Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 4: Perifeer oedeem identificeren
• Deel 2 van 4: Uw dieet en levensstijl veranderen
• Deel 3 van 4: Alternatieve natuurlijke methoden
• Deel 4 van 4: Inwendig oedeem verwijderen
• Tips
• Waarschuwingen

Bij oedeem hoopt overtollig vocht zich op in de weefsels van het lichaam. Meestal treedt zwelling op aan de enkels, voeten, benen, armen en handen. In sommige gevallen kan de zwelling te wijten zijn aan tijdelijke veranderingen in het lichaam, zoals zwangerschap of letsel. Bovendien kan zwelling worden geassocieerd met hart-, nier- of leveraandoeningen of een bijwerking van medicijnen. Er wordt onderscheid gemaakt tussen perifeer oedeem, zoals oedeem van de enkels, voeten, benen, armen of handpalmen, en inwendig oedeem, dat wil zeggen oedeem van inwendige organen zoals de longen.

Aandacht:de informatie in dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden. Raadpleeg uw arts voordat u een methode gebruikt.

Stappen

Deel 1 van 4: Perifeer oedeem identificeren

1. 1 Besteed aandacht aan algemene symptomen. Perifeer oedeem wordt gekenmerkt door zwelling van de enkels, voeten, handen of handpalmen. Zwelling kan ervoor zorgen dat uw huid er strak en glanzend uitziet.
   • Als u met uw vinger op het gezwollen gebied drukt en vervolgens uw vinger verwijdert, blijft er een tijdje een kuiltje in dit gebied. Deze zwelling wordt vaak gezien na langdurig zitten.
2. 2 Evalueer risicofactoren voor perifeer oedeem. Mild tot matig perifeer oedeem kan om verschillende redenen optreden, waaronder:
   • langdurig zitten zonder opwarmen en sporten;
   • overmatige consumptie van zoute voedingsmiddelen;
   • hormonale veranderingen (inclusief premenstrueel opgeblazen gevoel en veranderingen in oestrogeenspiegels);
   • zwangerschap;
   • postoperatieve schade aan het lymfestelsel en lymfeklieren (komt vaak voor na verwijdering van de borst als gevolg van kanker);
   • Het nemen van bepaalde medicijnen, waaronder steroïden, bloeddrukmedicatie, diabetesmedicatie en niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's).
3. 3 Lees meer over de gezondheidsproblemen die zwelling veroorzaken. Naast de hierboven genoemde risicofactoren, kan oedeem worden geassocieerd met een breed scala aan systemische ziekten. Raadpleeg uw arts om te controleren of de zwelling wordt veroorzaakt door het volgende:
   • congestief hartfalen;
   • leverziekte;
   • nierziekte of nefrotisch syndroom - een niergerelateerde ziekte waarbij het gehalte aan albumine (een belangrijk eiwit) in het bloed laag is;
   • chronische veneuze insufficiëntie, zoals spataderen, waarbij de aderen niet in staat zijn om bloed efficiënt door te laten;
   • lymfatische insufficiëntie of schade aan het lymfestelsel (bijvoorbeeld door chemotherapie, chirurgie of letsel).

Deel 2 van 4: Uw dieet en levensstijl veranderen

1. 1 Verminder je zoutinname. Overtollig zout in je lichaam trekt water naar je weefsels, dus probeer minder zout te eten om zwelling te verminderen. Het kan de moeite waard zijn om met een diëtist te overleggen over een zoutarm dieet. Er zijn ook enkele eenvoudige manieren om uw zoutinname te verminderen.
   • Voeg geen zout toe aan voedsel. Het kan even duren voordat je gewend bent aan het minder zoute eten, maar dan kun je meer genieten van de smaak van het eten. Probeer ook kruiden en specerijen toe te voegen in plaats van zout, zoals dille, kerriepoeder, peper, komijn of tijm.
   • Beperk uw inname van bewerkte voedingsmiddelen. Dit omvat verpakte, diepgevroren en ingeblikte voedingsmiddelen (inclusief soepen) die in winkels worden verkocht.
   • Eet zelfbereide, natuurlijke voeding. Als je je eigen eten bereidt, weet je zeker dat er geen zout aan is toegevoegd. Een goede manier is om boodschappen te doen aan de randen van de supermarktvloer in plaats van in de centrale secties. In de regel is al het benodigde verse voedsel beschikbaar aan de rand van de hal, inclusief vlees en zeevruchten, zuivelproducten, groenten en fruit (inclusief bonen en andere peulvruchten, volle granen, noten).
   • Bezoek de sectie biologische voeding. Meer bruikbare analogen van conventionele producten zijn vaak te vinden in deze sectie. Bekijk de etiketten van bewerkte voedingsmiddelen om te controleren hoeveel zout ze bevatten.
2. 2 Breng uw dieet in evenwicht. De beste manier om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen, is door een grote verscheidenheid aan groenten en fruit te eten. Ze bevatten weinig zout en zijn rijk aan een verscheidenheid aan nuttige voedingsstoffen.
   • Eet een verscheidenheid aan groenten en fruit, waaronder asperges, peterselie, bieten, druiven, sperziebonen, groene bladgroenten, pompoen, ananas, uien, groene uien en knoflook.
   • Felgekleurde groenten hebben vaak de grootste voedingswaarde.
   • Voor oedeem is het nuttig om antioxidantrijke voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen, zoals bosbessen, frambozen, kersen en andere bessen, tomaten, pompoen en paprika.
3. 3 Beperk je vleesinname. Vlees moet met mate worden geconsumeerd. Bepaalde soorten vleesproducten (zoals vleeswaren, vleeswaren en rood vlees) bevatten veel natrium. Bovendien kan het consumeren van overtollig vet de werking van de lever, galblaas en spijsverteringsorganen negatief beïnvloeden, waardoor oedeem kan toenemen.
4. 4 Drink veel water. Het lijkt misschien vreemd dat u meer water moet drinken als zich overtollig vocht in uw lichaam heeft opgehoopt. Dit is echter de beste manier om het lichaam te reinigen. Drink dagelijks 6-8 glazen (1,5-2 liter) water.
   • Als uw arts u diuretica (diuretica) heeft voorgeschreven, bespreek dan met hem hoeveel water u elke dag moet drinken.
5. 5 Vermijd alcohol, cafeïne en tabak. Deze voedingsmiddelen kunnen perifeer oedeem verergeren en de algehele gezondheid nadelig beïnvloeden. Alcohol en cafeïne drogen je lichaam uit, en als je dat doet, drink dan veel water om je vochtverlies aan te vullen.
6. 6 Zorg voor voldoende tijd voor de juiste oefening. Het is algemeen bekend dat zwelling kan optreden als gevolg van een zittende levensstijl en gebrek aan lichaamsbeweging. Velen weten echter niet dat zwelling ook kan worden veroorzaakt door te intense lichamelijke activiteit. Praat met uw arts over de juiste hoeveelheid (en type) lichaamsbeweging.
   • Als u niet gewend bent aan intensieve lichamelijke activiteit, verhoog deze dan geleidelijk. Wees voorzichtig als u herstellende bent van een operatie of ziekte en verhoog uw activiteit geleidelijk onder toezicht van een arts of fysiotherapeut.
7. 7 Ga niet te lang zitten. De meest voorkomende oorzaak van oedeem is een zittende levensstijl en gebrek aan beweging. Als je gewoon loopt, strek je je beenspieren, die op hun beurt de aderen "masseren" en stimuleren, en ze zullen het bloed beter terug naar het hart en de longen gaan stuwen. Bij langdurig zitten stagneert het bloed in de ledematen.
8. 8 Hef uw benen op wanneer u langere tijd zit of rust. Als u lange tijd moet zitten, probeer dan uw benen op te tillen zodat er geen bloed in komt. Plaats je voeten op een tafel, kruk of poef. Voor het gemak kun je zelfs kussens onder je voeten leggen.
9. 9 Loop ongeveer een keer per uur. Als u lange tijd moet zitten, sta dan elk uur op en loop vijf minuten om de zwelling te verminderen. Loop door de kamer, ga weg om water te halen of loop door de straat rond het gebouw. Dit zal helpen om je humeur te verbeteren, wat rust te krijgen en zwelling te verminderen.
   • Voor velen verergert de zwelling in de avond. Als je na een dag hard werken op de bank zit te relaxen, probeer dan toch op te staan ​​en 1-2 keer per uur rond te lopen.
10. 10 Steek je handen op. Als je handpalmen en polsen meestal gezwollen zijn, probeer dan om de 30 tot 60 minuten je armen hoog boven je hoofd te heffen. Hierdoor zal het in de ledematen opgehoopte vocht onder invloed van de zwaartekracht naar beneden stromen.
    • Het kan de moeite waard zijn om lichtjes te schudden of te schudden met je armen boven je hoofd.
11. 11 Draag compressiekousen. Compressie (of steun)kousen van elastische stof sluiten strak om de kuiten en enkels en voorkomen zo ophoping van vocht. Deze kousen kunnen worden gekocht bij een drogisterij of winkel voor medische artikelen.
    • Compressiekousen zijn moeilijk aan te trekken omdat ze zo strak zitten. De beste manier is om de kous helemaal tot aan je voet op te rollen. Steek daarna uw voet in de kous en rol deze langs de enkel en kuit.
    • Veel artsen en fysiotherapeuten raden aan om compressiekleding te dragen tijdens het sporten. Raadpleeg hierover uw arts.
    • Sommige compressiekleding moet specifiek op uw lichaam worden afgestemd. Sommige vrouwen dragen bijvoorbeeld speciale compressiemouwen na een borstoperatie.
    • Soms heb je misschien een compressiekous nodig met een pompje dat het regelmatig oppompt.

Deel 3 van 4: Alternatieve natuurlijke methoden

1. 1 Raadpleeg uw arts. Natuurlijke remedies zijn over het algemeen veilig, maar u moet uw arts raadplegen voordat u ze gebruikt.
2. 2 Drink diuretische thee. Diuretische theeën verhogen de urinestroom en helpen daardoor overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen. Wees voorzichtig wanneer u dit doet, aangezien kruidengeneesmiddelen allergieën kunnen veroorzaken, en raadpleeg uw arts of apotheker over interacties van deze thee met medicijnen die u gebruikt. Drink elke dag 3-4 glazen thee en voeg naar smaak honing, citroen of stevia toe.
   • Paardebloem blad thee: Gebruik paardenbloembladeren, geen paardenbloemwortels, die zijn ook gunstig, maar helpen niet om de zwelling weg te werken.
   • Kardemom thee: Om thee te zetten, giet je 1 theelepel zaden of gedroogde kardemomblaadjes met 240 ml heet water.
   • Kamille thee: Deze thee helpt om te ontspannen en te slapen.
   • Witlof thee: het is een goede vervanging voor koffie.
   • Venkelthee: Om thee te zetten, giet je 1 theelepel venkelzaad of bladeren met een glas (240 ml) water. Venkel bevordert onder andere de spijsvertering en verfrist de adem.
   • Peterselie thee: Deze thee is diureticum en helpt bij de spijsvertering.
   • Brandnetel thee: Deze thee is vochtafdrijvend en bevat vitamines en mineralen.
3. 3 Neem antioxidanten. Antioxidanten helpen indirect bij zwelling omdat ze de aderen versterken. Naast voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten, kunnen supplementen zoals druivenpitextract (360 milligram tweemaal daags) of bosbessenzaadextract (80 milligram driemaal daags) worden ingenomen.
4. 4 Probeer acupunctuur. Het is een populaire traditionele Chinese geneeswijze waarbij fijne naalden op specifieke punten op het lichaam worden ingebracht. Traditionele Chinese geneeskunde streeft ernaar het lichaam in balans te brengen en zwelling wordt gezien als een teken van onbalans. Acupunctuur helpt de balans te herstellen zodat alle lichaamsvloeistoffen op de juiste manier stromen.
   • Vraag uw arts om een ​​professionele acupuncturist aan te bevelen of zoek online.
5. 5 Probeer massagetherapie. De massage stimuleert de bloedcirculatie en helpt vocht van de gezwollen weefsels terug in de bloedbaan en het lymfestelsel te brengen. Lymfoedeemmassage, ook wel lymfedrainage of lymfedrainagetherapie genoemd, is een vorm van massage die gunstig is voor het lymfestelsel en helpt het immuunsysteem te versterken.
   • Uw arts kan een lymfedrainagetherapeut aanbevelen.
   • Zoek op internet naar de juiste lymfedrainagetherapeut (zoek op "lymfedrainage").
6. 6 Doe een watermassage. Natuurgenezers bevelen vaak zogenaamde "watermassage" aan om de lymfestroom te stimuleren, wat helpt de zwelling te verminderen door de lymfevaten en kleppen samen te drukken en uit te rekken, waardoor vloeistof van de ledematen terug naar het hart wordt geduwd. Watermassage kan thuis gedaan worden met behulp van een handdouche.
   • Begin met koud water uit de douche op je voeten te gieten. Geef de ene voet water, dan de andere, en beweeg dan de waterstroom van de voet langs elk been naar het hart.
   • Giet dan koud water over je handpalm en verplaats de stroom koud water van elke handpalm via je hand naar je hart. Doe hetzelfde met de andere hand.
   • Zet warm water aan. Het water moet zo heet mogelijk zijn zonder je te verbranden.
   • Herhaal de procedure met heet water: overgiet elke voet met water en ga langs de benen omhoog, plaats dan elke handpalm om de beurt onder de stroom en ga langs de arm omhoog.
   • Laat koud water lopen en herhaal de bovenstaande stappen om de procedure te voltooien.
7. 7 Probeer droog borstelen. Deze procedure wordt ook wel lymfatische massage genoemd en wordt beoefend in de traditionele Chinese geneeskunde. Deze massage kan thuis worden gedaan met een zachte borstel met lange steel of een zachte katoenen handdoek.
   • Voor de massage moeten je huid en borstel (of handdoek) helemaal droog zijn.
   • U moet de borstel wijd en vegen naar het hart bewegen. Wrijf niet heen en weer over uw huid.
   • Veeg de borstel langs je armen van je handpalmen naar je schouders.
   • Veeg de borstel over je rug vanaf je middel tot aan je schouders.
   • Veeg de borstel langs je nek van boven naar beneden, van de haarlijn tot je schouders.
   • Borstel over je borst naar je keel.
   • Borstel van je navel naar het midden van je borst.
   • Veeg de borstel over je borst vanuit het midden naar je oksels.
   • Borstel je benen op en neer, beginnend bij je voeten. Borstel vervolgens je voeten van de enkels tot de knieën aan de voor- en achterkant en aan beide kanten. Borstel vervolgens van de knieën naar de lies voor en achter en aan beide kanten.
   • Borstel van lies tot navel.
   • De lymfatische massage met een borstel duurt ongeveer 5 minuten, gevolgd door een warm bad of douche en koud water aan het einde. Deze massage kan 1-2 keer per dag worden gedaan.

Deel 4 van 4: Inwendig oedeem verwijderen

1. 1 Identificeer de symptomen. Inwendig oedeem kan gepaard gaan met een opgeblazen gevoel (ascites). Longoedeem kan kortademigheid, ademhalingsmoeilijkheden en pijn op de borst veroorzaken.
2. 2 Zoek medische hulp. Inwendig oedeem is erg gevaarlijk. Probeer niet zelfmedicatie te geven. Raadpleeg uw arts en volg hun instructies om zwelling te verlichten.
3. 3 Behandel inwendig oedeem onder toezicht van een arts. Voor inwendig oedeem kan uw arts diuretica, ACE-remmers, bètablokkers of corticosteroïden voorschrijven. Raadpleeg voor de behandeling zeker uw arts.

Tips

• Als u last heeft van zwelling, verzorg dan uw huid. Mogelijk hebt u extra lotions of crèmes nodig om zwelling veroorzaakt door huidrekking te verlichten.
• Milde zwelling kan soms worden verlicht met een ijspak. Wikkel de blaas in een handdoek en breng deze ongeveer 10 minuten aan op het gezwollen gebied. Herhaal elke 2-4 uur.

Waarschuwingen

• Combineer watermassage en borstelen niet, omdat dit kan leiden tot overstimulatie.
• Als de zwelling na 4-5 dagen huismiddeltjes niet is verbeterd of toegenomen, raadpleeg dan uw arts.
• Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u natuurlijke remedies of methoden gebruikt.