Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 4: Slimmer worden met internet
• Methode 2 van 4: Speel games en los puzzels op
• Methode 3 van 4: Oefening om de hersenfunctie te verbeteren
• Methode 4 van 4: Lezen om slimmer te worden
• bronnen

Er is dagelijks werk voor nodig om slimmer te worden, maar het hoeft niet vervelend of saai te zijn. Nieuwe dingen leren kan spannend en leuk zijn. Of je nu graag online studeert, boeken leest, sport of je hersenen uitdaagt met puzzels en spelletjes, er zijn veel manieren om slimmer te worden, en je hoeft er niet één te kiezen!

Stappen

Methode 1 van 4: Slimmer worden met internet

1. 1 Gebruik uw tijd op internet om nieuwe dingen te leren. Het internet is een geweldig hulpmiddel dat voor meer kan worden gebruikt dan alleen berichten op sociale media plaatsen en kattenvideo's bekijken. Wanneer je even een pauze neemt van het internet, lees dan in plaats van meldingen te checken een artikel over een onbekend onderwerp of een verhaal over een onderwerp waar je nog nooit van hebt gehoord.
   • Met websites zoals Wikipedia en Google kunt u willekeurig andere sites of artikelen selecteren.
2. 2 Volg gratis online cursussen om je horizon te verbreden. Er zijn veel gratis online cursussen die u kunnen helpen meer te leren over een specifiek onderwerp. Websites zoals Stepik en Coursera bieden veel gratis cursussen met curriculum, materiaal en zelfs video's van bestaande docenten. Ga online om opties te vinden over een onderwerp dat u interesseert of om een ​​geheel nieuw onderwerp te verkennen.
   • Sommige online cursussen geven zelfs studiecertificaten af, wat gelijk staat aan het behalen van een diploma van een geaccrediteerde universiteit.

   Het advies: je kunt een certificaat van voltooiing krijgen en tests afleggen om aan te tonen dat je de cursus hebt voltooid en de stof hebt geleerd.

   
   
3. 3 Bekijk TED-talks online om meer te weten te komen over verschillende onderwerpen van experts. TED (kort voor technologie, entertainment en design) is een non-profitorganisatie die zich inzet voor de verspreiding van kennis en ideeën. Ze houdt conferenties waar experts over gevestigde onderwerpen een presentatie geven aan een publiek. Deze optredens worden opgenomen en kunnen op elk moment gratis worden bekeken. Ga naar TED.com (de meeste video's hier zijn in het Engels, maar er is ook een video met Russische ondertiteling) en https://ted-talks.online/ (als je toespraken in het Russisch wilt bekijken) en bekijk de lezing over het onderwerp waarin u geïnteresseerd bent of zelfs een volledig onbekend onderwerp.
   • Elke TED-talk duurt ongeveer 10-15 minuten.
   • Daarnaast zijn er lezingen over poëzie, literatuur, geschiedenis en wetenschap.
4. 4 Download de Word of the Day-app. Begin uw dag met het leren van een nieuw woord of leer meer over een bekend woord, inclusief de etymologie, synoniemen en andere interessante feiten. Schakel dagelijks naar de app om je woordenschat uit te breiden. Als u uw Engelse taalvaardigheid wilt verbeteren, kunt u zich abonneren op de dagelijkse e-mailnieuwsbrief van Merriam-Webster of Dictionary.com en elke ochtend een nieuw woord ontvangen.
   • Meer voorbeelden van toepassingen: "Zakenwoord van de dag", "Verklarend woordenboek van de Russische taal" of "Literair".
   • Er zijn andere toepassingen-woordenboeken van Russische of vreemde talen in de stijl van "Woord van de dag", die kunnen worden gedownload naar een smartphone of tablet.

Methode 2 van 4: Speel games en los puzzels op

1. 1 Los kruiswoordraadsels op om je geheugen te trainen en te verbeteren. Kruiswoordraadsels ontwikkelen verbale vaardigheden en bouwen woordenschat op. Bovendien is het een heel leuk proces, en het invullen van één kruiswoordpuzzel helpt stress te verminderen en je humeur te verbeteren. Dagbladen hebben meestal een kruiswoordraadselgedeelte waar u uw hand kunt proberen. Of u kunt online gratis opties vinden.
   • Download de applicatie met kruiswoordraadsels op je smartphone om ze onderweg of wanneer je maar wilt op te lossen.
   • Een andere geweldige optie is het Scrabble-spel. Je krijgt de kans om met iemand anders te spelen om je vocabulaire te testen en een beetje competitiegeest te creëren. Download de Scrabble-app op je smartphone om op elk moment tegen vrienden of vreemden te spelen.
2. 2 Download de app voor hersentraining. Populaire apps zijn onder meer Lumosity, Peak en IQ Pro, die veel games en uitdagingen hebben om het geheugen, het probleemoplossend vermogen en de cognitieve functie te verbeteren. Net als bij het lichaam, moeten de hersenen worden getraind en actief gehouden om ze in goede conditie te houden.
   • Hersentraining-apps helpen ook de verwerkingssnelheid van de hersenen te verhogen en de vorming van hersenmassa's geassocieerd met dementie en de ziekte van Alzheimer te voorkomen.
   • Sommige hersentraining-apps zijn gratis, terwijl andere een download in rekening brengen of een maandelijks abonnement vereisen.
3. 3 Verzamel de Rubiks kubus om de concentratie en het cognitieve vermogen van de hersenen te vergroten. Rubik's Cube is een klassiek puzzelspel dat intense concentratie vereist om op te lossen. De voordelen van het spelen met de Rubik's Cube zijn onder meer een verbeterde hand-oogcoördinatie, een groter kortetermijngeheugen en opgetogenheid (als je het aankunt). Rubiks kubus kan worden gekocht in grote winkels, bijvoorbeeld Fix Price en Auchan voor 100-350 roebel.
   • Rubik's Cube kan ook online worden besteld bij winkels of op Aliexpress.

   Het advies: Om het jezelf moeilijker te maken, kun je verschillende versies van de Rubik's Cube proberen, zoals die met meer vierkanten of andere vormen zoals driehoekig en zeshoekig.

   
   
4. 4 Daag je strategisch en kritisch denken uit door te schaken. Schaken werd uitgevonden in de zesde eeuw en is nog steeds een populair spel dat gebruik maakt van strategisch denken, geheugen en ruimtelijke vaardigheden. Schaken stimuleert de groei van dendrieten - vertakte uitgroeisels van neuronen in de hersenen die informatie tussen cellen overbrengen, wat de snelheid van hun interactie verhoogt, waardoor een persoon sneller en helderder kan denken.
   • Een basisschaakspel kan worden gekocht in grote winkelketens, bijvoorbeeld Auchan, Lenta en Fix Price, voor ongeveer 150-300 roebel.
   • U kunt ook online schaken of de smartphone-app gebruiken.

Methode 3 van 4: Oefening om de hersenfunctie te verbeteren

1. 1 Stel de modus in aan sport doenom nieuwe neuronen te ontwikkelen en te vormen. Lichaamsbeweging verhoogt het niveau van de neurotrofe factor in de hersenen, een eiwit dat de groei van nieuwe neuronen stimuleert (speciale cellen in de hersenen die zenuwimpulsen doorgeven).Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de bloedcirculatie en hersenfunctie, evenals verhoogt het zuurstofgehalte in de hersenen.
   • Hoe meer neuronen je hebt (en hoe gezonder ze zijn), hoe sneller je kunt denken en hoe beter je geheugen zal zijn.
   • Ontwikkel een regelmatig oefenprogramma om er een gewoonte van te maken. U kunt bijvoorbeeld een doel stellen om op bepaalde dagen van de week te sporten, of een bepaalde hoeveelheid tijd reserveren na het werk of school.
2. 2 Erbij betrekken aerobicszodat het lichaam meer van een eiwit genaamd irisine maakt. Er wordt aangenomen dat irisin genen activeert die betrokken zijn bij geheugentraining in de hersenen. Aërobe oefening richt zich op grote spiergroepen in de rug, benen en armen, waardoor de hartslag en ademhaling toenemen, en het lichaam produceert meer van het eiwit irisine, dat wordt geassocieerd met de ontwikkeling van nieuwe neuronen.
   • Overweeg om naar een sportschool te gaan waar aerobicslessen worden gegeven.
   • U kunt ook dvd's kopen of thuis online aerobe workouts volgen.

   Een waarschuwing: Overlaad jezelf niet met sporten, omdat dit leidt tot een verslechtering van de cognitieve functie van de hersenen, concentratiestoornissen en geheugenverlies. Als sporten nieuw voor u is, begin dan langzaam en bouw uw tempo geleidelijk op voor meer uitdagende trainingen.

   
   
3. 3 Daag je hersenen uit door je trainingen te veranderen. Het kan gemakkelijk zijn om vast te lopen in een routine van lichaamsbeweging, wat verveling of ontmoediging kan veroorzaken als je het gevoel hebt dat er geen verbetering of vooruitgang is. Wanneer we nieuwe soorten oefeningen proberen, scherpen we onze focus en stimuleren we onze cognitieve vaardigheden, omdat we verschillende delen van de hersenen gebruiken om een ​​nieuwe fysieke uitdaging of vaardigheid aan te gaan.
   • Als je regelmatig bepaalde lessen in de sportschool bijwoont, probeer je dan aan te melden voor andere.
   • Als je veel aan gewichten doet, verschuif dan je focus naar sprintraces.
4. 4 Probeer te oefenen yogaom uw probleemoplossend vermogen te verbeteren. Regelmatige yogabeoefening vergroot je vermogen om logica te gebruiken, patronen te identificeren en nieuwe problemen op te lossen. De meditatie die bij yoga betrokken is, vertraagt ​​de hersenen, waardoor ze kunnen reorganiseren en rusten. Wanneer we ons brein de kans geven om te rusten tijdens een periode van activiteit, neemt het nieuwe informatie waar en benadert het problemen vanuit een ander perspectief.
   • Meld je aan voor een yogales om samen te werken met een specialist.
   • Yoga activeert ook de spieren, wat de bloedcirculatie en cognitieve functie verbetert.
   • Headspace is een populaire app voor begeleide meditatie (in het Engels). In het Russisch kun je de applicatie "Meditopia: Slaap en Meditatie" proberen.

   Het advies: urenlang mediteren is niet nodig. Onderzoek toont aan dat 20 minuten per dag voldoende is om baat te hebben bij meditatie.

Methode 4 van 4: Lezen om slimmer te worden

1. 1 Lees elke dag een kleine hoeveelheid tijd om de cognitieve prestaties te verbeteren. Geestelijke stimulatie door lezen ontwikkelt denk- en geheugenvaardigheden. Lezen vergroot de flexibiliteit van de hersenen (een belangrijk onderdeel van het onthouden) door het hele brein te stimuleren en elk van zijn gebieden actief te houden.
   • Je hoeft niet een heel boek in een dag uit te lezen. Slechts 15-20 minuten continu lezen geeft je hersenen de voordelen die ze nodig hebben om slimmer te worden.
   • Luisteren naar audioboeken kan een handige optie zijn.
2. 2 Lees meer fictie om je emotioneel te ontwikkelen. Het lezen van fictie zal je helpen andere mensen beter te begrijpen en de wereld vanuit hun perspectief te zien, omdat romans en verhalen ons aanmoedigen om de motieven en perspectieven van meerdere personages te begrijpen. Het vermogen om andere mensen te begrijpen vereist een hoge mate van emotionele intelligentie, en fictie is een gemakkelijke manier om dit te verbeteren.
   • Fictie verbetert ook de cognitieve flexibiliteit door ons mentaal in verschillende situaties en omstandigheden te plaatsen, waardoor we ons kunnen voorstellen hoe we zouden reageren.
3. 3 Lees elke dag het nieuws om te weten wat er in de wereld gebeurt. Terwijl je het nieuws leest, ben je altijd op de hoogte, en een constante dosis nationaal, lokaal en internationaal nieuws zal je slimmer en beter opgeleid maken, en je geest verscherpen. Of het nu een gewone krant is of een nieuws-app op je smartphone/tablet, streef ernaar om in ieder geval de laatste gebeurtenissen van de dag te lezen.
   • Verwaarloos het lokale nieuws niet. Bewust zijn van wat er gaande is in uw gemeenschap is net zo belangrijk als bewust zijn van wat er nieuw is in de wereld als geheel.
   • Chatten op de radio is een handige manier om op de hoogte te blijven van het nieuws van de dag.

   Het advies: abonneer u op de Meduza-nieuwsbrief om snel informatie te ontvangen over belangrijke evenementen.

bronnen

1. ↑ https://www.huffpost.com/entry/the-benefits-of-online-le_b_2573991
2. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/288781
3. ↑ https://www.forbes.com/sites/allbusiness/2018/02/11/9-must-watch-ted-talks-that-will-make-you-a-better-entrepreneur/# 182873064124
4. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7
5. ↑ https://newforums.com/crossword-puzzles-creativity/
6. ↑ https://www.neuronation.com/science/what-brain-training-good-0
7. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-paced-anything-goes-word-game-16
8. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-paced-anything-goes-word-game-16
9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
10. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
11. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
12. ↑ https://www.inc.com/melanie-curtin/want-to-raise-your-iq-by-23-percent-neuroscience-says-to-take-up-this-simple-hab.html
13. ↑ https://exploringyourmind.com/7-benefits-of-reading-every-day/
14. ↑ https://www.forbes.com/sites/ehrlichfu/2015/06/14/why-read-fiction/# 2c60f759c6a7
15. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7