Hoe u uw seksleven na de bevalling kunt verbeteren?

Video: Hoe kun je jouw seksleven verbeteren?

Inhoud

Stappen
Methode 1 van 3: Je lichaam voorbereiden op seks na de bevalling
Methode 2 van 3: Je emoties accepteren
Methode 3 van 3: Communiceer met een partner
Tips

Een baby krijgen zal je hele leven veranderen. Je ervaart een grote verscheidenheid aan emoties, je schema verandert en je voelt je anders in je lichaam. Je bent misschien bang om seks te hebben nadat je baby is geboren. Het belangrijkste is om jezelf de juiste aandacht te geven.

Stappen

Methode 1 van 3: Je lichaam voorbereiden op seks na de bevalling

1 Geef je lichaam de tijd om te herstellen. Tijdens de bevalling werkt het lichaam tot het uiterste, dus je hebt tijd nodig om te herstellen. De meeste experts raden aan om gedurende ten minste 4 weken na de bevalling geen seks te hebben.
- Het is niet veilig om de eerste twee weken seks te hebben. U zult hoogstwaarschijnlijk bloeden, dus het risico op bloedingen en infecties is groot. Na 4 weken is het veiliger om seks te hebben.
- Als u hechtingen heeft, moet u 6 weken wachten en naar een arts gaan.
- Steken kunnen worden veroorzaakt door scheuren, keizersnede of episiotomie. Na deze procedures is de genezingstijd langer.
2 Praat met uw arts. U dient af te zien van geslachtsgemeenschap totdat uw arts dit toestaat. Uw arts kan u vertellen te stoppen met seks totdat hij of zij beslist dat u volledig hersteld bent. Onthoud: deze zijn allemaal belangrijk voor een goede genezing.
- Stel uw arts vragen bij postpartumcontroles. Vraag naar vooruitgang in het algemeen, maar ook naar seks.
- Maak van tevoren een lijst met vragen. Zo kun je vragen wat je wilt.
- Vraag welke voorzorgsmaatregelen u moet nemen en wat u moet doen als u zich ongemakkelijk voelt.
3 Volg de aanbevelingen van uw arts. Het kan zijn dat u moet wachten op de goedkeuring van een arts. Als hij zegt dat u zich langer dan zes weken van seks moet onthouden, kunt u van streek raken, maar u moet het bevel van de arts niet negeren.
- Als u een keizersnede heeft gehad of een traan heeft gehad tijdens de bevalling, heeft u mogelijk meer hersteltijd nodig. Als u niet op het juiste moment wacht, kunt u niet-genezen weefsel beschadigen en schade aan het lichaam toebrengen.
- Als de dokter zegt dat je lichaam klaar is voor seks, geweldig! Maar negeer het advies van andere artsen niet. Als uw arts u adviseert om de tijd te nemen, doe dat dan. Als u wordt geadviseerd glijmiddelen te gebruiken, koop dan een glijmiddel.
4 Luister naar je lichaam. Alleen jij kunt beslissen of je klaar bent voor seks. Zelfs als uw arts zegt dat alles fysiologisch in orde is, wilt u misschien nog wat langer wachten. Veel vrouwen voelen zich enkele maanden na de bevalling onvoorbereid.
- Vrouwen ervaren vaak vaginale droogheid na de bevalling, vooral als ze borstvoeding geven. Droogte kan aanhouden tijdens de borstvoeding.
- Smeermiddelen kunnen nuttig zijn. Als u echter pijn of ongemak voelt, blijf dan seks weigeren.
- Besteed aandacht aan de behoeften van je lichaam. Als de gedachte aan seks je nerveus maakt, betekent dit waarschijnlijk dat je beter kunt wachten, en dat is oké.
5 Rust wat uit. Nadat de baby is geboren, begint het leven te draaien om voeden, luiers verschonen en voor de baby zorgen. Beide ouders hebben waarschijnlijk te maken met slaaptekort. Iedereen weet dat slaaptekort het libido negatief beïnvloedt.
- Voordat u terugkeert naar intimiteit, moet u voldoende slapen. Het lijkt misschien onmogelijk, maar zonder is er geen manier.
- Onthoud dat deze relatie tweerichtingsverkeer is. Seks kan de slaapkwaliteit verbeteren.
- Zelfs als je erg moe bent, probeer seks te hebben als je het fysiek kunt. De slaap zal dieper zijn na de seks.
- Naarmate je voldoende slaapt, wil je vaker seks. Er is een directe relatie tussen slaap en seks.
- Probeer een half uur eerder naar bed te gaan. Geef deze tijd aan seks.

Methode 2 van 3: Je emoties accepteren

1 Accepteer de wijziging. Na de geboorte van een baby zul je veel veranderingen ervaren, en deze veranderingen zullen niet alleen fysiek zijn. Besteed ook aandacht aan emotionele veranderingen. Je emotionele welzijn speelt een belangrijke rol in de band met je seksuele partner.
- Accepteer de veranderingen die zijn gekomen. Uw borsten kunnen er bijvoorbeeld anders uitzien en niet meer hetzelfde aanvoelen als voorheen.
- Dit is goed.Laat gedachten aan je lichaam je verlangen naar seks niet beïnvloeden.
- U bent misschien bang dat uw partner anders over uw lichaam zal denken. Het is heel goed mogelijk dat het zo zal zijn.
- Accepteer dat je lichaam is veranderd en dat seks niet voor jullie allebei hetzelfde zal zijn. Onthoud dat dit niet betekent dat seks erger zal worden.
2 Denk aan hormonen. Zwangerschap en bevalling hebben invloed op hormonen. De kans is groot dat je hormonen pas weer normaal worden als je menstruatie weer begint. Vaak gebeurt dit pas 4-12 weken na de bevalling.
- Schommelingen in hormonen kunnen het libido op verschillende manieren beïnvloeden, maar het komt vaker voor dat vrouwen het gevoel hebben dat ze pas enkele maanden na het krijgen van een baby klaar zijn voor seks.
- Onthoud dat dit allemaal volkomen normaal is. Maak je geen zorgen als je tijdens de week of zelfs overdag plotselinge stemmingswisselingen ervaart.
- U zult het grootste deel van de dag uw baby vasthouden en verzorgen. Als het tijd is om een pauze te nemen, wil je alleen zijn met jezelf, en het is volkomen normaal om niet aangeraakt te willen worden.
3 Wees geduldig. Denk niet aan andere mensen. Je seksleven gaat alleen jou en je partner aan. Je moet pas weer seks hebben als de tijd rijp is. Om je seksleven na de bevalling prettig te laten zijn, zul je iets moeten veranderen, en daar is niets mis mee. Het is het beste om jezelf en je partner niet te haasten.
- Sommige stellen beginnen een maand na de bevalling weer met seks, andere pas zes maanden later. Geef jezelf de kans om te "rijpen".
- Als je je zorgen maakt over seks, zal het moeilijk voor je zijn om opgewonden te raken. Wacht op het moment dat je er klaar voor bent.
- Haast je niet. Als je klaar bent voor intimiteit, doe dan alles zorgvuldig en neem de tijd. Hierdoor kunt u zich ontdoen van angsten die gepaard gaan met mogelijk fysiek ongemak.
4 Zorg voor jezelf. Het kan moeilijk zijn om je sexy te voelen als je uitgeput bent en je zenuwen op scherp staan. Door voor je emotionele en fysieke welzijn te zorgen, zal je seksleven verbeteren. Verwen jezelf en je kunt je snel ontspannen en voorbereiden op seks met je partner.
- Laat familie en vrienden je helpen. Misschien voel je de behoefte om altijd bij je baby te zijn en hem geen stap te laten. Dit is goed.
- Als een goede vriend of familielid aanbiedt om u te helpen met uw kind, weiger dan niet. Jij en je partner verdienen wat persoonlijke tijd.
- Probeer samen met je partner iets te doen om je te helpen ontspannen. Schrijf je in voor een duomassage of dineer in het restaurant.
- Door samen te zijn, krijg je een band. Dit zal het voor u gemakkelijker maken om terug te keren naar uw seksleven.
5 Krijg je zelfvertrouwen terug. Nadat je een baby hebt gekregen, kan het moeilijk voor je zijn om je sexy te voelen. Misschien maak je je zorgen over overgewicht of heb je last van striae. Als je je lichaam niet leuk vindt, zal het moeilijk voor je zijn om seks te willen.
- Om het seksleven dat je voorheen had terug te krijgen, is het belangrijk om weer vertrouwen in je lichaam te krijgen. Herinner jezelf eraan dat je lichaam mooi is. Een baby krijgen is een enorme prestatie!
- Als je klaar bent om te sporten, begin dan met sporten. Je kunt lange wandelingen maken of yoga doen voor de bevalling.
- Door te sporten vergroot je je zelfvertrouwen. Praat met uw arts voordat u begint met sporten.
- Vergeet niet om je lichaam schoon te houden. Nadat een baby is geboren, kan het moeilijk zijn om te onthouden om op tijd te douchen en schone kleren aan te trekken.
- Droog je haar en draag kleding die je leuk vindt. Hierdoor voel je je weer jezelf en maak je je klaar voor seks.

Methode 3 van 3: Communiceer met een partner

1 Praat eerlijk met je partner. Om seks voor beiden plezierig te laten zijn, moet je eerlijk tegen elkaar zijn. Dit is vooral belangrijk na de bevalling.Jullie hebben allebei grote veranderingen in je leven meegemaakt, wat betekent dat je moet praten over hoe je seksleven zal veranderen.
- Praat over je gevoelens. Als je je zorgen maakt over seks, praat dan met je partner.
- Zeg iets als: "Ik voel me nog steeds ongemakkelijk. Ik maak me een beetje zorgen over seks."
- Als niet jij het was die bevallen was, maar je partner, dan heb je misschien je eigen zorgen. Probeer te zeggen: "Ik ben bang dat ik je pijn zal doen of me ongemakkelijk zal voelen tijdens seks."
- Luister naar elkaars woorden. Door met elkaar te praten, kun je een band opbouwen en vertrouwen tonen.
2 Streef naar nabijheid. Als je nog niet klaar bent voor seks, is daar niets mis mee. Je kunt dichter bij elkaar zijn zonder seks. Praat met elkaar en maak afspraken over wat voor jullie beiden werkt.
- Masseer elkaar. Steek kaarsen aan, pak aromatische oliën en help elkaar te ontspannen. Je kunt fysiek dichter bij elkaar komen zonder seks.
- Samen douchen. Laat de stoom en aangename geuren je helpen om je dichtbij te voelen. Je kunt zelfs een bubbelbad nemen.
- Raak elkaar aan. Handen vasthouden, knuffelen tijdens het kijken naar films, elkaar de hele dag kussen.
3 Probeer nieuwe houdingen. Je kunt misschien niet meteen terugkeren naar wat je leuk vindt. Velen passen bijvoorbeeld na de bevalling niet in de missionarispositie. Probeer andere posities die jullie beiden zullen plezieren.
- Laat de vrouw bij seks na de bevalling het tempo en de intensiteit bepalen.
- Probeer de vrouw bovenop pose. Dit zal de vrouw helpen om de intensiteit onder controle te houden.
- Je kunt ook de zijwaartse houding proberen. In deze positie is de penetratie niet te diep, wat de genezing niet zal belemmeren.
- Praat met je partner tijdens seks. Zeg wat je leuk vindt en wat niet.
4 Breng romantiek terug in je relatie. Het leven na de geboorte van een kind wordt onvoorspelbaar. Jullie beiden zullen waarschijnlijk een beetje slapen en worden gestrest door je nieuwe verantwoordelijkheden. Probeer ondanks alle moeilijkheden tijd te vinden om je relatie te ontwikkelen.
- Ga op date. Vraag een familielid om bij het kind te zijn. Ga naar een restaurant of een film.
- Als je het je niet kunt veroorloven om een oppas in te huren, regel dan thuis een date. Als je kind in slaap valt, leun dan achterover op de bank en kijk naar je favoriete tv-programma.
- Praat niet alleen over de baby. Praat over andere onderwerpen op data.
- Praat over je hobby's. Nadat je baby is geboren, denk je constant aan slapen en borstvoeding, maar het is belangrijk om te onthouden dat jij en je partner om andere redenen van elkaar hielden.
5 Maak van seks een prioriteit. Seks is een belangrijk onderdeel van een relatie. Het kan zijn dat u speciale aandacht moet besteden aan dit gebied. Als je merkt dat je zelden seks hebt, begin dan met het plannen van je tijd.
- Plan seks. Probeer tijd in je seksschema te vinden op dezelfde manier waarop je tijd vindt om naar de dokter te gaan of rekeningen te betalen.
- Het is niet bepaald romantisch, maar het is het waard. Als je eenmaal gewend bent aan regelmatige seks, hoef je er niet expres tijd voor te maken.
- Je zult seks moeten plannen, maar dat betekent niet dat seks op zich routine moet zijn. Verras elkaar met iets nieuws.
- U zult moeten leren hoe u zich kunt aanpassen aan het schema van uw kind. Tegelijkertijd is het belangrijk om geplande seks nooit te missen, ook al moet het worden uitgesteld of verplaatst naar een eerder tijdstip. Het is het beste om sommige huishoudelijke taken niet te doen als dat nodig is.
6 Steun elkaar. Om seks leuk te maken, is het belangrijk om elkaar emotionele steun te bieden. Een baby opvoeden is een geweldige ervaring, maar het komt ook met een uitdaging. Jij en je partner moeten elkaar helpen.
- Moedig elkaar aan. Vertel je vrouw dat ze een geweldige moeder is en liefde verdient.
- Hoe groter de kans dat je zult merken dat het kind de band tussen jullie versterkt, en dit zal seks ongelooflijk maken.