, moet je hem ook niet vertrouwen.

Methode 3 van 3: Opnieuw leren vertrouwen na emotioneel trauma

1. 1 Het is normaal dat het moeilijk is om vertrouwen op te bouwen na een blessure. Na moeilijke gebeurtenissen worden velen defensief en beginnen vertrouwensproblemen te krijgen. Het is een instinct voor zelfbehoud - door anderen te vertrouwen, word je kwetsbaar voor toekomstige pijn. Dus door mensen niet te vertrouwen, bescherm je jezelf tegen lijden. Veroordeel jezelf hier niet voor. Je kunt beter je lijden toegeven en proberen te leren van de fouten uit het verleden.
2. 2 Onthoud dat het gedrag van de ene persoon niet het gedrag van alle anderen weerspiegelt. Er zijn onder andere slechte, slechte en onbetrouwbare mensen in de wereld. De meeste mensen zijn echter aardig en betrouwbaar, dus laat een slechte kans of persoon je vermogen om anderen te vertrouwen niet vernietigen. Onthoud altijd dat de wereld niet zonder vriendelijke mensen is.
3. 3 Trek geen conclusies. Vaak, wanneer we beledigd, boos of overstuur zijn, laten we onze emoties de vrije loop en maken we de situatie erger. Stel jezelf een paar rationele vragen voordat je besluit iemand niet meer te vertrouwen:
   • Wat weet ik van wat er is gebeurd?
   • Wat denk ik over deze persoon?
   • Hoe reageerde ik in deze situatie? Was mijn gedrag betrouwbaar?
4. 4 Mensen onthouden verraad beter dan positieve dingen. Volgens deze studie zijn onze hersenen geprogrammeerd om verraad sneller te onthouden dan goede herinneringen, zelfs als het iets onbeduidends is. Om het vertrouwen te herstellen, is het belangrijk om alle positieve momenten die je met deze persoon hebt meegemaakt te herinneren. Je hebt waarschijnlijk veel leukere ervaringen gehad dan je je meteen kunt herinneren.
5. 5 Accepteer een oprechte, constructieve verontschuldiging. Iedereen maakt fouten, zelfs degenen die we vertrouwen. Na een geschil of incident is alleen de reactie van de persoon van belang. Een snelle of abrupte verontschuldiging betekent meestal dat het alleen formeel is. Dit is meestal slechts een poging om je woede te voorkomen. Een oprechte verontschuldiging wordt niet gemaakt omdat je het verwacht, maar tegelijkertijd kijken ze je in de ogen en vragen om vergeving. Een oprechte verontschuldiging zal de eerste stap zijn in het herstellen van vertrouwen.
   • Vergeet niet om ook om vergeving te vragen voor je wandaden.
6. 6 Pas uw verwachtingen aan. Als een persoon uw vertrouwen heeft verloren, betekent dit niet dat hij helemaal niet te vertrouwen is. Probeer in plaats van terug te gaan naar het begin, te vertrouwen op kleine, eenvoudigere dingen. Als een vriend achter je rug om een ​​geheim onthult, dan kun je hem je geheimen niet meer toevertrouwen. Maar dat betekent niet dat je niet langer samen tijd kunt doorbrengen, op het werk kunt samenwerken of informele gesprekken kunt voeren.
7. 7 Misschien herwin je nooit het volledige vertrouwen in de persoon die je heeft verraden. Helaas, ondanks het vermogen om de persoon weer te vertrouwen, zijn de wonden in sommige gevallen te diep om te worden vergeven. Als de persoon heeft laten zien dat je hem niet kunt vertrouwen, wees dan niet verdrietig als je hem uit je leven verwijdert. Waarom zou je heropenen en dan weer in de rug gestoken worden.
8. 8 Als je mensen op geen enkele manier kunt vertrouwen, neem dan contact op met een psycholoog. Ernstige emotionele trauma's hebben een blijvend effect op de hersenen, dus het is het beste om een ​​professional te raadplegen als je mensen helemaal niet vertrouwt. Gebrek aan vertrouwen is een van de symptomen van PTSS. Als je geen therapeut wilt zien, probeer dan een geschikte steungroep te vinden.
   • Onthoud dat u niet de enige bent met deze problemen. Er zijn veel mensen in de wereld die proberen te herstellen van de gevolgen van hun trauma.

Tips

• Wees geduldig en optimistisch, zodat mensen u op dezelfde manier zullen behandelen.
• Soms zijn mensen grof en wreed, maar onthoud dat ze aardig kunnen zijn.
• Vertrouwen is altijd een risico, maar een terecht risico.

Waarschuwingen

• Als iemand je vertrouwen regelmatig beschaamt, dan verdient hij het gewoon niet. Wees op uw hoede voor mensen die zich altijd verontschuldigen - iemand die betrouwbaar is, zal u niet altijd kwetsen.