Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: Natuurlijke en alternatieve remedies gebruiken
• Deel 2 van 3: Medicatie nemen
• Deel 3 van 3: Pijn verminderen door veranderingen in levensstijl
• Waarschuwingen

Over het algemeen zijn er twee soorten pijn. Acute pijn kan enkele seconden tot enkele weken aanhouden. Meestal geeft deze pijn aan dat uw lichaam een ​​of andere vorm van schade of infectie ervaart. Chronische pijn duurt langer en kan aanhouden, zelfs nadat het letsel of de schade die de pijn heeft veroorzaakt, is hersteld. Er zijn veel manieren om pijn te verlichten, waaronder medicijnen, natuurlijke remedies of veranderingen in levensstijl. Houd er echter rekening mee dat het niet altijd mogelijk is om van pijn af te komen, zelfs als u deze aanbevelingen in alles opvolgt. Het moet duidelijk zijn dat elke methode zijn eigen beperkingen heeft.

Stappen

Deel 1 van 3: Natuurlijke en alternatieve remedies gebruiken

1. 1 Breng een warm kompres aan. Het is vooral goed om zo'n kompres op de stijve, stijve delen van het lichaam aan te brengen.
   • Vul een hittebestendige plastic fles met heet water en wikkel deze in een handdoek. Plaats geen bak met heet water direct op uw huid, anders kunt u zich verbranden!
   • Warmte bevordert de bloedcirculatie, waardoor de bloedtoevoer naar het beschadigde gebied toeneemt.
   • Het werkt vooral goed bij geblesseerde of verkrampte spieren, een stijve rug of menstruatiekrampen.
2. 2 Verminder pijn door een koud kompres op het getroffen gebied aan te brengen. Dit zal de pijn dof maken en de zwelling helpen verlichten.
   • Gebruik een ijspak of een zak diepvrieserwten. Wikkel het in een handdoek om het ijs van je huid te houden.
   • Breng het ijspak gedurende 10 minuten aan en laat de huid vervolgens opwarmen om bevriezing te voorkomen. Na een tijdje kunt u het kompres weer aanbrengen.
   • Zo'n kompres helpt bij geïrriteerde, gezwollen en ontstoken gewrichten, kneuzingen en andere kleine verwondingen.
3. 3 Probeer kruidengeneesmiddelen. Hoewel niet goed getest, geloven velen dat deze remedies helpen. Gebruik ze niet zonder uw arts te raadplegen als u zwanger bent.
   • Vijgen helpen ontstekingen te verminderen.
   • Moederkruid voor meisjes helpt bij hoofdpijn, buikpijn en kiespijn. Het mag niet worden geconsumeerd tijdens de zwangerschap.
   • Kurkuma helpt bij ontstekingen, artritis, brandend maagzuur. Gebruik het niet als u een pijnlijke galblaas heeft.
   • Buttercup helpt bij artritis en rugpijn. Het mag niet worden ingenomen voor galstenen, maag- of darmzweren of voor zwangere vrouwen.
4. 4 Probeer acupunctuur. Deze procedure omvat het inbrengen van dunne naalden op verschillende punten op uw lichaam. Acupunctuur kan pijn verlichten. Het werkingsmechanisme is niet helemaal duidelijk - misschien stimuleert het het lichaam, waardoor er natuurlijke stoffen die pijn verminderen (de zogenaamde endorfines) vrijkomen.
   • Acupunctuur voor pijnverlichting wordt in veel klinieken gedaan. Zoek een plek met een goede reputatie. Vraag uw arts om een ​​aanbeveling voor een locatie.
   • Acupunctuur maakt gebruik van steriele, wegwerpbare, zeer dunne naalden uit een verzegelde verpakking. U voelt een prik als de naald erin gaat. De naalden kunnen tot 20 minuten in de huid blijven.
   • Mogelijk hebt u meerdere sessies nodig voor een maximaal effect.
   • Acupunctuur is effectief bij hoofdpijn, menstruatiekrampen, rugpijn, artrose, gezichtspijn en sommige spijsverteringsstoornissen.
5. 5 Beheer pijn met biofeedback. Bij deze methode koppelt de arts sensoren aan u die de fysiologische reactie van uw lichaam laten zien. Door je op deze informatie te concentreren, probeer je de reactie van je lichaam te veranderen.
   • Daarbij kun je achterhalen welke spieren pijn doen toenemen of verminderen door ze aan te spannen en te ontspannen, en dit te gebruiken om pijn te verlichten.
   • Biofeedback kan u informatie geven over spierspanning, lichaamstemperatuur, zweten en hartslag.
   • Zoek hulp bij een gevestigde, gekwalificeerde arts of specialist onder leiding van een arts. Als u uw eigen instrument wilt kopen, wees dan voorzichtig en sceptisch over claims van noodvermogen.
6. 6 Probeer functionele elektrische stimulatie. Bij deze methode stuurt een computer zwakke elektrische impulsen naar je lichaam via elektroden, waardoor je spieren samentrekken. Mogelijke voordelen zijn onder meer:
   • Groter bewegingsbereik
   • Verminderde spierspasmen
   • Verhoogde spierkracht
   • De afname van de botdichtheid vertragen
   • Betere bloedcirculatie

Deel 2 van 3: Medicatie nemen

1. 1 Probeer lokale pijnstillers. Ze kunnen direct in het getroffen gebied worden gewreven. Er zijn verschillende producten die verschillende actieve ingrediënten bevatten.
   • Capsaïcine (Kapsasin, Zostrix). Het is deze stof die de chilipeper heet maakt. Het voorkomt dat de zenuwen pijnsignalen sturen.
   • Salicylaten (Asper-crème, Bengey). Deze zalven bevatten aspirine om ontstekingen en pijn te verminderen.
   • Anti-irriterende middelen (Icy Hot balm, Biofreeze). Deze zalven bevatten menthol en kamfer, die zorgen voor een koel of warm gevoel.
   • Deze remedies worden vaak gebruikt om gewrichtspijn te verlichten.
   • Lees de gebruiksaanwijzing altijd aandachtig en volg deze op. Raadpleeg uw arts voordat u dit of dat medicijn bij kinderen of zwangere vrouwen gebruikt.
   • Let op tekenen van een allergische reactie, zoals uitslag, zwelling van het gezicht, de lippen, tong of keel, ademhalingsmoeilijkheden of slikproblemen.
2. 2 Verminder ontstekingen met vrij verkrijgbare medicijnen. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen voorkomen dat het lichaam stoffen aanmaakt die ontstekingen veroorzaken. Deze omvatten de volgende veel voorkomende medicijnen:
   • Aspirine (Anacine, Ascriptine, Bayer, Bufferine, Excedrin). Geef geen aspirine aan kinderen of jongeren onder de 19 jaar.
   • Ketoprofen (Orudis).
   • Ibuprofen (Motrin, Advil, Nuprin, Medipren).
   • Naprxen-natrium (Aleve).
   • Deze medicijnen zijn effectief bij artrose, spierpijn, rugpijn, kiespijn, jicht, menstruatiekrampen, gewrichtspijn als gevolg van hoge koorts, hoofdpijn.
   • Volg altijd de gebruiksaanwijzing.Gebruik deze medicijnen niet tijdens de zwangerschap zonder eerst met uw arts te overleggen. Let op tekenen van een allergische reactie.
   • Als u andere medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts, omdat verschillende medicijnen met elkaar kunnen interageren.
3. 3 Raadpleeg uw arts als u een infectie of verwonding heeft waar u zelf niet mee om kunt gaan. De arts zal u een passende behandeling voorschrijven en medicijnen voorschrijven om de pijn te verlichten.
   • Raadpleeg uw arts als u een verstuiking, breuk of diepe snee heeft. De arts kan een verband en spalk aanbrengen of de snee hechten zodat deze goed geneest. Uw arts zal indien nodig krachtige pijnstillers voorschrijven.
   • Zoek medische hulp als er een ernstige infectie optreedt. Het kan een ernstige luchtweginfectie zijn zoals longontsteking of bronchitis, een oor- of ooginfectie, een seksueel overdraagbare aandoening, hevige pijn in de buik, die ook op een infectie kan duiden, en dergelijke. Uw arts zal u sterke antibiotica voorschrijven en uw toestand zal verbeteren zodra deze antibiotica de infectie die u heeft geïnfecteerd, beginnen te doden.
4. 4 Bespreek medicijnen met uw arts. Als al het andere faalt en u nog steeds hevige pijn voelt, kan uw arts sterkere medicijnen voorschrijven, zoals morfine of codeïne.
   • Deze medicijnen zijn verslavend. Ze mogen alleen worden ingenomen op advies van een arts.
5. 5 Verlicht chronische gewrichtspijn met een cortisone-injectie. Meestal worden deze injecties rechtstreeks in het aangetaste gewricht gegeven. Ze bevatten meestal een corticosteroïd en een plaatselijke verdoving.
   • Deze injecties zijn effectief bij jicht, artritis, lupus, carpaaltunnelsyndroom, tendinitis en andere aandoeningen.
   • Omdat deze injecties het gewrichtskraakbeen kunnen beschadigen, worden ze meestal niet vaker dan drie tot vier keer per jaar gegeven.
6. 6 Praat met uw arts over het gebruik van antidepressiva voor pijnverlichting. Het analgetische effect van deze medicijnen is niet volledig bekend, maar ze kunnen de afgifte van stoffen in de wervelkolom bevorderen die pijnsignalen verminderen.
   • Het kan enkele weken duren voordat u verlichting voelt.
   • Antidepressiva kunnen helpen bij artritis, zenuwbeschadiging, rugpijn, pijn veroorzaakt door een beroerte, hoofdpijn, rugpijn en bekkenpijn.
   • Van alle antidepressiva worden tricyclische middelen het meest gebruikt voor pijnverlichting.

Deel 3 van 3: Pijn verminderen door veranderingen in levensstijl

1. 1 Rust wat uit. Als je in rust bent, besteedt je lichaam meer energie aan genezing. Geef je lichaam de tijd die het nodig heeft om te herstellen door een goede nachtrust te krijgen. Probeer minimaal acht uur slaap te krijgen.
   • Vermijd zware lichamelijke inspanning zoals hardlopen tijdens de behandeling.
   • Probeer stressvolle situaties te vermijden. Onder stress treden fysiologische veranderingen op in het lichaam die het algehele welzijn nadelig beïnvloeden en het genezingsproces vertragen.
2. 2 Oefen fysiotherapie. Als uw arts denkt dat dit helpt, zal hij de juiste fysiotherapeut voor uw geval aanbevelen. De speciale oefeningen die in de fysiotherapie worden gebruikt, kunnen u helpen:
   • Verzwakte spieren versterken
   • Vergroot het bewegingsbereik
   • Herstellen van een blessure
   • Fysiotherapie helpt vaak bij musculoskeletale, neuromusculaire, cardiopulmonale en andere problemen.
3. 3 Beheers je emoties met ontspanningstechnieken. Pijn kan angst, stress, depressie of woede veroorzaken, en al deze gevoelens hebben een nadelige invloed op uw lichaam (bijvoorbeeld spierspanning). Om te kalmeren, oefen ontspanningstechnieken zoals:
   • Progressieve spierontspanning. Span en ontspan langzaam individuele spiergroepen, waarbij u om de beurt van de ene groep naar de andere gaat.
   • Visualisatie. Probeer je te concentreren op een vredig tafereel (kust, enz.).
   • Diep ademhalen
   • Meditatie
   • Yoga
   • Tai chi gymnastiek
   • Massage
   • Hypnose
4. 4 Ga naar een psychotherapeut. Een therapeut kan je helpen je emoties op een rijtje te zetten en er succesvol mee om te gaan.
   • Als de emotionele stress die je ervaart zich fysiek manifesteert, bijvoorbeeld in de vorm van spierspanning die pijn veroorzaakt, kan de therapeut je helpen het probleem te identificeren en in de toekomst te voorkomen.
5. 5 Probeer cognitieve gedragstherapie. Deze beproefde methode helpt mensen om te gaan met pijn die ze niet kunnen vermijden. Onderzoek heeft aangetoond dat cognitieve gedragstherapie (CGT) helpt bij chronische rugpijn. Uw arts zal u helpen:
   • Bepaal wat de pijn veroorzaakte.
   • Word je bewust van je gedachten over de huidige situatie.
   • Bepaal de beste manieren van denken om jezelf tegen pijn te beschermen.
   • Vorm een ​​​​andere, positievere mindset die je later in het leven zal helpen.

Waarschuwingen

• Lees de instructies voor vrij verkrijgbare medicijnen altijd goed door en houd u er strikt aan.
• Raadpleeg uw arts voordat u medicijnen, kruidengeneesmiddelen of voedingssupplementen gebruikt, vooral als u zwanger bent. Raadpleeg ook uw arts voordat u ze aan uw kind geeft.
• Als u al andere medicijnen gebruikt, neem dan contact op met uw arts voordat u vrij verkrijgbare medicijnen, kruidengeneesmiddelen of voedingssupplementen gebruikt. Verschillende medicijnen kunnen met elkaar interageren.
• Vermijd alcohol tijdens het gebruik van medicijnen.
• Vraag uw arts of u mag autorijden terwijl u medicijnen gebruikt.
• Sommige medicijnen kunnen negatieve effecten hebben als ze voor een langere periode worden ingenomen. Gebruik medicijnen niet langer dan aangegeven in de gebruiksaanwijzing zonder eerst uw arts te raadplegen.