Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Galstenen zijn kleine, transparante stenen die zich in de galblaas vormen. Galstenen worden vaak veroorzaakt door afzetting van cholesterol en calcium. Hoewel ze meestal niet schadelijk zijn, kunnen galstenen de galwegen verstoppen en pijn, ontstekingen en mogelijk ernstige infecties veroorzaken. Hoewel er geen manier is om de vorming van galstenen volledig te voorkomen, zijn er een paar stappen die u kunt nemen in uw dieet en levensstijl om uw risico op het ontwikkelen van dit gezondheidsprobleem te verkleinen.

Stappen

Methode 1 van 3: Galstenen voorkomen door middel van uw dieet

1. 

   Vermijd verzadigd vet. Galstenen zijn voor ongeveer 80% cholesterol. Het verzadigde cholesterol in de galwegen stolt en veroorzaakt galstenen. Een dieet met veel verzadigd vet wordt in verband gebracht met een hoog cholesterolgehalte. Daarom moet u verzadigd vet uit uw dieet verwijderen om uw risico op het ontwikkelen van galstenen te verkleinen. Enkele van de voedingsmiddelen om het eten te beperken zijn:
   • Rood vlees, bijvoorbeeld rundvlees
   • Worst en spek
   • Volvette zuivelproducten
   • Pizza
   • Boter en reuzel
   • Droog voedsel

2. 

   
   
   Neem onverzadigde vetten op in uw dieet. Terwijl verzadigde vetten bijdragen aan de vorming van galstenen, helpen enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten dit te voorkomen. Dit worden "goede" vetten genoemd. De goede vetten helpen de galblaas te ledigen, waardoor de vorming van galstenen in de galblaas wordt verminderd.
   • Olijfolie. Het is een goede bron van vetten en helpt het cholesterol te verlagen. Sommige onderzoeken geven aan dat regelmatige consumptie van olijfolie - ongeveer 2 eetlepels per dag - het risico op galstenen kan verminderen.
   • Avocado. Avocado is niet alleen een goede bron van vet, maar helpt het lichaam ook om andere voedingsstoffen efficiënter op te nemen.
   • Noten. Pompoenpitten, zonnebloempitten en sesamzaadjes hebben speciale effecten op het verlagen van cholesterol.
   • Noten. Noten zoals walnoten helpen om gezonde vetten in het lichaam te brengen en helpen ook het cholesterol te verlagen.
   • Dikke vis. Vette vis in koud water zoals zalm, tonijn en makreel bevat grote hoeveelheden meervoudig onverzadigde vetten en omega-3-vetzuren, die de algehele gezondheid kunnen bevorderen.

3. 

   
   
   Voeg veel vezels toe aan uw dieet. Studies tonen aan dat mensen die een vezelrijk dieet volgen, een lager risico hebben op het ontwikkelen van galstenen. Vezels zijn ook gunstig voor de algehele gezondheid van het spijsverteringsstelsel, omdat het voedsel en afval soepel door de darmen laat stromen. Voeg de volgende voedingsmiddelen toe aan uw dieet om de algehele gezondheid van uw spijsverteringsstelsel te verbeteren.
   • Vers fruit. Eet fruit met de schil, want de schil bevat veel vezels. Bessen met zaden (zoals frambozen, bramen en aardbeien) bevatten vooral veel vezels.
   • Groenten. Bladgroenten en knapperige groenten bevatten meestal de meeste vezels. Eet bij aardappelen de schillen om het meeste uit de vezels te halen.
   • Volkoren. Gebleekte witte of "toegevoegde" producten en missen veel van de voedingsstoffen die in volkorenproducten voorkomen. Schakel over op volkorenbrood, pasta, ontbijtgranen en haver om uw vezelinname te verhogen. Gerst, gehakte haver en volkorenpasta zijn goede opties. Behalve dat ze veel vezels bevatten, helpen volkorenproducten het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen.
   • Soorten bonen. Je kunt bonen gemakkelijk combineren met soepen en salades voor een hoog gehalte aan vezels. Bonen, linzen en zwarte bonen bevatten veel vezels.
   • Bruine rijst. Net als bij witbrood bevat witte rijst niet veel voedingsstoffen. Schakel over op bruine rijst voor meer vezels in uw dieet.
   • Noten en zaden. Zonnebloempitten, amandelen, pistachenoten en pecannoten zijn niet alleen een rijke bron van "goede vetten", maar zijn ook goede bronnen van vezels.

4. 

   
   
   Drink veel water. Water is een essentiële voedingsstof die het lichaamsvocht vasthoudt en helpt om gifstoffen weg te spoelen. Er zijn aanbevelingen voor hoeveel vloeistoffen u elke dag moet consumeren, maar het principe van 8 glazen, 8 ounce (240 ml) water per dag is nog steeds gebruikelijk. De vloeistofinname moet voldoende zijn voor heldere of lichtgele urine. advertentie

Methode 2 van 3: Galstenen voorkomen door middel van levensstijl

1. 

   Oefen regelmatig. Lichaamsbeweging, met name weerstandsoefeningen, kan het risico op galstenen verminderen door u te helpen een gezond gewicht te behouden, waardoor een van de risicofactoren voor galstenen wordt verminderd.

2. 

   Zorg voor een gezond gewicht. Studies tonen aan dat overgewicht het risico op galstenen verhoogt. Vraag uw arts wat uw ideale gewicht is. Probeer zo dicht mogelijk bij dat ideale gewicht te komen door middel van goede voeding en lichaamsbeweging.

3. 

   Vermijd strikte diëten. Hoewel het handhaven van een gezond gewicht belangrijk is om het risico op het ontwikkelen van galstenen te verminderen, moet u niet te snel afvallen. Strikte voeding, gekenmerkt door een drastische vermindering van het calorieverbruik, en een operatie om af te vallen, verhoogt in feite het risico op galstenen - het risico op het ontwikkelen van galstenen bij mensen met een strikt dieet is 40% tot 60%. Als u probeert af te vallen, doe het dan langzaam. Streef ernaar om 0,5 kg - 1 kg per week te verliezen. Dit is beter voor uw algehele gezondheid.

4. 

   Eet regelmatig. Het overslaan van maaltijden kan leiden tot een onregelmatige galproductie en een verhoogde kans op galstenen. Regelmatig maaltijden eten en geen maaltijden overslaan is beter voor uw gezondheid. Eet zoveel mogelijk om het risico op galstenen te verkleinen. advertentie

Methode 3 van 3: Zoek medische hulp voor galstenen

1. 

   Herken de symptomen. Galstenen kunnen zich vormen, zelfs met een goede voeding en levensstijl. Als dit gebeurt, moet u op de signalen letten waar u op moet letten. Hoewel niet alle galstenen symptomatisch zijn en in sommige gevallen ongevaarlijk, zijn er enkele tekenen die kunnen worden geïdentificeerd. Raadpleeg uw arts als u een van de volgende symptomen ervaart.
   • Plotselinge en hevige pijn in de rechterbovenhoek van de buik. Meestal pijn net onder de onderste rib, ter hoogte van de galblaas.
   • Pijn kan in het midden van de buik, onder het borstbeen of achter de rug tussen de schouderbladen zijn.
   • Misselijkheid en overgeven.
   • Ongemak in het spijsverteringssysteem, zoals winderigheid, gasvorming, indigestie.
   • Enkele van de meer ernstige symptomen zijn geelzucht (gele huid en ogen), ernstige pijn en hoge koorts. Roep onmiddellijk medische hulp in als een van de bovenstaande symptomen optreedt.

2. 

   Raadpleeg uw arts voor controle. Als u symptomen van galstenen ervaart, maak dan een afspraak met uw arts. Nadat u heeft onderzocht en vermoed dat u galstenen heeft, kan uw arts verschillende tests en tests bestellen om te bevestigen. De meest voorkomende zijn bloedonderzoeken, echografie, computertomografie en / of endoscopie. Als de tests bevestigen dat u galstenen heeft, zal uw arts het meest effectieve behandelingsregime voor u aanbevelen.

3. 

   Praat met uw arts over uw mogelijkheden. Als uw arts ontdekt dat u galstenen heeft, kan uw arts drie belangrijke behandelingsopties voorstellen.
   • Volgen. Geschat wordt dat ongeveer een derde tot de helft van de mensen met galstenen nooit andere problemen ervaart. De arts kan eerst de "afwachtende houding" gebruiken en de patiënt gedurende enkele weken opvolgen. In de meeste gevallen zullen de galstenen vanzelf verdwijnen en heeft u geen verdere medische hulp nodig. Als dit niet het geval is, zal uw arts agressievere maatregelen nemen om uw galstenen te behandelen.
   • De behandeling heeft geen operatie nodig. Uw arts kan verschillende niet-invasieve behandelingen aanbevelen om galstenen te verwijderen. Deze methoden omvatten het oplossen van stenen met galzouten of het medicijn Actigall en het gebruik van hoogfrequente geluidsgolven om stenen te verspreiden. Houd er echter rekening mee dat deze behandelingen galstenen niet zullen voorkomen en dat u in de toekomst andere problemen kunt krijgen.
   • Galblaas gesneden. Als galstenen een hardnekkig probleem zijn, kan uw arts cholecystectomie aanbevelen. Dit is een veel voorkomende operatie; naar schatting hebben bijna 750.000 Amerikanen elk jaar hun galblaas.U kunt gezond leven zonder uw galblaas en het risico op complicaties is meestal vrij laag. Als galstenen veel problemen veroorzaken, is dit waarschijnlijk de beste optie, maar u moet altijd uw arts raadplegen voordat u een operatie ondergaat.
   • In sommige gevallen kan het verwijderen van de galblaas diarree veroorzaken, die meestal tijdelijk is, maar soms gedurende een lange periode optreedt. Uw arts kan de diarree behandelen met medicijnen die de diarree behandelen of met medicijnen die de opname van galzuren uit uw lichaam blokkeren.
   advertentie

Advies

• Ondanks dat het een smaakversterker is en weinig calorieën bevat, heeft knoflook geen significant effect op het cholesterolgehalte.
• Koffie kan een aantal gezondheidsvoordelen bieden, maar er is geen solide bewijs voor een verband tussen cafeïneconsumptie en de strijd tegen galstenen.

Waarschuwing

• Raadpleeg altijd uw arts voordat u een nieuw dieet introduceert of grote veranderingen in levensstijl invoert. Uw arts kan u vertellen of het veilig is.