Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Wil je weten hoe je rimpels bestrijdt en een gezonde en stralende huid krijgt? Is het moeilijk voor u om door de verscheidenheid aan adviezen van experts in de schoonheidsindustrie te navigeren? Iedereen weet dat schoonheid sterk afhankelijk is van de gezondheid van het lichaam. Als je wilt dat je huid er stralend en aantrekkelijk uitziet, moet je kiezen voor een gezonde levensstijl. De beste plaats om te beginnen is met de juiste voeding. Het eten van gezond voedsel kan rimpels helpen voorkomen door de hoeveelheid potentieel schadelijke vrije radicalen in huidcellen te verminderen.

Begin met natuurlijke recepten die uw huid stevig en glad maken en een jeugdige gloed uitstralen. We zijn wat we eten! Hier zijn enkele voedingsmiddelen waarmee u aan de slag kunt.

Stappen

1. 1 Eet noten: Het eten van een handvol amandelen per dag geeft je huid de heilzame oliën die het schoon en stralend houden. Noten zijn rijk aan B-vitamines, die niet alleen helpen bij de regeneratie van lichaamscellen, maar ook de haargroei bevorderen en een droge huid bestrijden. Dit helpt de huid jong te houden en de eerste tekenen van veroudering tegen te gaan.Maak er een regel van om een ​​handvol ongezouten natuurlijke amandelen te eten, ze zijn zo lekker dat het belangrijkste is om op tijd te stoppen en er niet te veel van te eten.
2. 2 Eet kaas: Voeg 1 tot 2 plakjes harde kaas toe aan uw dagelijkse voeding. Kaas remt de groei van bacteriën in de mond en voorkomt tandbederf. Kies voor Swiss, Cheddar en Gouda - deze kazen bevatten veel calcium en helpen je om een ​​mooi en gezond gebit te behouden.
3. 3 Eet bramen en bosbessen: Bramen zijn vergelijkbaar met frambozen, terwijl bosbessen een kleine donkerblauwe bes zijn. Deze twee bessen worden algemeen erkend als natuurlijk voedsel tegen veroudering. Ze helpen de elasticiteit van de huid te behouden, de gezondheid van het tandvlees te behouden en het gezichtsvermogen te verbeteren. Deze bessen helpen je huid ook om schilferige plekken te verwijderen.
4. 4 Eet een avocado: Avocado bevat foliumzuur, dat de bloedvernieuwing bevordert. Daarnaast is het noodzakelijk voor de vetstofwisseling van het lichaam. Vetzuren zijn essentieel in veel processen in ons lichaam, dus we moeten ervoor zorgen dat ze van voedsel worden voorzien. Een gezichtsmasker met avocado kan wonderen doen, dus waarom zou u dit product niet eens in uw dieet opnemen en de voordelen ervan plukken? Onverzadigde vetten kunnen, als ze in een redelijke hoeveelheid worden geconsumeerd, helpen om de huid glad, zacht en gezond te maken.
5. 5 Eet havermout: Het is zeer rijk aan voedingsvezels en complexe koolhydraten. Daarnaast bevat havermout een grote hoeveelheid ijzer, magnesium, fosfor, calcium, vitamine B en E, evenals silicium. Silicium is vooral belangrijk voor de gezondheid van je huid omdat het de vorming van collageen bevordert.
6. 6 Eet vis, inclusief zalm en tonijn: Deze twee vissen zijn slechts een opslagplaats van voedingsstoffen. Ze bevatten een enorme hoeveelheid Omega-3-vetzuren, die je lichaam op wonderbaarlijke wijze kunnen verjongen. Bovendien bevat het vlees van deze vissen een grote hoeveelheid vitamine D, wat zeer gunstig is voor de huid, waardoor deze er fris en gezond uitziet. Als je niet van vis houdt, kun je visoliecapsules kopen en er elke ochtend één innemen.
7. 7 Eet groene groenten: Probeer asperges, spinazie en broccoli. Asperges bevatten grote hoeveelheden vitamine E, wat essentieel is voor een gezonde huid. Vitamine E is betrokken bij de vorming van spieren en weefsels, waardoor de huid stevig blijft en rimpels worden voorkomen. Bovendien helpt vitamine E om huidcellen te vernieuwen, dus als u schade heeft (krassen, snijwonden of zelfs littekens), neem dan voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E in uw dieet op - dit zal de beschadigde huid helpen sneller te genezen.
8. 8 Kleur is cruciaal bij het kiezen van groenten en fruit: hoe helderder ze zijn, hoe meer carotenoïden, vezels en flavonoïden ze bevatten. Kies altijd groenten en fruit die helder en rijk van kleur zijn:
   • Rood, oranje, geel, groen: eet papaja's, mango's, perziken, ananassen, aardbeien, courgettes, gele, groene en rode paprika's, tomaten (eet geen groene tomaten - ze zijn giftig), meloen, abrikozen, wortelen, bieten, groen sla en zeewier.
9. 9 Beperk wit voedsel, waaronder:
   • Stop met het eten van suiker en witmeelproducten.
   • Beperk witte rijst en aardappelen en neem in plaats daarvan volle granen op in uw dieet.
   • Eet geen margarine en beleg: vaak hebben producten met de tekst "boter voor op de boterham" op de verpakking niets te maken met echte boter. Ze zullen uw gezondheid niet ten goede komen.

Tips

• Reinig uw huid dagelijks, en zorg ervoor dat u uw make-up voor het slapengaan afspoelt.
• Drink water of vers geperste vruchtensappen. Het is het beste om ingeblikte sappen en nectars uit uw dieet te verwijderen, die meestal uit suiker, water en kunstmatige smaakstoffen bestaan.
• Breng zonnebrandcrème aan op je huid en draag een hoed om vermijd zonneschade aan de huid.
• Voeg in uw dieet voedingsmiddelen toe die populair zijn in de mediterrane keuken: champignons, uien, knoflook, olijfolie, kruiden, avocado's, vis, groenten, mager vlees en harde kaas.
• Gebruik een vochtinbrengende crème of lotion. Dit is vooral nodig als u een droge huid heeft (in de winter wordt de huid droog door blootstelling aan koud weer, met het begin van warmte verbetert dit meestal).
• Eet complexe koolhydraten: wortelen, volkoren granen en brood, vers fruit en gedroogd fruit....

Waarschuwingen

• Probeer geen koolzuurhoudende dranken en nectars te drinken die kunstmatige zoetstoffen bevatten. In de darm worden deze stoffen afgebroken en de resulterende componenten hebben een toxisch effect op de lever.
  • Drink nooit dranken waarop staat dat ze geen suiker bevatten: deze dranken bevatten veel aspartaam. Als het lange tijd wordt bewaard, wordt aspartaam ​​afgebroken tot giftige stoffen die ernstige ziekten kunnen veroorzaken.
• De schade veroorzaakt door zonnebrand en zonnebrand kan niet worden gecorrigeerd. tenzij je de hele huid transplanteert!
  • Niet nodig om te zonnebaden dochter: breng minder tijd door in de zon!
• Drink geen verpakte vruchtensappen: deze producten worden tijdens de productie verhit en daarin worden schadelijke componenten gevormd. Net als bij kunstmatige zoetstoffen worden dergelijke voedingsmiddelen schadelijk voor de lever en andere organen die verantwoordelijk zijn voor het reinigen van het bloed.
• Elimineer bewerkte voedingsmiddelen, margarine, spreads en andere voedingsmiddelen die transvetten en gehydrogeneerde oliën bevatten uit uw dieet. Bij de vervaardiging van deze producten ondergaan vetten een chemische verwerking en worden ze schadelijk voor het menselijk lichaam.