Schrijver:
Monica Porter
Datum Van Creatie:
16 Maart 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Het wegwerken van negatieve gedachten en invloeden kan moeilijk zijn, vooral als je omringd bent door negatieve mensen of als je een negatieve gewoonte hebt ontwikkeld. Door bewustzijn en doorzettingsvermogen kunt u de situatie echter omkeren en u gaan concentreren op een positiever leven. Door aanpassingen aan te brengen in de manier waarop u de mensen kiest die u ontmoet en hoe u deze tijd doorbrengt, kunt u de deuren openen naar uw leven vol geluk en voldoening.
Stappen
Deel 1 van 3: Elimineer negatieve mensen uit het leven
Identificeer negatieve mensen in uw werkleven. Neem een paar minuten de tijd om alle negatieve mensen in het bedrijf te identificeren waarmee u wellicht bevriend raakt. U kunt zich afvragen of iemand uw tijd elke dag gebruikt of dat zij - openlijk of impliciet - eisen dat u uw missie-inspanningen moet ombuigen. uw dienst om hen te plezieren. Dit type persoon zal egoïstisch handelen omdat ze vaak hun tijd verspillen en de jouwe stelen. Het kan zijn dat ze te laat komen op het werk of vergaderingen, of vaak weinig bijdragen aan groepsactiviteiten, wat op zijn beurt jou of je collega's extra belast.
- Negatieve mensen kunnen ook jaloers of jaloers op je zijn en je een schuldgevoel geven over je prestaties en werkprestaties. Ze kunnen je vertellen dat je niet getalenteerd genoeg bent of dat de dingen die je doet de erkenning van anderen niet verdienen. Als je bijvoorbeeld een promotie of een bonus krijgt, zal de negatieve persoon je vertellen "het is gewoon omdat je geluk hebt" of "je verdient het niet".
Denk aan de negatieve mensen waarmee je op school omgaat. Ze kunnen lid zijn van uw vriendengroep, klasgenoten of zelfs uw professor of leraar. Negatieve mensen spreken misschien slecht over je in de klas, zetten je neer in het openbaar of zeggen dat je gedachten dom of verkeerd zijn als je ze deelt. Ze kunnen ook proberen je te stigmatiseren in het bijzijn van je vriendengroep en je een nutteloos gevoel geven.- Negatieve mensen denken vaak aan het ergste en kijken alleen naar de goede of slechte dingen, en leggen de nadruk op de slechte kant. Zij kunnen de persoon zijn aan wie je je blijft herinneren dat "we allemaal hetzelfde tragische lot en eenzaamheid ondergaan" of een klasgenoot die je vaak vertelt dat je "onintelligent" of "niet uniek" bent.
Identificeer negatieve mensen in het gezinsleven. Negatieve mensen in uw gezin, zoals een ouder of broer of zus, kunnen proberen u te veranderen of u ervan te overtuigen dat u moet verbeteren. Misschien bent u sceptisch over uzelf en wantrouwt u wat u wilde van de invloed van deze persoon, en u zou het gevoel kunnen krijgen dat uw opvattingen en ideeën ongepast zijn of niet de moeite waard zijn om te delen.- Negatieve mensen zullen u er constant aan herinneren dat uw mening ongeldig of onjuist is en zullen proberen uw gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen te vernietigen. Ze kunnen je vertellen dat je "dom", "nutteloos" of "dom" bent. Ze kunnen ook uw mening negeren wanneer u die presenteert door u te vragen "uw mond te houden" of volledig te negeren wat u zegt.
Bespaar tijd en energie voor negatieve mensen. Om negatieve mensen uit uw leven te verwijderen, moet u eerst afstand van hen nemen, of dat nu op school, op het werk of thuis is. Dit betekent dat je in het weekend geen negatieve vrienden moet ontmoeten of hun telefoontjes meteen moet beantwoorden. Probeer jezelf tijd en ruimte te gunnen om jezelf van deze persoon te bevrijden, vooral als het goede vrienden of familieleden zijn.- Dit betekent ook dat je je tijd met negatieve mensen omzet in positieve en productievere mensen. Je kunt ze uitnodigen om met je actievere vrienden om te gaan, zodat ze zich bewust kunnen worden van het gevoel van het gesprek en van een positieve houding.
- Je kunt ook de hoeveelheid tijd die je met de negatieve persoon doorbrengt beperken door in groepen uit te gaan in plaats van met twee mensen, zodat jullie allebei de kans hebben om met elkaar te praten in plaats van je te concentreren op het praten over elkaar. negatief ding.
Stel grenzen met negatieve mensen. Hoewel je misschien negatieve mensen volledig uit je leven wilt elimineren, kun je situaties tegenkomen waarin je met de negatieve persoon aan een project moet werken of met hen moet samenwonen omdat het kamergenoten zijn. In plaats van toe te staan dat de negativiteit van de persoon je gek maakt, kun je proberen grenzen te stellen, zodat je de controle en veiligheid kunt voelen rond de negatieve persoon. Je moet meer met andere mensen praten dan met het negatieve als je met hen aan een teamproject moet werken, of ander werk plannen met een negatieve kamergenoot, zodat je nooit thuis bent. tegelijkertijd.
- Probeer deze lijn te behouden, zelfs als de negatieve persoon erop probeert te drukken. Herinner jezelf eraan dat dit je zal helpen om een conflict te vermijden en dat je naast hen kunt werken of wonen vanwege de noodzaak.
Toon een positieve houding in de buurt van negatieve mensen. Haal negativiteit uit je leven door positiviteit te onthullen en meer open te staan tegenover negatieve mensen. Als de persoon bijvoorbeeld een negatieve opmerking maakt over het weer, herinner hem dan eraan dat het morgen zonnig en beter zal zijn dan vandaag. Of als de persoon op een negatieve of kwetsende manier commentaar geeft op iemand, laat hem dan weten dat de persoon erg aardig en genereus is.
- Negativiteit bestrijden met een positieve houding zal je ook helpen de negatieve opvattingen van je vriend of familielid onschadelijk te maken en op een meer proactieve en open manier met de negativiteit om te gaan.
Deel 2 van 3: Elimineer negatieve gewoonten en gedachten uit je leven
Identificeer uw ongezonde gewoonten. Iedereen heeft slechte gewoonten, van drankmisbruik, roken, feesten tot het consumeren van ongezond voedsel of emotioneel ongezonde gewoonten, zoals haat jezelf en zelfrespect. Neem de tijd om over al uw slechte levensgewoonten te schrijven. Denk aan gewoontes die je ongelukkig maken of die al je energie wegnemen.
- Hoewel voor de hand liggende ongezonde gewoonten zoals feesten en drinken een probleem kunnen worden, kunnen andere gewoonten, zoals ongezond eten of een slechte relatie met anderen, ook problemen veroorzaken. je bent ongelukkig en draagt bij aan negativiteit in je leven.
Verminder slechte gewoonten. Drinken, roken en feesten kunnen leuk voor je zijn, maar word de volgende ochtend wakker met een kater en negatieve emoties. Door ongezonde gewoonten te verminderen, kunt u tijd besteden aan andere activiteiten die u kunnen helpen in uw carrière, in uw passies en in uw persoonlijke ontwikkeling.
- In plaats van al deze activiteiten in één keer te stoppen, kunt u de hoeveelheid tijd die u eraan besteedt geleidelijk verminderen. Dit kan betekenen dat je maar één of twee keer per week mag rondhangen in plaats van elke avond na het werk, of kies een avond van de week om met vrienden of geliefden rond te hangen.
- Van stress afkomen door met vrienden om te gaan, betekent niet dat je iets moet gaan drinken; In plaats daarvan kun je je vrienden uitnodigen voor een ontspannen avondje thuis of samen met vrienden koken om gezellig samen te zijn.
Blijf weg van negatieve zelfpraat. Soms is negatief tegen jezelf praten net zo schadelijk als negatieve gewoonten. Hierdoor concentreer je je alleen op de negatieve aspecten van een situatie of gebeurtenis in plaats van op de positieve aspecten. Misschien heb je bijvoorbeeld een geweldige en productieve dag gehad, maar in plaats van naar huis te gaan om het te vieren, concentreer je je alleen op de taak die je de volgende dag moet volbrengen.
- Je kunt jezelf ook per ongeluk of opzettelijk de schuld geven als er iets ergs gebeurt, waardoor je slechte momenten persoonlijker maakt. Een vriend kan bijvoorbeeld een date met jou en een groep vrienden afzeggen, en in plaats van dit te negeren, kun je jezelf ervan overtuigen dat je plan is gewijzigd omdat niemand wilde rondhangen vriend. Je zou kunnen denken "Het is allemaal mijn schuld" of "Niemand vindt mij leuk".
- Als je negatief tegen jezelf praat, kun je jezelf ervan overtuigen dat het ergste zal gebeuren en dat die ramp altijd overal zal zijn. Je kunt de wereld ook in één richting zien, hetzij slecht of goed en zonder enige ruimte ertussen, of een totale positiviteit is onwaarschijnlijk. Je zou kunnen denken "Alles is zo slecht" of "Het goede overkomt mij nooit".
Gebruik positieve affirmaties. Je kunt negatieve zelfpraat omzetten in positieve door je te concentreren op de gezonde dingen waardoor je je beter voelt. Dit betekent dat je jezelf nooit iets moet vertellen dat je niet aan anderen zou willen vertellen. Evalueer eventuele negatieve gedachten die in je opkomen, onderzoek ze en reageer erop met een positieve gedachte.
- Spreek elke dag positieve zelfbevestigingen uit en concentreer je op het gezegde "wie je bent is gemaakt van de dingen die je denkt". Zeg 's ochtends positieve gedachten hardop om de dag beter te beginnen en je te helpen je energie te concentreren op de positiviteit om de dag door te komen. Dit betekent dat u moet beginnen met de zinnen "ik kan" en "ik zal". Bijvoorbeeld: "Vandaag zal ik mijn prestaties erkennen en vieren", "Ik ben een gigantische energiemachine; Ik ben sterk ”,“ ik kan negatieve gedachten overwinnen ”.
Deel 3 van 3: Focus op een actieve levensstijl
Volg een gezond, uitgebalanceerd dieet. Onderdeel van een actieve levensstijl is voor jezelf zorgen via het voedsel dat je elke dag consumeert. Houd vast aan een gezond dieet, waaronder thuis koken en gezonde porties eten, en minstens drie maaltijden per dag eten. Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet met eiwitten, volle granen, groenten, fruit en zuivelproducten, en eet elke dag drie maaltijden op hetzelfde tijdstip.
- Je moet ook veel drinken om gehydrateerd te blijven, vooral als je een actieve levensstijl hebt. Vermijd suikerhoudende dranken zoals frisdranken en koolzuurhoudende dranken.
Slaap 8-9 uur per nacht. Door elke nacht voldoende te rusten, kunt u de volgende dag uitputting voorkomen en negatieve gedachten ontwikkelen. Maak je klaar voor het slapengaan door strikte bedtijdgewoonten te volgen en ervoor te zorgen dat je slaapkamer is aangepast om je te helpen gemakkelijker in slaap te vallen.
Houd het lichaam in balans. Probeer minstens drie dagen per week op het juiste niveau te trainen om uw endorfine te verhogen en uw lichaam een gezonde manier te geven om stress te verminderen. Je moet 1-2 keer per week naar fitnessles gaan of een dag hardlopen terwijl je elke dag buiten werkt. Door te bewegen, voel je je positief over jezelf en de mensen om je heen.
Concentreer u op het opbouwen van positieve relaties met anderen. Bouw een relatie op met mensen die je kunnen laten glimlachen of lachen, in plaats van met mensen die je teleurstellen en zich eenzaam voelen. Je moet ook een sociale situatie creëren waarin je je welkom en gesteund kunt voelen door de mensen om je heen. Door een nieuwe relatie op te bouwen of je bestaande relatie met positieve mensen te versterken, kun je de negativiteit verwijderen. advertentie
