Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Natuurlijke huidverzorgingsproducten
• Methode 2 van 3: Neem supplementen
• Methode 3 van 3: Gezonde voeding en levensstijl

Geloof het of niet, er zijn gezonde en natuurlijke manieren om er jonger uit te zien en te voelen, zonder de noodzaak van chemische behandelingen of chirurgische verbeteringen. U kunt er jonger uitzien door natuurlijke huidverzorgingsproducten te gebruiken en vitaminesupplementen te nemen. Het kan ook nuttig zijn om een ​​gezond dieet en een gezonde levensstijl aan te nemen om je lichaam van binnen en van buiten te voeden. Met enkele veranderingen in uw dagelijkse gewoonten, zult u er op een natuurlijke, gezonde manier jonger uit kunnen zien.

Stappen

Methode 1 van 3: Natuurlijke huidverzorgingsproducten

1. 1 Was jezelf natuurlijke remediesom uw huid gezond te houden. Natuurlijke remedies die honing, olijfolie, yoghurt en havermout bevatten, zijn geweldige manieren om je lichaam te reinigen en het uiterlijk van je huid te verbeteren. Ze kunnen 1-2 keer per dag op het gezicht en lichaam worden aangebracht om opgehoopte onzuiverheden, talg en dode huidcellen op natuurlijke wijze weg te spoelen. Deze producten zijn geweldig als u blootstelling aan agressieve chemicaliën of kleurstoffen op uw huid wilt vermijden, die vroegtijdige veroudering kunnen veroorzaken.
   • Gebruik voor wassen en douchen 1-2 keer per dag honing met een beetje melk.
   • Je kunt ook een natuurlijke reiniger maken door havermout te mengen met water, melk en citroensap.
2. 2 Exfoliëren natuurlijke scrubom het verschijnen van rimpels en onvolkomenheden op de huid te voorkomen. Gebruik natuurlijke ingrediënten zoals suiker, zout, honing en gemalen koffie om de dode huidcellen minstens 1-2 keer per week te verwijderen. Scrub je huid na het douchen, vooral als je huid er dof of vlekkerig uit gaat zien.
   • Breng de scrub aan met schone vingers en masseer zachtjes in de huid met cirkelvormige bewegingen gedurende 30-60 seconden. Spoel daarna af met warm water en dep droog met een handdoek. Daarna ziet de huid er schoner en jonger uit.
3. 3 Liggen in een kruidenbad om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Dompel onder in een warm bad met kruiden zoals salie, rozemarijn, munt, kamille en groene thee. Een warm bad met havermout, bakpoeder, kokosmelk en olijfolie is ook een uitstekende remedie voor een mooie, jeugdige huid.
   • Het water moet warm zijn. Te heet water kan de huid uitdrogen.
   • Week niet langer dan 20 minuten in de badkamer, omdat te veel water je huid kan irriteren.
4. 4 Van toepassing zijn natuurlijke vochtinbrengende crèmeom de huid te voeden. Natuurlijke oliën zijn een uitstekende huidbevochtiger die vrij is van agressieve chemicaliën en kleurstoffen. Gebruik minimaal één keer per dag biologische, pure kokos- of olijfolie na het wassen en scrubben van je gezicht.
   • Je kunt ook een vochtinbrengende crème maken met sheaboter, bijenwas en vitamine E-olie om de effecten van veroudering op je huid te verminderen.
5. 5 Gebruik natuurlijk maskers voor gezicht en lichaam om de huid jong te houden. Gezichts- en lichaamsmaskers gemaakt van natuurlijke ingrediënten voeden de huid perfect en behouden haar jeugdige uitstraling. Maak een masker met eiwitten of fruit zoals aardbeien, grapefruit en avocado. Komkommer, pompoen en papaya zijn ook geweldig voor het maken van een natuurlijk gezichts- en lichaamsmasker.
   • Natuurlijke ingrediënten zoals honing, bruine suiker, yoghurt en olijfolie zijn ook geweldig om je gezicht en lichaam te voeden.

Methode 2 van 3: Neem supplementen

1. 1 Neem vitamine D om uw huid er jonger uit te laten zien. Vitamine D helpt de jeugdige en gezonde huid te behouden. Kies voor vitamine D3-supplementen, omdat deze effectiever zijn als ze oraal worden ingenomen. Als je voldoende vitamine D binnenkrijgt uit je supplementen en voeding, blijft je huid gezond zonder veel tijd in de zon door te brengen.
2. 2 Neem visoliesupplementen om je humeur en uiterlijk te verbeteren. Visolie bevat omega-3-vetzuren, die je humeur een boost geven en je huid er gezond en fris uit laten zien. Zoek naar visoliesupplementen die 7:1 EPA en DHA bevatten, omdat ze gegarandeerd effectief zijn.
   • Als je de voorkeur geeft aan diervrije supplementen, kies dan voor zeewierformuleringen om toch te profiteren van DHA.
3. 3 Neem een ​​biotinesupplement om je haar en nagels er gezond uit te laten zien. Biotine bevat een complex van B-vitamines, dat de haar- en nagelgroei bevordert. Neem dit supplement eenmaal per dag om uw nagels en haar er gezond en sterk uit te laten zien.
4. 4 Zorg ervoor dat supplementen veilig zijn voordat u ze inneemt. Lees de ingrediëntenlijst om er zeker van te zijn dat het supplement alleen (of in ieder geval de meeste) vitamines of mineralen bevat. Zorg ervoor dat de aanvulling is gemaakt door een leverancier die duidelijke contactgegevens en goede online beoordelingen heeft. Zoek naar een certificaat van een onafhankelijke testdienst op het etiket, omdat dit aangeeft dat het supplement is getest.
   • Levensmiddelenadditieven moeten gecertificeerd zijn volgens GOST R (of NSF, - National Science Foundation - als het gaat om online winkelen op buitenlandse sites). Zoek dit certificaat op de verpakking.
   • Koop alleen supplementen bij uw plaatselijke natuurvoedingswinkel, apotheek of online op een vertrouwde site. Praat met uw arts over supplementen voordat u ze gebruikt om er zeker van te zijn dat ze veilig voor u zijn.

Methode 3 van 3: Gezonde voeding en levensstijl

1. 1 Drink 6-8 glazen water per dag. Uitdroging kan leiden tot een droge huid en een verminderd energieniveau. Houd een waterfles bij de hand om u te helpen meer water te drinken gedurende de dag. Drink water voor de maaltijd en na het sporten om je lichaam gehydrateerd te houden.
   • Voeg vers gesneden fruit zoals citroen, limoen of komkommer toe aan het water om het nog lekkerder te maken. Citroen en limoen voegen onder andere citrusvruchten toe aan uw dieet, die rijk zijn aan vitamines en de gezondheid van de huid kunnen verbeteren.
2. 2 Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, E en bètacaroteen om je huid gezond te houden. Het consumeren van deze voedingsmiddelen zorgt er ook voor dat je de hele dag door voldoende energie hebt. Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals paprika, broccoli, aardbeien, guave en citrusvruchten. Vergeet voedingsmiddelen die vitamine E bevatten niet, zoals avocado's, noten, zaden en tarwekiemen. En voedingsmiddelen met veel bètacaroteen zijn wortelen, pompoen, snijbiet, spinazie en boerenkool.
   • Voeg deze voedingsmiddelen toe aan uw maaltijden en snacks. Probeer er elke dag grote hoeveelheden van te consumeren, omdat ze het lichaam voorzien van vitamines die het uiterlijk van de huid verbeteren.
   SPECIALIST'S ADVIES

   

   Kimberly Tan

   
   
   Erkend schoonheidsspecialiste Kimberly Tan is de oprichter en CEO van Skin Salvation, een acnekliniek in San Francisco. Ze heeft meer dan 15 jaar ervaring als gediplomeerd schoonheidsspecialiste en is een specialist in de traditionele, holistische en medische ideologie van huidverzorging. Ze werkte onder supervisie van Laura Cooksey van de Face Reality Acne Clinic en studeerde persoonlijk bij Dr. James E.Fulton, mede-bedenker van trentinoïne en pionier in onderzoek naar acne. Haar bedrijf combineert huidverzorging, effectief productgebruik en holistische voorlichting over gezondheid en duurzaamheid.

   Kimberly Tan
   Gelicentieerd schoonheidsspecialist

   Vermijd voedsel dat acne veroorzaakt. Gelicentieerd schoonheidsspecialiste Kimberly Tan zegt: "Zuivel, soja en koffie zijn de drie belangrijkste voedseltriggers die acne veroorzaken... Je lichaam kan ook reageren op suiker en alles uit de nachtschadefamilie. Eet suiker met mate en vermijd zoveel mogelijk zuivelproducten, soja en koffie."

   
   
3. 3 Ga sporten minstens 3-4 keer per week. Actief en in goede fysieke conditie blijven is een geweldige manier om er natuurlijk jonger uit te zien. Probeer meerdere keren per week thuis of in uw plaatselijke sportschool te trainen. Ga meerdere keren per week naar fitness om actief te blijven. Ren, loop of fiets naar je werk om meer fysieke activiteit aan je dag toe te voegen.
   • Begin met een wandeling van 30 minuten tijdens je lunchpauze om meer activiteit aan je dag toe te voegen. Je kunt ook 2-3 keer per week thuisworkouts doen om je trainingsplan een boost te geven, of je aanmelden bij een trainer in de sportschool om je conditie te verbeteren.
4. 4 Verminder stress met yoga of diep ademhalen. Hoge stressniveaus kunnen leiden tot vroegtijdige veroudering en gezondheidsproblemen. Verminder stress door meerdere keren per week thuis of in je plaatselijke yogastudio yoga te doen. Doe thuis of op het werk diepe ademhalingsoefeningen om kalm te blijven.
5. 5 Breng zonnebrandcrème aan als je naar buiten gaat. Blootstelling aan ultraviolette stralen kan vlekken, rimpels en schade aan de huid veroorzaken. Vermijd meer dan een uur in de zon per keer en draag altijd zonnebrandcrème met een SPF van 15 of hoger voordat u naar buiten gaat.
6. 6 Minimaal slapen acht uur elke nacht. Niet genoeg slaap krijgen kan leiden tot wallen onder de ogen en verminderde energie. Blijf jong met elke nacht minimaal acht uur kwaliteitsslaap. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden om uw natuurlijke slaapcyclus niet te verstoren. De slaapkamer moet koel, comfortabel en donker zijn, zodat u gemakkelijker in slaap kunt vallen.