Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: Communicatie opbouwen
• Deel 2 van 3: Hoe het vuur van romantiek nieuw leven in te blazen
• Deel 3 van 3: Huwelijksbanden versterken
• Tips

Het huwelijk is de ultieme band die twee partners bij elkaar kan brengen. Je hebt gezworen elkaar lief te hebben in vreugde en verdriet, maar soms kan de relatie ingewikkeld worden. Misschien heb je ruzie gehad, drijf je uit elkaar of heb je gewoon een punt bereikt waarop je je realiseert dat je een relatie moet herstellen. Elke relatie is hard werken dat je liefde levend houdt, en het huwelijk is geen uitzondering. Actieve inspanning, enig begrip en een beetje geduld kunnen het huwelijk versterken en herinneren waarom jullie de verbintenis zijn aangegaan om van elkaar te houden en voor elkaar te zorgen.

Stappen

Deel 1 van 3: Communicatie opbouwen

1. 1 Luister naar elkaar. Stellen die al heel lang samenwonen, beginnen elkaars woorden vaak als een luchtbel te zien. Uw vrouw vertelt u bijvoorbeeld dat ze zich ergert aan sommige van uw acties, maar u denkt misschien dat dit geen probleem is, aangezien u al heel lang samen bent. Niettemin hebben kleine dingen de neiging zich op te hopen, en als uw partner begint te denken dat u hem niet meer als persoon hoort of ziet, kan er een vertrouwenscrisis ontstaan ​​in de relatie en kunnen gevoelens verzwakken.
   • Als uw partner u probeert te vertellen over een probleem, moet u dergelijke uitspraken serieus nemen. Probeer het probleem individueel of samen op te lossen, maar laat de situatie nooit zijn gang gaan.
   • Houd rekening met de behoeften van uw partner. Als je partner je vertelt wat ze willen van de relatie, doe dan je best om het tot leven te brengen of zoek een compromisoplossing.
2. 2 Breng tijd met elkaar door. Echtgenoten moeten gelegenheden vinden om wat tijd samen door te brengen en hun volledige aandacht aan elkaar te besteden. Er kunnen gewoon geen uitzonderingen zijn op deze vraag. De telefoon gaat? Dump de uitdaging recht voor je partner. Luister naar elkaar, ga naast elkaar zitten, kijk naar elkaar. Geniet van elkaars aanwezigheid en het nu samen zijn. Zoek hiervoor minstens één keer per week 30-60 minuten.
3. 3 Wees oprecht en open naar elkaar. Oprechtheid is een ongelooflijk belangrijk aspect van een relatie, vooral voor een echtgenoot. Het is belangrijk om het gevoel te hebben dat u uw partner kunt vertrouwen en dat u ook begrijpt dat uw partner u vertrouwt. Eerlijk en open zijn betekent niet alleen de waarheid vertellen, maar ook geen informatie achterhouden en niet zwijgen over problemen.
   • Lieg nooit tegen je partner. Zelfs een kleine leugen, zoals zeggen dat het goed met je gaat terwijl dat eigenlijk niet zo is, kan wrok of ruzie veroorzaken.
   • Wees niet bang om openlijk te praten en je partner je kwetsbaarheid te tonen. Deel je dromen en ambities, je grootste angsten en andere geheimen.
   • Laat je partner ook openlijk spreken en verberg zijn kwetsbaarheid niet. Dit is de enige manier om vertrouwensrelaties op te bouwen, het gevoel van nabijheid en wederzijdse aantrekkingskracht te vergroten.
4. 4 Vind compromissen. Compromis sluiten is niet gemakkelijk, vooral niet in de hitte van emotie na een verhitte discussie. Het is belangrijk om te begrijpen dat 30 seconden lang je goed voelen niet de moeite waard is om te schandalen en spanning in de relatie te creëren. Het is prima om het oneens te zijn of af en toe ruzie met elkaar te hebben, maar wees bereid om je trots en je mening op te offeren voor compromissen en samenwerking.
   • Beschouw een ruzie niet als een strijd om 'gewonnen' te worden. Dit is een gevaarlijke mentaliteit die je tegen elkaar uitzet.
   • Het is niet nodig om ruzie te maken over kleinigheden. Zelfs als je gelijk hebt, is het argument de frustratie en stress die later komen niet waard.
   • Wees bereid om toe te geven in een argument. Als je zeker weet dat je gelijk hebt, betekent dit niet dat verder gekibbel je tot iets zal laten komen, dus het is beter om de situatie niet te verergeren.
   • Compromissen versterken de relaties. Wanneer partners bereid zijn hun behoeften tijdelijk opzij te zetten, inclusief de noodzaak om hun zaak te bewijzen, worden ze een team en groeien ze samen als individuen.
5. 5 Spreek in de eerste persoon. In tijden van onenigheid is het belangrijk om beschuldigingen of beledigingen te vermijden. Veel echtgenoten doen elkaar vaak pijn als ze 'jij' zeggen in plaats van 'mij'. Met zinnen uit de eerste persoon kunt u uw gevoelens uiten en een productieve, positieve conversatie aanmoedigen in plaats van te proberen de gevoelens van uw partner te kwetsen.
   • Zinnen uit de tweede persoon drukken beschuldiging uit. Bijvoorbeeld: "Je bent altijd te laat en daardoor voel ik me de hele tijd ongemakkelijk!"
   • Met zinnen uit de eerste persoon kunt u zich op gevoelens concentreren zonder de schuld te geven. Bijvoorbeeld: "Het viel me op dat je tijdens ons gesprek om je heen kijkt. Ik krijg de indruk dat je mijn gevoelens niet serieus neemt."
   • Een zin uit de eerste persoon bestaat uit drie componenten: een beknopte en niet-beschuldigende beschrijving van een bepaald gedrag waar u zich niet prettig bij voelt, uw gevoelens in een dergelijke situatie en een tastbare, duidelijke invloed die het specifieke gedrag van uw partner op u heeft.
   • Wat gedrag betreft, moet u zich aan de feiten houden, uw gevoelens moeten direct verband houden met dergelijk gedrag en de invloed moet de gevolgen verduidelijken of gevoelens in een dergelijke situatie verklaren.
   • Het doel is om zo specifiek mogelijk te zijn en niet af te wijken van de kern van het probleem. Het is niet nodig om over andere problemen of niet-gerelateerde gevoelens na te denken. Focus alleen op de tastbare gevolgen van het huidige probleem.
6. 6 Schreeuw nooit tegen je partner. Mensen merken het vaak niet als ze hun stem verheffen. Tijdens een ruzie kunnen emoties overweldigend zijn als het onderwerp van het geschil van enig belang voor je is. Schreeuwen heeft echter maar twee gevolgen: de partner verheft ook zijn stem en jullie gaan allebei schreeuwen, of de ander wordt bang voor je. Beide uitkomsten kunnen zeer negatieve gevolgen hebben voor uw relatie.
   • Soms kan schreeuwen een gevoel van tijdelijke verlichting brengen, maar de emoties zullen nog steeds niet verdwijnen.
   • In een gesprek met verheven stem hebben mensen de neiging om woorden te zeggen waar ze later spijt van zullen krijgen. Als je eenmaal gekalmeerd bent, kan het woord niet meer worden teruggenomen.
   • Het is het beste om belangrijke zaken niet te bespreken als u of uw partner een slecht humeur heeft. Maak een wandeling of zoek gewoon een excuus om 5-10 minuten weg te gaan en ga dan met een rustiger gemoedstoestand terug naar het gesprek.

Deel 2 van 3: Hoe het vuur van romantiek nieuw leven in te blazen

1. 1 Verander je routine. Na twee of twintig jaar huwelijk kan het voelen alsof jij en je partner vastzitten in een vertrouwde sleur. De gevestigde volgorde van acties ontstaat omdat het handiger en gemakkelijker is om alledaagse problemen op te lossen, maar de routine in een relatie kan de romantiek langzaam en onmerkbaar doden.
   • Als je bijna altijd thuis eet, ga dan eens op date naar een restaurant. Als ieder van u zich gewoonlijk aan uw eigen voedingssysteem houdt, probeer dan een gerecht voor uw partner te bereiden en de maaltijd met hem te delen.
   • Doe samen iets spannends en ongewoons voor jullie. Je hoeft geen gekke dingen te doen, zoek gewoon activiteiten die je helpen plezier te hebben en nieuwe emoties te ervaren.
   • Ga samen op een romantisch uitje, of plan gewoon een leuke dag - ga naar een kermis of een pretpark..
   SPECIALIST'S ADVIES

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   Gezinstherapeut Allen Wagner is een gediplomeerde gezins- en huwelijkstherapeut gevestigd in Los Angeles, Californië. Hij behaalde zijn MA in psychologie aan de Pepperdine University in 2004. Hij is gespecialiseerd in het werken met individuele cliënten en stellen en helpt hen hun relaties te verbeteren. Samen met zijn vrouw, Talia Wagner, schreef hij het boek "Married Roommates".

   Allen Wagner, MFT, MA
   Gezinspsychotherapeut

   Bespaar geld om elkaars dromen waar te maken... Allen Wagner, huwelijks- en gezinsadviseur en auteur van boeken, adviseert: "Ik ontmoet vaak mensen die ervan dromen om samen iets te doen, maar een van de partners zegt meestal:" Nou, dit is te duur. "Nou, als je gaat zitten, dan is er misschien echt geen geld voor zo'n droom, maar in hoeveel maanden verzamel je het benodigde bedrag om een ​​droom te realiseren die je vreugde zal brengen? Het kan enkele jaren duren, maar begin in ieder geval met uitstellen.... Doe je niets, dan blijft het idee een luchtkasteel en groeit het uit tot een belediging. Plan goed en blijf optimistisch."

   
   
2. 2 Flirten met elkaar. Helemaal aan het begin van de relatie flirtte je waarschijnlijk continu met elkaar. Waarom ben je gestopt? De meeste stellen wennen aan elkaar, wat op zich goed is. Maar er is ook een keerzijde aan de munt - je vergeet hoe je je charme moet gebruiken, omdat je dit wapen lange tijd niet hebt gebruikt.
   • Oogcontact behouden.
   • Glimlach en voel je vrij om voor de gek te houden.
   • Maak gebruik van romantische lichaamstaal en boots de lichaamstaal van je partner na.
   • Ga tegenover elkaar zitten, kruis je armen niet, buig voorover naar je partner tijdens een gesprek.
3. 3 Raak elkaar vaker aan. Aanraking is een belangrijk aspect van intimiteit. Aanraken zorgt ervoor dat partners zich welkom voelen, vergroot hun comfort en brengt ze dichter bij elkaar. Als je al een heel hechte relatie hebt en elkaar vaak aanraakt, moet je in deze geest doorgaan. Als je dit aspect van de relatie bent kwijtgeraakt, probeer het dan terug te brengen.
   • Lichamelijk contact gaat niet alleen over seks (hoewel veel mensen seks als een gezond onderdeel van het huwelijk beschouwen). Houd elkaars hand vast, knuffel, kus en druk genegenheid uit met andere aanrakingen.
   • Je partner wil misschien net zo graag fysiek contact als jij, maar wees verlegen of bang dat je dat niet wilt.
   • Denk niet te lang na, maar neem gewoon het initiatief. Je partner zal deze stap waarderen en je zult weer ongelooflijke nabijheid voelen.
   • Acties roepen gevoelens op. Als je je inspant en samen romantisch gaat dineren, zal de romantische sfeer je niet laten wachten.
4. 4 Maak tijd voor intimiteit. Als u al een tijdje getrouwd bent, kent u waarschijnlijk het gevoel van ontmoediging bij het zoeken naar een balans tussen werk en gezinsleven. Als je kinderen hebt, kan het nog ingewikkelder worden. Het is belangrijk om altijd tijd te vinden voor intimiteit (en niet afgeleid te worden door kinderen of werkbezoeken) om de romantische vonk terug in de relatie te brengen. Probeer dergelijke kansen elke week te vinden.
   • Tijd delen en fysiek contact leidt vaak tot seks en brengt partners dichter bij elkaar.
   • Plan tijd voor seks als dat nodig is. Experts beweren dat zelfs 30 minuten alleen al wonderen kunnen doen.
   • Laat kleine kinderen achter bij een oppas of neem ze mee naar grootouders. Als ze oud genoeg zijn, nodig ze dan uit om naar de bioscoop of het winkelcentrum te gaan. Hierdoor kun je een tijdje alleen zijn.
   • Koppel uw mobiele telefoons los. Niets bederft de stemming meer dan een onverwacht langdurig gesprek over werkproblemen.
   • Intimiteit hoeft geen eenmalige gebeurtenis te zijn. Doe je best en vind gelegenheden om elke week alleen te zijn, zo vaak per week, of zo vaak als jij en je partner willen.
5. 5 Druk je seksuele voorkeuren uit. Dit is een aspect van oprechte en open communicatie. Sommige mensen zijn bang om zelfs met hun echtgenoten over hun verlangens te praten. Het is belangrijk om te begrijpen dat u zich nergens voor hoeft te schamen of voor te schamen. Praat met je partner over je seksuele voorkeuren of fantasieën en informeer naar de voorkeuren van je partner. Wat je ook wenst, het is belangrijk om wederzijds respect voor elkaars behoeften te onthouden.
   • Als je je seksuele voorkeuren niet bevredigt, kan seks niet langer plezier brengen en als een plicht worden beschouwd.
   • De beste manier om wederzijds plezier te beleven aan seks is door met je partner te praten over je voorkeuren of remmingen, en ook om antwoorden te vragen.
   • Probeer samen nieuwe sensaties in de slaapkamer te ontdekken om aan elkaars behoeften te voldoen. Ook zal de nieuwigheid helpen om de vonk terug te brengen in de relatie en niet beperkt te blijven tot de gebruikelijke routine.
   • De behoeften van je partner respecteren betekent niet dat je jezelf in verlegenheid brengt. Ieder van ons heeft grenzen die gerespecteerd moeten worden.
6. 6 Ga naar een gezinsadviseur. Sommige mensen zijn van mening dat gezinspsychologen alleen nuttig zijn voor echtparen die op het punt staan ​​te scheiden. Het is helemaal niet zo. Counseling met een gezinspsycholoog kan u helpen belangrijke communicatieve vaardigheden te verwerven, intimiteit te doen herleven en problemen op te lossen die zich in het huwelijk voordoen.
   • Er is niets beschamends of beschamends in zulke sessies. Gezinsbegeleiding helpt je in elke fase van de relatie.
   • Als een van beide partners een verminderde zin in seks heeft, kan het advies worden gegeven om naar een arts te gaan om te proberen een medische verklaring te vinden.
   • Sommige medicijnen kunnen de zin in seks of de potentie verminderen. Het kan ook te wijten zijn aan emotionele redenen.
   • Wees open met uw therapeut of therapeut om seksuele problemen aan te pakken.

Deel 3 van 3: Huwelijksbanden versterken

1. 1 Druk je dankbaarheid uit voor de leuke kleine dingen. Een van de gevaren van langdurige relaties is dat we elkaar als vanzelfsprekend beschouwen. Hoeveel je ook van je partner houdt en hem waardeert, er bestaat altijd het risico dat je te veel aan elkaar gaat wennen en vergeet je dankbaarheid te uiten voor alles wat hij voor je doet. Als je dankbaarheid probeert te tonen, zal je partner zich vrijwel zeker op dezelfde manier gedragen.
   • Bedank je partner voor het gekookte diner, de bestelling in huis en andere bekende dingen.
   • Als je laat zien dat je zulke leuke kleine dingen waardeert, dan zal je partner je dankbaarheid voelen en zal hij je ook in de toekomst willen blijven plezieren. Probeer te zeggen: "Ik was zo blij dat je vandaag langskwam op mijn werk. Bedankt. Ik was erg blij je te ontmoeten."
2. 2 Laat zien dat je je partner opmerkt. Als mensen elkaar als vanzelfsprekend beschouwen, vergeten ze te complimenteren. Je denkt misschien dat je partner al weet van je liefde en dit zal ook waar zijn, maar wat is er prettiger dan de woorden dat je aantrekkelijk en begeerlijk bent? Probeer elkaar dus zo vaak mogelijk speciaal te laten voelen.
   • Dit is niet moeilijk. Prijs de nieuwe outfit van je partner, het recente kapsel en je vooruitgang na een frisse benadering van training.
   • Probeer lovende woorden te zeggen in het bijzijn van andere mensen. Deel de prestaties van je partner als ze te verlegen zijn om hun gevoelens en zorg te uiten.
3. 3 Ga op date. Naarmate de relatie zich ontwikkelt, wordt het moeilijker om tijd te vinden voor dates of romantische borrels. De situatie wordt vooral moeilijk na de geboorte van kinderen. Dat gezegd hebbende, kan het regelmatig daten van slechts twee mensen helpen om de emotionele opwinding en passie te doen herleven die je aan het begin van de relatie voelde. Deze emoties zijn erg belangrijk voor het in stand houden van een huwelijk.
   • Vind mogelijkheden om een ​​avond met z'n tweeën door te brengen. Zoek een oppas voor de kinderen, vraag grootouders om bij de kinderen te komen zitten of laat ze bij vrienden overnachten.
   • Kies een romantisch restaurant.Het is nog beter als je een favoriete plek hebt of de mogelijkheid hebt om de sfeer van de eerste date opnieuw te creëren.
   • Verras elkaar met outfits. Probeer indruk te maken op je partner zoals aan het begin van de relatie.
   • Maak een romantische wandeling na het eten of naar het theater. Het is belangrijk om de avond alleen samen door te brengen, zodat niemand je intimiteit verstoort.
4. 4 Streef naar zelfrealisatie. Naast het bevredigen van seksuele behoeften, is het voor een persoon belangrijk dat het leven zin heeft en persoonlijke prestaties omvat. Dit zal sommigen misschien verbazen, maar experts zijn het erover eens dat het hebben van niet alleen algemene, maar ook persoonlijke doelen en prestaties een huwelijk juist versterkt.
   • Als je de mogelijkheid hebt om persoonlijke doelen te bereiken, zal het gemakkelijker voor je zijn om aandacht te besteden aan je partner.
   • Als je carrière erg belangrijk voor je is, neem er dan de tijd voor. Het is belangrijk voor een artiest om creatief te zijn en voor een atleet om zich voor te bereiden op een marathon.
   • Beide partners moeten hun eigen persoonlijke doelen en prestaties hebben. Steun elkaar en verheug je samen in de nieuwe successen van ieder van jullie.

Tips

• Toon altijd je gevoelens. Kus en knuffel elkaar, praat over je liefde.
• Respecteer je partner. Beschadig nooit het vertrouwen van je partner door te liegen of te bedriegen.
• Verras je partner met een warm bubbelbad. Steek de kaarsen aan, zet de muziek aan en open de wijn.
• Maak geen scènes van jaloezie. Praat privé met je partner en uit je gedachten ongeveer als volgt: "Kijk, ik hou van je en vertrouw je, maar ik kan het gewoon niet helpen om jaloers te zijn op deze persoon. Het spijt me, ik kan er niets aan doen." Je partner moet de situatie begrijpen en uitleggen om je jaloezie te verminderen.
• Zit niet thuis. Ga op dates naar restaurants of koop eten om mee te nemen. Het is belangrijk dat u de tijd neemt om naar buiten te gaan en met elkaar te praten.
• Wees aardig tegen de vrienden van je partner en probeer op zijn minst een beetje met hen te communiceren. Vergeet bij elke vergadering niet hallo te zeggen en een paar woorden uit te wisselen. Je partner waardeert waarschijnlijk zijn vrienden, dus dit gedrag zal je relatie helpen versterken.