Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 4: Herken de symptomen
• Deel 2 van 4: Beoordeel uw risico
• Deel 3 van 4: Behandeling met huismiddeltjes
• Deel 4 van 4: Zoek medische hulp
• Tips

Tegenwoordig heeft bijna iedereen te maken met aandoeningen van de rug en de wervelkolom. Een veelvoorkomend pijnlijk probleem dat de rug en de cervicale wervelkolom aantast, zijn beknelde zenuwen, of het nu in de onderrug, borst of nek is. Naarmate we ouder worden, wordt het menselijke fibreuze kraakbeen harder en verliest het zijn normale vorm, wat leidt tot beknelling van de zenuwuiteinden. Er zijn echter andere oorzaken van beknelde zenuwen. Lees dit artikel om er zeker van te zijn dat u precies aan dit probleem lijdt.

Stappen

Deel 1 van 4: Herken de symptomen

1. 1 Let op als je moeite hebt met slapen. Sommige mensen met een beknelde zenuw klagen over slaapproblemen omdat hun pijn 's nachts erger wordt. Het is voor deze mensen moeilijk om een ​​comfortabele slaaphouding te vinden, want hoe ze ook gaan liggen, ze ervaren hevige rugpijn.
   • Als u op uw rug of op uw zij slaapt (zoals de meeste mensen), worden uw ruggengraat en nek, evenals de zenuwuiteinden in deze gebieden, extra onder druk gezet, wat leidt tot ergere pijn van de beknelde zenuw.
2. 2 Let op spierzwakte. Dit symptoom wordt veroorzaakt door de signalen die vanuit de hersenen naar onze spieren worden gestuurd door de zenuwen. Als een zenuw wordt bekneld of bekneld, neemt de functionaliteit ervan af. Hoe meer de zenuw wordt bekneld, hoe zwakker je spieren worden.
   • Dit symptoom is vooral lastig als de beknelde zenuw zich in de pols bevindt, omdat het de functionaliteit van de duim, wijsvinger en middelvinger beïnvloedt en uw vermogen om te grijpen en grijpkracht beïnvloedt.
3. 3 Besteed aandacht aan het tintelende gevoel. De medische term voor deze sensatie is 'paresthesie'. Met dit symptoom voelt een persoon een tintelend gevoel van de huid in een specifiek deel van het lichaam. De reden voor dit symptoom is dat wanneer zenuwen worden bekneld, hun functionaliteit beperkt is, wat resulteert in een tintelend gevoel, pijn en zwakte in het aangetaste deel van het lichaam.
4. 4 Controleer of u ernstige pijn ervaart. Dit is een van die symptomen die gewoon niet kan worden genegeerd. De pijn kan verergeren bij hoesten, niezen of zitten, omdat deze acties de druk van het hersenvocht verhogen, maar dit symptoom kan worden verlicht door in een horizontale positie te rusten (vooral in de onderrug).
   • Acute lage rugpijn kan uitstralen naar de billen en benen. Op dezelfde manier kan pijn in de bovenrug worden gevoeld in de schouders en zelfs in de armen. Het buigen, laden en optillen van de ledematen zal de pijn alleen maar erger maken.
5. 5 Let op gevoelloosheid. Een kietelend gevoel kan aanwezig zijn in elk deel van het lichaam dat wordt aangetast door een beknelde zenuw. Wanneer zenuwen worden bekneld, verliezen ze hun vermogen om signalen van de hersenen naar de spieren over te brengen, wat onze tastzin beïnvloedt en gevoelloosheid veroorzaakt in de aangetaste delen van het lichaam. De beknelde zenuw stopt gewoon met werken.
   • Gevoelloosheid van de huid op plaatsen van beknelde zenuwen komt meestal voor in de benen en voeten. Hierdoor kunnen ook uw gang, spinale mobiliteit, reflexen, beenlengte, motoriek en tastzin worden beïnvloed.
6. 6 Let op als je uit balans bent. Een beknelde zenuw kan uw evenwicht uit balans brengen omdat u de communicatie met bepaalde delen van uw lichaam verliest. Dit komt doordat sommige signalen die onze spieren en ons lichaam moeten bereiken, worden onderbroken. Ze reizen gewoon niet van de hersenen naar hun eindbestemming, dus je verliest bepaalde sensaties. Wanneer dit gebeurt, verlies je het vermogen om dingen te voelen, wat leidt tot verlies van evenwicht.

Deel 2 van 4: Beoordeel uw risico

1. 1 Weet dat u meer vatbaar bent voor beknelling van uw zenuwuiteinden als u meer weegt dan nodig is. Overgewicht kan mensen vatbaarder maken voor beknelde zenuwen, omdat overgewicht extra druk uitoefent op de zenuwen (zoals op alle andere delen van het lichaam en organen).
   • Schildklieraandoeningen (zoals hypothyreoïdie) kunnen leiden tot obesitas, dus als u aan deze aandoeningen lijdt, bent u ook vatbaar voor beknelde zenuwen. Hetzelfde geldt voor mensen die lijden aan diabetes en andere ziekten die gewichtsproblemen veroorzaken.
2. 2 Weet dat je geslacht ook een rol speelt. Vrouwen zijn meer vatbaar voor beknelde zenuwen omdat ze meer kans hebben op het ontwikkelen van het carpaaltunnelsyndroom, dat gevoelloosheid en tintelingen in de duim, middelvinger en wijsvinger veroorzaakt.
   • Dit syndroom tast de rug niet aan, maar beschadigt wel de handen en handpalmen.
   • Met zwangerschap en gewichtstoename worden vrouwen nog meer vatbaar voor beknelling van hun zenuwen.
3. 3 Reumatoïde artritis is ook een risicofactor. Bij reumatoïde artritis treedt zwelling van de gewrichten op, waardoor de zenuwen in de gewrichten worden samengedrukt, en van compressie tot beknelling van een zenuw is een steenworp afstand.
   • Als uw familie een voorgeschiedenis heeft van artritis, of als uw artritis erger wordt, is het raadzaam om onmiddellijk met de behandeling te beginnen om beknelde zenuwen te voorkomen. Artritis hoeft niet ernstig te zijn, maar kan het worden als het niet wordt behandeld.
4. 4 Als uw familielid een beknelde zenuw heeft, bent u vatbaarder voor deze aandoening. Sommige mensen hebben een aanleg voor beknelde zenuwen als gevolg van genetische overerving. Vraag uw familieleden of iemand last heeft gehad van een beknelde zenuw en of zij iemand in uw familie kennen die deze aandoening heeft gehad.
   • Als uw familie genetische afwijkingen heeft die leiden tot obesitas - en artritis - dan heeft u meer kans op een beknelde zenuw als symptoom van deze aandoeningen.
5. 5 Houd ook rekening met botsporen. Deze aandoening maakt onze wervelkolom hard en verliest zijn flexibiliteit. Dit maakt op zijn beurt de ruimte voor onze zenuwen in het ruggenmerg smaller, waardoor uiteindelijk een beknelde zenuw in de rug ontstaat.
   • Botgroei ontstaat meestal in de gewrichten van botten, dat wil zeggen in de gewrichten. Ze kunnen zich echter ook vormen bij de gewrichten van de botten in de wervelkolom. Deze gezwellen worden osteofyten genoemd en zijn kleine benige gezwellen die zich vormen aan de randen van de botten. Helemaal niet goed voor je zenuwen!
6. 6 Ook de houding speelt een rol. Een slechte houding maakt een persoon vatbaar voor beknelde zenuwen omdat het de perifere zenuwen kan irriteren als gevolg van druk op de zenuwen in de wervelkolom. Als je in de verkeerde positie zit, wordt je ruggengraat uit de lijn geslagen, wat met je zenuwen gebeurt.
   • Als je denkt dat je slechte houding je rugpijn kan veroorzaken, lees dan de wikiHow-artikelen over hoe je je houding kunt verbeteren en hoe je je houding tijdens het slapen kunt verbeteren.

Deel 3 van 4: Behandeling met huismiddeltjes

1. 1 Gebruik vochtige warmte. Neem een ​​handdoek en maak deze nat onder warm water. Breng 3 tot 4 keer per dag gedurende 15 tot 20 minuten een handdoek aan op het gebied van beknelde zenuwen. Vervang de handdoek als deze begint af te koelen.
   • Gebruik zeker warm water om niet te verbranden met heet water, vooral als het aangetaste deel van het lichaam gevoelloos is en u de temperatuur van de handdoek niet duidelijk kunt voelen.
2. 2 Een massage krijgen. Door druk uit te oefenen op de beknelde zenuw door middel van massage, kan pijn en spanning worden verlicht. De massage moet zacht ("niet scherp") zijn in het gebied van de beknelde zenuw, wat vanzelfsprekend is.
   • Als de beknelde zenuw bijvoorbeeld in de pols zit, masseer dan zachtjes het gebied rond de pols; als het zich in de wervelkolom bevindt, masseer dan het gebied rond de wervelkolom, maar NIET de wervelkolom zelf. Het is het beste om cirkelvormige bewegingen te maken.
3. 3 Eet met kalium verrijkt voedsel. Een tekort aan kalium in het lichaam kan soms leiden tot beknelde zenuwen. Om kaliumtekort te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u voldoende kaliumrijk voedsel binnenkrijgt.
   • Bananen en avocado's zijn uitstekende bronnen van kalium. U kunt kalium ook innemen in de vorm van voedingssupplementen, maar raadpleeg eerst uw arts. Supplementen zijn niet voor alle mensen geschikt.
4. 4 Krijg meer calcium. Het zal je helpen de beknelde zenuw te genezen. U kunt calcium vinden in voedingssupplementen bij uw apotheek, of u kunt calcium op recept krijgen van uw arts. Raadpleeg uw arts voordat u dit supplement inneemt.
   • Zuivelproducten zoals kaas en melk zijn uitstekende bronnen van calcium. Je kunt ook groenten eten zoals spinazie en boerenkool (ideaal voor veganisten).
5. 5 Vergeet niet te rusten. Stress en lichaamsbeweging zullen uw pijn alleen maar erger maken. Rust kan helpen bij het verlichten van pijn en spanning veroorzaakt door een beknelde zenuw. De meeste mensen zijn binnen een paar dagen of weken van een bekneld gehemelte af als ze voldoende rust krijgen.
   • Vermijd te veel stress op het werk om te voorkomen dat de pijn verergert. Houd bij het optillen of trekken van voorwerpen uw lichaam in de juiste vorm om niet te veel inspanning te leveren. Als u niet zeker weet hoe u uw lichaam op de juiste manier kunt bewegen, vraag dan advies aan een fysiotherapeut.
   • Als u een bijzonder ernstige beknelde zenuw heeft, heeft u mogelijk een bedrustperiode nodig. Mensen die aan zeer ernstige pijn lijden, moeten hun activiteit gedurende 1 tot 2 dagen beperken. Lange perioden van inactiviteit zijn in dit geval echter niet effectief.
6. 6 Oefen regelmatig. Voer in eerste instantie aërobe oefeningen met een lage intensiteit uit, zoals wandelen of hardlopen. Beweeg elke dag 30 minuten en doe lichte activiteiten zoals wandelen, fietsen of yoga.
   • Begin na twee weken met rompoefeningen. Overleg met een fysiotherapeut om het beste oefenprogramma te ontwikkelen dat uw flexibiliteit verbetert en uw rugpijn verlicht.
7. 7 Houd je houding en lichaamshouding in de gaten. Dit is de sleutel om te voorkomen dat de zenuwen opnieuw worden bekneld. Hier zijn de details van hoe u uw lichaam moet vasthouden wanneer u staat, zit, ligt of zware voorwerpen optilt:
   • staand: Als u lang staat, laat u uw benen één voor één rusten door ze op een korte kruk of box te plaatsen om pijn in de onderrug te verlichten.
   • zitten: Zit op stoelen met rechte rugleuning die een goede rugondersteuning bieden. Om te voorkomen dat je rug in de onderrug buigt, trek je je billen onder je. Het is noodzakelijk om een ​​goede rugondersteuning te hebben; gebruik een zachte pad om lendensteun te bieden.
   • Liegen: Als u op uw zij ligt, plaats dan een kussen onder uw hoofd en het andere tussen uw benen, waarbij u uw benen op uw heupen en knieën buigt. Leg, terwijl u op uw rug ligt, een tweede kussen onder uw knieën om de druk van uw onderrug te verlichten.
   • Items optillen: Houd bij het tillen van zware voorwerpen uw rug recht en houd het voorwerp zo dicht mogelijk bij uw lichaam. Ga zitten en houd uw rug recht wanneer u iets zwaars van de vloer tilt. Draai uw bovenlichaam niet, til geen gewichten boven de taille en rek u niet voor lange tijd omhoog.

Deel 4 van 4: Zoek medische hulp

1. 1 Krijg een lichamelijk onderzoek. Uw arts kan op verschillende manieren meer te weten komen over uw beknelde zenuw. Dit is wat hij kan doen:
   • Zenuwgeleidingsonderzoek... Deze test meet de elektrische zenuwimpulsen en het functioneren van uw spieren en zenuwen, en laat zien of u beknelde zenuwen heeft.
   • Elektromyografie... Tijdens deze procedure brengt de arts naaldelektroden in uw huid in het gebied van verschillende spieren. De procedure is gericht op het beoordelen van de elektrische beoordeling van uw spieren in zowel samengetrokken als ontspannen toestanden. Als er schade is aan de zenuwen die verantwoordelijk zijn voor het correct functioneren van de spieren, dan zullen uw resultaten positief zijn.
   • MRI (Magnetic Resonance Imaging)... Deze procedure wordt gebruikt wanneer de arts vermoedt dat u last heeft van beknelde zenuwuiteinden.
2. 2 Als uw zorgen worden bevestigd en u last heeft van een beknelde zenuw, ga dan naar een fysiotherapeut. Hij zal je oefeningen laten zien om de spieren in het aangetaste deel van het lichaam te versterken en te strekken om de druk van de zenuwen te verlichten. Dit is de snelste weg naar revalidatie.
   • Het is erg belangrijk om deze oefeningen onder toezicht van een professional te doen. Oefeningen doen om uw rugspieren te versterken zonder goed toezicht kan uw toestand alleen maar verergeren.
3. 3 Overweeg om speciale medicijnen te nemen, zoals pijnstillers en pijnstillers. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen en naproxen kunnen pijn en ontsteking rond beschadigde zenuwen verlichten.
   • Gewoonlijk is het voor acute pijn de moeite waard om elke 6-8 uur 200-400 mg NSAID's in te nemen, waarbij de dagelijkse norm van 1200 mg niet wordt overschreden; voor mensen die minder dan 60 kg wegen, mag de totale dagelijkse dosis niet hoger zijn dan 200 mg / dag.
4. 4 Overweeg epidurale steroïde-injecties. Deze behandeling wordt meestal gebruikt wanneer de heupzenuw in de benen wordt bekneld. Deze procedure kan pijn verlichten en de beschadigde zenuw genezen. De procedure zelf is vrij eenvoudig: je gaat naar de dokter en je krijgt een injectie met steroïden in je ruggengraat.
5. 5 Vraag uw therapeut om u te laten zien hoe u pijn kunt verlichten. Allereerst is het raadzaam om een ​​stevig, niet doorzakkend matras aan te schaffen. Hier zijn enkele technieken die uw fysiotherapeut u kan laten zien om rugpijn te verlichten:
   • Voer lumbale krullen uit door uw hoofd 30 graden op te heffen met een kussen of schuimblok en uw knieën lichtjes te buigen met een tweede kussen eronder.
   • Je kunt ook op je zij liggen met je knieën en bekken gebogen en het ene kussen tussen je benen en het andere onder je hoofd.
   • Ga niet op uw buik liggen, omdat deze positie de nadruk legt op lordose (inwendige kromming van de lumbale en cervicale wervelkolom).
6. 6 Vergeet niet dat u ook een operatie kunt ondergaan. Voor chronische beknelde zenuwen die niet kunnen worden verlicht met medicatie en therapie en die na verloop van tijd erger worden), kan een operatie worden aanbevolen. Meestal begint deze optie te worden overwogen na 6 tot 12 weken conventionele behandeling.
   • Chirurgie wordt ook aanbevolen in gevallen waarin meerdere zenuwen tegelijkertijd zijn beschadigd of wanneer de functionaliteit van de zenuwen in verschillende delen van het lichaam begint af te nemen.
   • Deze operatie wordt 'discectomie' genoemd. Het omvat het verwijderen van benige gezwellen of delen van de lumbale schijf die zijn beschadigd door een hernia; sommige wervels worden verwijderd of samengesmolten.

Tips

• Beperk bedrust, maar als u ligt, buig dan altijd uw knieën om de spanning van uw rug te verminderen.
• Probeer niet-medicamenteuze behandelingen, zoals het gebruik van verwarmingskussens of een bezoek aan een chiropractor.
• Overgewicht verliezen indien nodig. Verander je eetpatroon om een ​​gezond gewicht te bereiken.