Hoe voorkom je afleiding door de telefoon tijdens het studeren?

Video: #1 Tips tegen Studieontwijkend Gedrag en Uitstelgedrag? - Psycholoog Najla

Inhoud

Stappen
Methode 1 van 2: Gebruik apps die je telefoon vergrendelen
Methode 2 van 2: Organiseer het leerproces
Tips
Waarschuwingen
Wat heb je nodig

Technologie geeft ons toegang tot onbeperkte informatie en onderzoeksmogelijkheden. Dezelfde apparaten die ons helpen leren, kunnen echter ook het proces om de klus te klaren vertragen. De beste manier om te voorkomen dat u wordt afgeleid door uw telefoon of andere gadget, is door deze uit te schakelen. Veel mensen gebruiken deze apparaten echter bij het lesgeven. Gebruik de telefoon om te beginnen onnodig en plan je lessen niet ver van tevoren.

Stappen

Methode 1 van 2: Gebruik apps die je telefoon vergrendelen

1 Schakel de modus Niet storen in. IPhones of Android-telefoons hebben instellingen waarmee u alle meldingen en oproepen voor een geselecteerde periode kunt uitschakelen. Voordat u een activiteit start, schakelt u deze snel in en schakelt u deze pas uit als uw activiteit is afgelopen.
- Als je een iPhone hebt, veeg je omhoog op het bureaublad om toegang te krijgen tot de basisinstellingen. Klik op het maanpictogram en de functie wordt geactiveerd.
- Als je een Android-telefoon hebt, veeg je in het meldingsmenu naar beneden en ga je naar instellingen. Schakel Niet storen in en stel de tijdsperiode voor activering in.
2 Download de tijdwaarneming-app of gebruik de wekker om de tijd voor uw activiteiten in te stellen. Nadat u de modus Niet storen hebt geactiveerd, stelt u een timer in voor 30 minuten en legt u uw telefoon neer. Neem na het alarm een pauze van 5-10 minuten.
- Je kunt de Pomodoro- of Unplugged-apps downloaden die de timer voor je instellen en je voortgang bijhouden. De applicatie herinnert je eraan om je telefoon weg te leggen elke keer dat je hem op het verkeerde moment oppakt.
3 Gebruik de vliegtuigmodus om externe communicatie uit te schakelen. Schakel ook de wifi-verbinding uit. Zo voorkom je dat je berichten en oproepen ontvangt en heb je beperkte toegang tot afleidende applicaties.
4 Vertel je vrienden dat je niet beschikbaar bent tijdens je studie. Kies een specifiek tijdstip zodat ze weten dat ze je tijdens deze periode niet zullen pakken.
5 Leg je telefoon op een plank of op een andere plek in de kamer. Maar niet op je tafel.
6 Geef de telefoon aan een vriend als je er zelf geen afstand van kunt doen. Als er een fysieke barrière is tussen jou en je telefoon, kan het je een ongemakkelijk gevoel geven dat je geen seconde zonder een gadget kunt. Zorg ervoor dat je elke keer de andere persoon om de telefoon moet vragen.

Methode 2 van 2: Organiseer het leerproces

1 Schrijf een to-do lijst zodat je een mogelijk actieplan hebt tijdens de les. Doorstreep wat je hebt gedaan, het is erg leuk.
2 Verdeel taken in groepen. Zorg ervoor dat elke groep niet meer dan 25-30 minuten duurt. Dit is de hoeveelheid tijd die u zich kunt concentreren zonder afgeleid te worden.
- Door de taken in verschillende delen op te splitsen, kun je ze allemaal zorgvuldig uitwerken. U kunt bijvoorbeeld uw onderzoek doen, de hoofdpunten opstellen of uitschrijven.
3 Doe de belangrijkste / moeilijkste taken aan het begin van de sessie. U kunt in de verleiding komen om meteen 1-2 eenvoudige dingen te doen om het gevoel te krijgen dat er in ieder geval iets is gedaan. Geef in het begin echter prioriteit aan die taken die een hoge concentratie vereisen.
4 Nadat je elke groep taken hebt voltooid, sta je op en warm je op. Breng je gedachten op orde - eet iets of haal een frisse neus.
5 Bepaal de tijd om de telefoon te gebruiken tijdens de pauze. Zet een timer op 5 minuten zodat je alleen de belangrijkste dingen gedaan krijgt.
6 Bekijk uw perioden met de hoogste activiteit eens nader. Het is een gevoel dat ons helpt om op te lossen in de taak, deze te voltooien en niet te merken hoe de tijd verstrijkt. Let op wanneer dit gebeurt en probeer af te stemmen.
7 Werk tijdens perioden met de hoogste activiteit. Na het voltooien van een groep opdrachten die 25 minuten in beslag nemen, kun je mogelijk doorgaan met langere opdrachten die ongeveer een uur duren.

Tips

Laad je telefoon niet te vaak op. Als je in een klas zit en je telefoon bijna leeg is, is de kans groot dat je hem na schooltijd aan wilt houden. Laat de gadget aan de lading in een andere kamer staan om niet afgeleid te worden.
Computergebruikers kunnen nog meer handige apps en browserextensies gebruiken om afleiding te voorkomen. Op zowel Mac- als Windows-apparaten kunt u een timer instellen en taken voor een geselecteerde periode blokkeren.

Waarschuwingen

Voor sommige apps die uw telefoon vergrendelen, moet u mogelijk een vergoeding vragen. Zoek naar proef-apps om er zeker van te zijn dat ze precies zijn wat u zoekt.